足首がキュッとしている足は、
全体的に見てもとてもキレイに見えますよね^^
そんな足首の中でもよく目にとまる部分が、
アキレス腱です。
ですから、アキレス腱が太いと
ちょっと気になってしまいますよね…
でも、脚やせ方法がたくさんある中で、
アキレス腱を細くする方法は
あまり紹介されていません。
アキレス腱が太いけど足首を細くしたい！でも方法がわからない！
という方のために、
今回はアキレス腱が太い原因と、
足首を細くできるオススメの方法を
紹介していきたいと思います♪
目次
脚やせに最新型整体サロン
アキレス腱が太くなってしまう原因
まず、アキレス腱って
太くなってしまう原因が分からないですよね…
一体どんな事が原因なのでしょうか？
アキレス腱が太いのは、
実は、ほとんどが生まれつきのようです！
遺伝的なものなので
アキレス腱自体を細くすることは
なかなか難しいんですね。
しかし！
諦めないでください！
アキレス腱が太い人でも、
足首自体を細くして
アキレス腱の周りがへこむようになれば、
キュッとした細い足首に見えるんですよ^^
ではこの後、
足首を細くするオススメの方法を
紹介していきます☆
足首を細くする簡単な方法５選！
足首が太くなるのも、
ふくらはぎや太ももが太くなるのと同じで
むくみが主な原因なんです。
ということで、
むくみ解消を中心とした
簡単な足首を細くする方法の紹介になります♪
足のリンパマッサージ
むくみ解消に良いのはやっぱりマッサージですが、
足首がむくんでいるから、と
足首だけを集中的にマッサージするのは
あまり効果が期待できません！
足全体にリンパマッサージをしてあげる事で、
きちんと老廃物を流してあげることができますよ◎
まず、足の裏と足の甲を
押すようにマッサージし、
その後ふくらはぎからひざ裏に向かって、
最後に太ももから足の付け根に向かって
マッサージをすればOKです^^
お風呂上りなど血行のいい時にやったり、
温感のマッサージジェルなどを使うのが
オススメです
私が実際にやっているマッサージ方法
足首が太いのを解消するにはストレッチやマッサージが効果的！方法を詳しく！
私が今でもずっと使っている温感マッサージジェル
バンビウォーターは脚痩せに効果テキメン！口コミと使い方！
足首をぐるぐる回す
これは、足首を回すだけの
非常にお手軽な方法になっています☆
しっかりしたマッサージが出来ない時などに
こまめにやるといいですね。
回す回数は、
右回し、左回し、それぞれ5回くらいが
丁度いいそうですよ^^
時間がない時などは、
右回し、左回しのどちらかだけ
行っても大丈夫です♪
手を使って行うのがベストですが、
手が使えない状態であれば、
足だけでぐるぐるとしても
大丈夫ですよ◎
つま先立ちでアキレス腱の運動
こちらは足首だけでなく、
ふくらはぎなどのエクササイズ効果も
期待できるので、
とってもオトクな方法ですね◎
やり方もとても簡単で、
アキレス腱を軽く伸ばす準備運動をした後
つま先立ちをする、かかとを下ろす
というのを10回ほど行います。
これが1セットで、
だいたい3セットくらいできると良いですね^^
運動前の軽いエクササイズとして、
階段を登る前、移動でたくさん歩く前に
やるのが特にオススメです！
つま先立ちの様々な効果を詳しく知りたい方はコチラ
ながら痩せの定番！つま先立ちダイエットの5つの効果とやり方！
足踏みエクササイズ
こちらもつま先立ちと同じ、
エクササイズの一つです。
立っている間に気軽に行うことが出来るので
何かの待ち時間などに行うといいですよ！
やり方は、
足踏みの要領でかかとを
左右交互に持ち上げるだけです。
左右合わせて20回を1セットとします。
これもつま先立ちと同じく
3セットほど行うとちょうどいいですね♪
ポイントは、
トントントン、と
リズムよく行うこと！
楽しんでやれるとなおいいです☆
普段歩くことを心がける
とっても普通のことかも知れませんが、
これ、かなり重要です！
むくみの原因として、
運動不足も挙げられます。
運動することでシェイプアップにもなりますし、
毎日の生活の中で運動が出来てしまえば
非常に効率がいいですよね！
特に、階段を登るという動作は
足を細くする運動として
とっても効果的です◎
普段からエレベーター、エスカレーターではなく
階段を使うなど
毎日、すこし頑張って、よく歩くようにすれば
自然と足首は細くなっていきますよ♪
また、歩き方も重要になってきます！
正しい姿勢でキレイに歩くことを心がけると、
効果がよりアップするので
是非やってみてくださいね^^
脚やせに良い正しい歩き方
ふくらはぎを細くする事が出来る簡単な歩き方や走り方！
まとめ
今回はアキレス腱が太い原因と
足首を細くする方法を紹介していきましたが、
いかがでしたでしょうか？
アキレス腱自体を細くするのは
なかなか厳しい事が分かりましたが、
足首を細くする方法はたくさんありますね♪
足首を細くする方法の他、
ファッションで足首を細く見せるなど、
足首が太い…という悩みを解決できる方法は
意外とたくさんあるんです！
方法自体、簡単なものばかりなので、
毎日コツコツ続けることと、
むくみにくい生活習慣をつけることも大切ですね^^
細い足首をゲットして、
メリハリのあるスタイルを
楽しみましょう☆
それでは！！
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