アキレス腱が太い原因とは!足首を細くする簡単な方法5選!

 

足首がキュッとしている足は、
全体的に見てもとてもキレイに見えますよね^^
 
 
そんな足首の中でもよく目にとまる部分が、
アキレス腱です。
 
 
ですから、アキレス腱が太いと
ちょっと気になってしまいますよね…
 
 
でも、脚やせ方法がたくさんある中で、
アキレス腱を細くする方法は
あまり紹介されていません。
 
 
アキレス腱が太いけど足首を細くしたい!でも方法がわからない!
という方のために、

今回はアキレス腱が太い原因と、
足首を細くできるオススメの方法を
紹介していきたいと思います♪

 

 

 

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アキレス腱が太くなってしまう原因

まず、アキレス腱って
太くなってしまう原因が分からないですよね…
 
 
一体どんな事が原因なのでしょうか?
 
 
アキレス腱が太いのは、
実は、ほとんどが生まれつきのようです!
 
 
遺伝的なものなので
アキレス腱自体を細くすることは
なかなか難しいんですね。

 
 
しかし!
諦めないでください!
 
 
アキレス腱が太い人でも、
足首自体を細くして
アキレス腱の周りがへこむようになれば、
キュッとした細い足首に見えるんですよ^^
 
 
ではこの後、
足首を細くするオススメの方法を
紹介していきます☆

 

足首を細くする簡単な方法5選!

足首が太くなるのも、
ふくらはぎや太ももが太くなるのと同じで
むくみが主な原因なんです。
 
 
ということで、
むくみ解消を中心とした
簡単な足首を細くする方法の紹介になります♪

 

マッサージ

むくみ解消に良いのはやっぱりマッサージですが、
足首がむくんでいるから、と
足首だけを集中的にマッサージするのは
あまり効果が期待できません!

 
 
足全体にリンパマッサージをしてあげる事で、
きちんと老廃物を流してあげることができますよ◎
 
 
まず、足の裏と足の甲を
押すようにマッサージし、
その後ふくらはぎからひざ裏に向かって、
最後に太ももから足の付け根に向かって
マッサージをすればOKです^^
 
 
お風呂上りなど血行のいい時にやったり、
温感のマッサージジェルなどを使うのが
オススメです

 

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足首が太いのを解消するにはストレッチやマッサージが効果的!方法を詳しく!

 

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足首をぐるぐる回す

これは、足首を回すだけの
非常にお手軽な方法になっています☆
 
 
しっかりしたマッサージが出来ない時などに
こまめにやるといいですね。

 
 
回す回数は、
右回し、左回し、それぞれ5回くらいが
丁度いいそうですよ^^
 
 
時間がない時などは、
右回し、左回しのどちらかだけ
行っても大丈夫です♪
 
 
手を使って行うのがベストですが、
手が使えない状態であれば、
足だけでぐるぐるとしても
大丈夫ですよ◎

 

 

 

つま先立ち

こちらは足首だけでなく、
ふくらはぎなどのエクササイズ効果も
期待できるので、
とってもオトクな方法ですね◎
 
 
やり方もとても簡単で、
アキレス腱を軽く伸ばす準備運動をした後
つま先立ちをする、かかとを下ろす
というのを10回ほど行います。
 
 
これが1セットで、
だいたい3セットくらいできると良いですね^^
 
 
運動前の軽いエクササイズとして、
階段を登る前、移動でたくさん歩く前に
やるのが特にオススメです!

 

つま先立ちの様々な効果を詳しく知りたい方はコチラ
つま先立ちダイエットの5つの効果とやり方!冷え性や脚痩せに抜群!

 

足踏みエクササイズ

こちらもつま先立ちと同じ、
エクササイズの一つです。
 
 
立っている間に気軽に行うことが出来るので
何かの待ち時間などに行うといいですよ!
 
 
やり方は、
足踏みの要領でかかとを
左右交互に持ち上げるだけです。
左右合わせて20回を1セットとします。
 
 
これもつま先立ちと同じく
3セットほど行うとちょうどいいですね♪
 
 
ポイントは、
トントントン、と
リズムよく行うこと!
 
 
楽しんでやれるとなおいいです☆

 

普段歩くことを心がける

とっても普通のことかも知れませんが、
これ、かなり重要です!
 
 
むくみの原因として、
運動不足も挙げられます。
 
 
運動することでシェイプアップにもなりますし、
毎日の生活の中で運動が出来てしまえば
非常に効率がいいですよね!
 
 
特に、階段を登るという動作は
足を細くする運動として
とっても効果的です◎

 
 
普段からエレベーター、エスカレーターではなく
階段を使うなど
毎日、すこし頑張って、よく歩くようにすれば
自然と足首は細くなっていきますよ♪
 
 
また、歩き方も重要になってきます!
正しい姿勢でキレイに歩くことを心がけると、
効果がよりアップするので
是非やってみてくださいね^^

 

脚痩せに良い正しい歩き方
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まとめ

今回はアキレス腱が太い原因と
足首を細くする方法を紹介していきましたが、
いかがでしたでしょうか?
 
 
アキレス腱自体を細くするのは
なかなか厳しい事が分かりましたが、
足首を細くする方法はたくさんありますね♪
 
 
足首を細くする方法の他、
ファッションで足首を細く見せるなど、
足首が太い…という悩みを解決できる方法は
意外とたくさんあるんです!
 
 
方法自体、簡単なものばかりなので、
毎日コツコツ続けることと、
むくみにくい生活習慣をつけることも大切ですね^^
 
 
細い足首をゲットして、
メリハリのあるスタイルを
楽しみましょう☆

 

それでは!!

 

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