はるな愛さんがテレビで-10.4kgの
ふくらはぎ痩せ＆太もも痩せダイエットに
成功してニューハーフコンテストで優勝したのが
話題になっていました。
しかも、たったの3ヶ月で-10.4ｋｇも痩せて美脚を
手に入れたんですよ！
今回は、脚痩せダイエット方法と
はるな愛さんがダイエットをすることで気を付けた5つのポイント
など紹介したいと思いますね♪
さらに2016年現在、はるな愛さんが23歳の男性と
お付き合いをしているようなので、
その事についても書いております！(≧∇≦)b
目次
脚やせに最新型整体サロン
3ヶ月で－10.4キロ達成で気を付けた５つのポイント
はるな愛さんは、２００９年の
ニューハーフコンテストで、
優勝するために３ヶ月前からダイエットを始め
-10.4ｋｇを達成し見事優勝を勝ち取りました！
たった３か月で-10.4ｋｇのダイエットを
成功させるってすごすぎですよね！
ましてや男性なのに….
女の私がはずかしい！！（笑）
コンテストは、『美しい脚』も点数に
含まれるので、より美脚にを意識して
ダイエットしていたそうなんですが、
ダイエットをする際に気を付けた
５つのポイントを紹介しますね♪
（前置きが長くなってしまいましたm(_ _)m）
・徹底した炭水化物対策
・入浴前に運動
・脚痩せ運動を毎日
・食事はよく噛んで食べる
・これらを継続し続けること
この５つのポイントを
しっかり守ることによって、
はるな愛さんがたった３か月で-10.4ｋｇを
達成した秘訣なのだそうですよ！
それでは細かく見ていきましょう！
徹底した炭水化物対策
はるな愛さんは元々、炭水化物が大好物で
ご飯とラーメンを一緒に食べて、
両方共おかわりをするほど１食に
食べていたとのことです（笑）
そんな、はるな愛さんが
どんな炭水化物対策をしたのか見てみましょう！
たかの友梨先生からのアドバイス
はるな愛さんは、エステ業界でも
特に有名な『たかの友梨』さんから
徹底した炭水化物対策のアドバイスを受けて
それを続けたのだそうです！
それは、
・炭水化物は抑える
・炭水化物は一番最後に食べる
・しっかり良く噛んで食べる
この３点です！
炭水化物を最後に食べることによって、
お味噌汁や、サラダなどでお腹が膨らみ
自然と炭水化物を抑えられ無理なく
続けられるからです。
さらに、しっかり良く噛んで食べることで
満腹中枢が刺激されお腹が
いっぱいになるからなんですね♪
はるな愛が３ヶ月続けた脚痩せ方法
はるな愛さんは、今から説明する
入浴前の筋トレとエクササイズを毎日欠かさず
やって脚痩せ＆-10.4kgを達成しました！
私も挑戦しましたが結構つらいですよ（笑）
これを毎日続けられた精神がすごいです！
それでは紹介しますね！
はるな愛流のエクササイズ
1.床に仰向けに寝る
2.両ひざを立てて、両ひざ同士とかかと同士をくっつける
3.出来るだけかかとをお尻にくっつける
4.そのままゆっくりお尻を上に上げる
5.一番高いところで3秒キープ！
6.これを30回繰り返す
【はるな愛さんは1日2セット！】
これほんとキツイです！
私は10回も出来ないで倒れ込みましたが、
次の日筋肉痛になりましたよ（笑）
このエクササイズは、主にふくらはぎと太ももの
筋肉が刺激され、ふくらはぎ痩せ＆太もも痩せ
の効果があります！
さらには、腹筋とお尻の筋トレにもなるので
下半身を鍛えられるということですね！
入浴前の腹筋と太ももの筋トレ
はるな愛さんは入浴前に必ず、
スクワットをして半身浴を
1時間していたそうです。
先ほど説明したエクササイズを２セットと
入浴前のスクワットで１日多忙な中でも、
３回運動をして尚且つ、食事制限を
することで３ヶ月で-10.4ｋｇというダイエットと
脚痩せをすることができたんですね！
はるな愛の彼氏は２３歳？！
出典：NEVERまとめ
はるな愛さんの脚痩せの事を調べてると、
めっちゃ気になった情報があったので
書いていきたいと思います（笑）
実ははるな愛さんは２１歳年下の
２３歳の彼氏が居るそうで、
２０１６年４月から付き合っているようで、
現在は半同棲状態なのだそうですよ♪
はるな愛さんは正直私より
女子力が高くて尊敬するレベルです。
はるな愛さんは４４歳で２３歳と
付き合えるなんてすごいよ～！
実際シワもなくて４０代に見えないし。
女性の４０代よりも全然キレイ。
彼氏さんも、はるな愛さんとの
将来を考えているようで、
幸せそうですね♪
まとめ
はるな愛さんのように美ボディになれば
年の差なんて関係ないんですよ！！うん！
無理やり脚痩せと彼氏さんの話を
うまく繋げようとしてます←（笑）
はるな愛さんの脚痩せダイエットについて
最後にまとめておきますね。
・５つのポイントをしっかり守る
・炭水化物を徹底敵に管理
・毎日エクササイズは欠かさない
・２３歳の彼氏を作る！←これは違いますよ！（笑）
ふくらはぎ痩せや太もも痩せがしたいあなたも、
はるな愛さん流の脚痩せ方法をお試しあれ♪
それでは！！
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