はるな愛の脚痩せエクササイズ方法がダイエットに効果的!やり方紹介

出典:芸能レジスタンス

はるな愛さんがテレビで-10.4kgの
ふくらはぎ痩せ&太もも痩せダイエットに
成功してニューハーフコンテストで優勝したのが
話題になっていました。

 

しかも、たったの3ヶ月で-10.4kgも痩せて美脚を
手に入れたんですよ!

 

今回は、脚痩せダイエット方法
はるな愛さんがダイエットをすることで気を付けた5つのポイント
など紹介したいと思いますね♪

 

さらに2016年現在、はるな愛さんが23歳の男性と
お付き合いをしているようなので、
その事についても書いております!(≧∇≦)b

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■『美脚になってスカートを履きたい!』
■『彼氏に脚が細くなったと言われたい!』
■『脚が短く見えてスタイルが悪い...』
■『脚を細くしたいけど運動は苦手だし続かない...』

脚痩せは難しいと言われていきましたが、現代の脚痩せは高性能なグッズに頼ることで、運動や食事制限も行わず細くすることも出来るようになりました!
(ただ、気にせず食べまくるのはNGですよ!)

実際に私は、このマシンで細くすることが出来ました!

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3ヶ月で-10.4キロ達成で気を付けた5つのポイント

はるな愛さんは、2009年の
ニューハーフコンテストで、
優勝するために3ヶ月前からダイエットを始め
-10.4kgを達成し見事優勝を勝ち取りました!

 

たった3か月で-10.4kgのダイエットを
成功させるってすごすぎですよね!

 

ましてや男性なのに….

 

女の私がはずかしい!!(笑)

 

コンテストは、『美しい脚』も点数に
含まれるので、より美脚にを意識して
ダイエットしていたそうなんですが、

 

ダイエットをする際に気を付けた
5つのポイントを紹介しますね♪

(前置きが長くなってしまいましたm(_ _)m)

 

・徹底した炭水化物対策

・入浴前に運動

・脚痩せ運動を毎日

・食事はよく噛んで食べる

・これらを継続し続けること

この5つのポイントを
しっかり守ることによって、
はるな愛さんがたった3か月で-10.4kgを
達成した秘訣なのだそうですよ!

 

それでは細かく見ていきましょう!

徹底した炭水化物対策

はるな愛さんは元々、炭水化物が大好物で
ご飯とラーメンを一緒に食べて、

両方共おかわりをするほど1食に
食べていたとのことです(笑)

 

そんな、はるな愛さんが
どんな炭水化物対策をしたのか見てみましょう!

たかの友梨先生からのアドバイス

はるな愛さんは、エステ業界でも
特に有名な『たかの友梨』さんから
徹底した炭水化物対策のアドバイスを受けて
それを続けたのだそうです!

 

それは、

・炭水化物は抑える
・炭水化物は一番最後に食べる
・しっかり良く噛んで食べる

この3点です!

炭水化物を最後に食べることによって、
お味噌汁や、サラダなどでお腹が膨らみ

自然と炭水化物を抑えられ無理なく
続けられるからです。

 

さらに、しっかり良く噛んで食べることで
満腹中枢が刺激されお腹が
いっぱいになるからなんですね♪

 

 

はるな愛が3ヶ月続けた脚痩せ方法

はるな愛さんは、今から説明する
入浴前の筋トレとエクササイズを毎日欠かさず
やって脚痩せ&-10.4kgを達成しました!

 

私も挑戦しましたが結構つらいですよ(笑)
これを毎日続けられた精神がすごいです!

それでは紹介しますね!

はるな愛流のエクササイズ

1.床に仰向けに寝る

2.両ひざを立てて、両ひざ同士とかかと同士をくっつける

3.出来るだけかかとをお尻にくっつける

4.そのままゆっくりお尻を上に上げる

5.一番高いところで3秒キープ!

6.これを30回繰り返す

はるな愛さんは1日2セット!

 

これほんとキツイです!

私は10回も出来ないで倒れ込みましたが、
次の日筋肉痛になりましたよ(笑)

 

このエクササイズは、主にふくらはぎと太ももの
筋肉が刺激され、ふくらはぎ痩せ&太もも痩せ
の効果があります!

さらには、腹筋とお尻の筋トレにもなるので
下半身を鍛えられるということですね!

 

入浴前の腹筋と太ももの筋トレ

はるな愛さんは入浴前に必ず、
スクワットをして半身浴を
1時間していたそうです。

 

先ほど説明したエクササイズを2セットと
入浴前のスクワットで1日多忙な中でも、

3回運動をして尚且つ、食事制限を
することで3ヶ月で-10.4kgというダイエットと
脚痩せをすることができたんですね!

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脚痩せは難しいと言われていきましたが、現代の脚痩せは高性能なグッズに頼ることで、運動や食事制限も行わず細くすることも出来るようになりました!
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はるな愛の彼氏は23歳?!

出典:NEVERまとめ

はるな愛さんの脚痩せの事を調べてると、
めっちゃ気になった情報があったので
書いていきたいと思います(笑)

 

実ははるな愛さんは21歳年下の
23歳の彼氏が居るそうで、

2016年4月から付き合っているようで、
現在は半同棲状態なのだそうですよ♪

 

はるな愛さんは正直私より
女子力が高くて尊敬するレベルです。

 

はるな愛さんは44歳で23歳と
付き合えるなんてすごいよ~!

実際シワもなくて40代に見えないし。

女性の40代よりも全然キレイ。

彼氏さんも、はるな愛さんとの
将来を考えているようで、
幸せそうですね♪

まとめ

はるな愛さんのように美ボディになれば
年の差なんて関係ないんですよ!!うん!

無理やり脚痩せと彼氏さんの話を
うまく繋げようとしてます←(笑)

 

はるな愛さんの脚痩せダイエットについて
最後にまとめておきますね。

・5つのポイントをしっかり守る
・炭水化物を徹底敵に管理
・毎日エクササイズは欠かさない
・23歳の彼氏を作る!←これは違いますよ!(笑)

 

ふくらはぎ痩せや太もも痩せがしたいあなたも、
はるな愛さん流の脚痩せ方法をお試しあれ♪

それでは!!

おすすめ記事⇒冷え性改善や脚痩せにテキメン!高温反復浴の効果と正しいやり方!

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