大根足を簡単に細くする方法10選!これをやれば間違い無し!

 

たくましいふくらはぎにごつごつとしたセルライトつきの太もも…

それこそ憎き大根足。

 

もし私がスラリとした美脚の持ち主なら…

女性ならだれしもそう願うもの☆

 

さあその願い、叶うかもしれません(^^)

今回はそんな女性の望みを叶えるとっておき方法をご紹介します♪

 

 

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特にこのマシンはこんな方におすすめです!
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■『彼氏に脚が細くなったと言われたい!』
■『脚が短く見えてスタイルが悪い...』
■『脚を細くしたいけど運動は苦手だし続かない...』

脚痩せは難しいと言われていきましたが、現代の脚痩せは高性能なグッズに頼ることで、運動や食事制限も行わず細くすることも出来るようになりました!
(ただ、気にせず食べまくるのはNGですよ!)

実際に私は、このマシンで細くすることが出来ました!

ボニックプロ
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このボニックプロの他に、寝る時にはスラリスリムという着圧ソックスを履いて寝ていました。
その着圧ソックスはこちらです。

履いて寝る!スッキリ美脚【Sulali Slim(スラリスリム)】
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その他私が使用したマシン&着圧ソックスはコチラ
>>私が実際に効果の出たシェイプマシン&着圧ソックス徹底比較ランキング!

 

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大根足を簡単に細くすることが出来る方法10選!

大根足を細くするとっておきの方法を10個ご紹介します♪

どれも簡単ですぐに実践してもらえるものばかりなのでぜひお試しください♡

 

さあ、張り切っていってみましょう(^o^)/

両足パカパカ体操

大根足になってしまう大きな原因のひとつとしてむくみがあげられます。

 

一日中デスクワークをしている方は血流も悪くなり、

むくみが生じてしまうんです(*_*)

 

両足パカパカ運動はそんな血流を改善してくれる体操です♪

 

1)仰向けの状態から両足を上げ、膝をのばす。

2)膝をのばしたまま、両足をV字におもいっきり開いてとじる。

3)これをリズミカルに20回おこなう。

 

詳しい効果などはコチラ
>>>足パカは脚痩せに効果ない?!正しいやり方と痩せ始める期間と回数!

ゴキブリ運動

なんだかドキッとしてしまうネーミングですが、

このゴキブリ運動も血流改善に効果的な運動方法です。

 

なぜゴキブリなんて名前がついてるか…わかるかな?(^-^)

 

1)仰向けになり、手足を床と垂直に上げる。

2)脱力して手足をブルブルと震わせる。(60秒)

 

つま先立ち

お次はふくらはぎをキュッと引き締めるエクササイズ♪

美しく引き締まったふくらはぎでヒールの似合う女性を目指しましょう(*^-^*)

 

1)姿勢を正してつま先立ちをする。

2)ゆっくりと元に戻す。

3)この動きを30回くりかえす。

 

つま先立ちの詳しい効果や効果的なやり方などはコチラ
>>>つま先立ちダイエットの5つの効果とやり方!冷え性や脚痩せに抜群!

 

 

 

 

スクワット

足全体を程よく鍛えることのできるスクワットは大根足に最適なエクササイズ!

運動嫌いな私もスクワットだけは継続しているんです♡

 

1)足を肩幅に開く。

2)股関節をまげてゆっくりと腰を落とし、元にもどす。

3)これを30回おこなう。

 

脚痩せが効果的にできるスクワットのやり方や効果などはコチラ
>>>スクワットで太ももが太くならない正しいやり方!細くなる期間と回数

 

足上げ筋トレ

足の筋肉を鍛えるのは、大根足を解消するだけではなく

ダイエット効果にもつながるんです!

 

大きな筋肉をもつ太ももや血液のポンプ代わりになるふくらはぎを鍛えておくと

代謝があがり痩せやすいからだをつくってくれます♪

 

1)足をのばして仰向けになる。

2)片足を30度くらいに持ち上げてそのままキープする。(5~10秒)

3)ゆっくりとおろし、もう片方も同様に。

4)それを30回おこなう。

正しいウォーキング

余分な筋肉や脂肪をつけないためにも正しく歩くことが大切。

 

必要以上に発達した筋肉や脂肪が大根足の大きな原因なんです!

 

からだの歪みやサイズの合わない靴、そして間違った歩き方が大根足につながります。

 

1)お腹をへこませ、骨盤をスッと立てるイメージで姿勢を正す。

2)足の指を使ってしっかりと前へ踏み出す。

3)かかとに重心をのせて着地する。

 

2~3を繰り返すのが正しい歩き方。

ヒールを履いている時だと、かかとで着地するのが難しいので

せめてスニーカーを履いてるときだけでも意識して正しいウォーキングを♡

 

リンパマッサージ

1日働いた足をマッサージで労わりましょう♪

リンパを優しくマッサージして老廃物を流します。

 

ボディクリームやオイルを使っておこなうとより気持ちいいですよ♡

 

私が実践しているリンパマッサージは、
モデルの西内まりやさんが以前公開していたマッサージ方法を行っています^^

ぜひ、真似してみて下さい(>ω<)

 

西内まりやさんが行っているリンパマッサージのやり方と効果はコチラ
>>>西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果!1日5分で美脚に!

 

 

 

グリグリマッサージ

足がひどく凝り固まっている方にはグリグリマッサージがおすすめ☆

マッサージの前に足湯などで足をあたためておくとさらに効果がアップします。

 

1)くるぶし下のくぼみを痛くない程度にグリグリと押す。

2)ふくらはぎへ押し上げるようにリンパを流す。

3)同様にすねの骨に沿って押し上げるようにリンパを流す。

4)ひざ下のくぼみを痛くない程度にグリグリと押す。

 

着圧ソックスを履く

ずぼらな方はこれが一番!  私です(笑)

ただ履いているだけでむくみをとってくれる着圧ソックスは、

寝ている間にケアできるのも魅力的です☆

 

程よく圧力を加えて、余分な水分が溜まるのを防いでくれるんです♪

 

着圧ソックスの夜用だけを私は使用しています!寝る時だけってやつですね!

 

私が実際に使用している私おすすめの着圧ソックスはコチラ
>>>スラリスリムを購入!履いてみた効果や感想とメリットとデメリット!

 

足やせメニュー

わたしたちのからだは毎日の食事によってできています。

本当に大根足を解消したいなら、食生活にも気を使いましょう!

 

むくみを解消してくれるとっておきの足やせメニューがあるんです♪

 

【アボカド納豆ごはん】

1)アボカド1/2個をサイコロ状に切り、納豆1パックと混ぜ合わせる。

2)(1)に刻んだネギと納豆のたれ、刺身醤油、ワサビをお好みで加えさらに混ぜる。

3)炊き立てのごはんに(2)をかけて完成☆

 

カリウムが豊富なアボカドと納豆の最強コンビで足やせメニューの完成です♪

 

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ボニックプロ
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その着圧ソックスはこちらです。

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まとめ

いかがでしたか?

今回ご紹介した10の方法はどれも簡単に実践してもらえるものばかりです♪

ぜひ、試してみてくださいね♡

憧れのスキニーパンツやミニスカートも夢じゃありません♡

それでは!!

運動をせず美脚を手に入れたいなら着圧ソックスがオススメ!当サイト月間売り上げランキングTOP3

特に着圧ソックスはこんな方におすすめです!
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エステは高くて通えない...

 

最近の着圧ソックスは、むくみ解消のみならず特殊な着圧方法により、ツボを刺激して体温を上げて脂肪燃焼をする働きを持った着圧ソックスなどが登場しています!

 

そのお陰で、脚痩せは一番難しいと言われているダイエットですが、考えているよりも楽に脚痩せをすることが可能になっています!

 

しかし、様々な働きのある着圧ソックスが出てきているのはとても良いことですが、数多くの着圧ソックスが現時点で発売され過ぎていて、本当に効果がある着圧ソックスを見つけることが本当に難しくなっているのが現状です。

 

ですが!!

 

当サイトでは着圧ソックスを本音でレビューをするという条件(デメリットも包み隠さず書いています)で、着圧ソックスを販売している様々な企業の方々から新商品のサンプルなどを提供して頂いており、

 

サイト管理人の私は数多くの着圧ソックスを履いてきています!

※この写真の他にも現在は増えています※

ですので、

 

着圧ソックスを知り尽くした私が、実際に効果のあった順&当サイトの月間売り上げランキングを見て着圧ソックスを選んで頂ければ、あなたの理想の脚に近道で近づくことが可能です。

(当サイトにメールして頂ければ、あなたにあった運動法やグッズなどもご提供できるかと思います。)

 

当サイト着圧ソックス月間売り上げランキング(2018年4月)

それでは、先月に当サイトで多く売れたランキングを公開しますね!
着圧ソックスを選ぶ参考にしてみて下さい^^

 

ちなみに!実際に私が効果のあった着圧ソックスは、
1位:【Sulali Slim(スラリスリム)】
2位:グラマラスパッツ
3位:メディキュット

※追記※2018年5月

↑の画像は実際に私が着圧ソックスのスラリスリムとシェイプマシンのボニックプロを3ヶ月使用した結果です。

着圧ソックスよりも効率的にそして、効果的に脚を細くしたい!
というあなたには、家庭用のシェイプマシンを使うのがオススメです。
※効果的な分、マシンは少し高額です。※

シェイプマシンはエステと同じ施術をすることが出来るので、エステに行くよりはかなり安価で脚痩せをすることが出来ます!



コチラも私が効果のあった順でランキングにさせて頂いております。
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それでは、着圧ソックスの当サイト売り上げランキングです。