チョコレートダイエットの効果とやり方!摂取量と食べるタイミング!

チョコレートは太るお菓子っていう
イメージが凄く強いですよね!

 

でも実は、チョコレートダイエットは
正しいやり方でやることで痩せられるんですよ♪

 

私自身調べてわかったことなんですが、
チョコレートダイエットは脚痩せにも
効果があるんです!!

 

私自身、脚痩せで悩んでいる身なので
大発見です!!笑

 

そこで、今回はチョコレートダイエットの
太らない理由や5つの効果、やり方について
詳しく説明していきたいと思いますね♪

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(ただ、気にせず食べまくるのはNGですよ!)

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チョコレートダイエットとは?太らないの?

チョコレートダイエットと聞いて逆に太らないの?
って思いますよね。

 

私は初めて聞いた時にそう思いました!

ですが、しっかりとした正しいやり方でやれば
ちゃんとダイエットになるんですよ♪

 

甘いものを食べて太る原因としては、
血糖値の急上昇が一番です。

 

糖分を急激に大量に摂取すると体は、
インスリンという太るホルモンを
大量に分泌させて血糖値を一気に
下げてしまうんです。

 

実は、インスリンの血糖値の下げ方に
太る原因があります

 

インスリンは処理しきれず余った糖分を
脂肪に変えることで血糖値を下げてしまうんです。

これにより太ってしまうんですよ!

 

ならどうしてチョコレートは、
ダイエットになるのか?というと、
ただの甘いチョコレートではなく、

カカオ70%以上のチョコレートという
糖分があまり入っていないチョコレートを
食べるからなんです

 

そして、チョコレートには
体を痩せさせてくれる効果が
実は備わっているんですよ♪

 

詳しくは下記のチョコレートダイエットで得られる5つの効果で説明しています♪

チョコレートダイエットの正しいやり方

チョコダイエットはとても簡単です!

用意するチョコレートは、
カカオ70%以上のチョコレートです。

 

最近では、カロリーを抑えたチョコなどが
販売されているので、そちらでもOKです!

 

とにかく、効果優先だと
カカオが多いほどいいですよ♪

1日に食べる量

1日に食べる量としては約50gが目安です。
板チョコ2/3程度です。

 

それを一気に食べないで、
数回に分けて食べます。

チョコレートを食べるタイミング

チョコレートを食べるタイミングとしては、
食事を食べる10~20分前に少し取ることで
一番効果よくダイエットすることが出来ます♪

 

その他にも。小腹がすいた時にチョコをちょこっと
取ることで(笑)、空腹を抑えられて
間食を抑えてくれるんですよ♪

チョコレートダイエットの注意点!

チョコレートダイエットは、
正しい方法で行うと痩せるのですが、

1日に50gを超えて100gを取るなどしてしまうと
チョコレートはカロリー&脂質が高いため
食べ過ぎてしまうと逆に太ってしまいます。

 

 

また、カフェインも少なからず含まれているので
寝る直前に食べると寝れなくなったり
睡眠の質を下げてしまう可能性があるので、

寝る前にチョコレートを
食べるのは控えたほうが良いですよ!

 

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チョコレートダイエットで得られる5つの効果

チョコレートダイエットを正しく実践して
得られる5つの効果を紹介したいと思います。

脂肪燃焼をサポート

チョコレートには、脂肪燃焼を
サポートしてくれるリパーゼという酵素が
含まれているので、ダイエットを
助けてくれる効果があるんですよ♪

 

無理なダイエット中は髪の毛など体に
ダメージが来てしまいますが

チョコレートダイエットは
無理なダイエットじゃないうえに、

 

 

ミネラルや亜鉛、ビタミンなど
豊富に含まれているので、

髪の毛などはダメージを受けずに
逆に潤ってくれるんですよ♪

美肌効果

チョコレートに含まれるカカオそして
カカオに含まれるポリフェノールには、

ストレス解消や肌の炎症を治す効果
血行を良くしてくれるので美肌効果があります。

 

ポリフェノールは、アンチエイジングに
ピッタリの成分だと現在言われているんですよ♪

便秘改善

実はチョコレートには、
リグニンという食物繊維が
豊富に含まれていて

便秘改善の効果があるんですよ♪

 

そして、チョコレートには
カカオプロテインが含まれており、

カカオプロテインは腸内細菌の
エサになってくれて腸内環境を
整えてくれる効果があります。

 

腸内環境が整われると、血流が良くなり
基礎代謝が上がりさらにダイエットに
期待できます♪

チョコで満腹中枢を刺激

チョコレートには、先程も言いましたが
食物繊維が含まれており、

食物繊維は、便秘改善だけじゃなく
腹持ちを良くする効果もあるんです。

 

さらに、チョコレートには
ブドウ糖も含まれているため

ブドウ糖は素早く体に吸収して空腹お抑えて
満腹中枢を刺激してくれるんですよ♪

脳をフル回転に!

疲れた時に甘いものやチョコレートを
食べると良いって聞いたことありませんか?

それはその通りで、チョコレートには
ブドウ糖が含まれており、

ブドウ糖は、脳を動かす燃料となるので
ブドウ糖を取ることで脳は活発に
動いてくれるようになるんですよ♪

なんと!脚痩せも可能!

カカオ70%のチョコレートには、強い抗酸化力のある
ポリフェノールの一種『エピカテン』が含まれており、

 

エピカテンを摂取すると、血管を広げる効果があり
脚の血流が良くなることが実験で分かったそうなんです。

 

第二の心臓と言われるふくらはぎの
血行が良くなることで、代謝が上がるので

冷え性やむくみの改善、脚痩せに効果があります

まとめ

最後にまとめておきますね。

・チョコレートダイエットは痩せられる。
・カカオ70%以上のチョコでやるべし
・チョコは1日で食べすぎないこと
・チョコレートダイエットの5つの効果で健康的に痩せる
・脚痩せ効果もある

 

どうでしたでしょうか?

チョコレートダイエットは注意点を守って
正しくやることでしっかり痩せることが可能なんです!

 

私はチョコレートダイエットが
今まで脚痩せに効果があると
知らなかったので、びっくりしました。

 

ぜひ、私と同じ脚痩せに悩まれている方は
試してみてくださいね♪

それでは!!

おすすめ記事⇒チーズダイエットの6つの効果とやり方!チーズの種類や摂取量とは?

 

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