足首を細くする方法!正しい歩き方と走り方で美脚に!

 

皆さんは、足首を細くするには
どんな事が必要か知っていますか?
 
 
マッサージやストレッチ、エクササイズなど、
いろいろありますが、実は歩き方や走り方が
足首の太さを大きく左右するということを
知っていたでしょうか?
 
 
毎日1度は行っているであろう
歩くという行動ですが、その歩くことで、
足首を細くすることができるかもしれないんです!
 
 
今回はそんな、
足首が細くなる歩き方、走り方について、
詳しく説明をしていきたいと思います♪

 

 

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足首が太くなってしまう原因

足首が太くなる原因として、
主にむくみが挙げられますが、
骨盤がゆがんでいるのも
足首が太くなる原因の一つです。

 
 
身体にゆがみが起きていると、
血行が悪くなり、
足首が太くなる、という事なんです!
 
 
また、姿勢が悪くなるので
立った時のスタイルが悪く、
足全体が太くなってしまうという
デメリットもあります><
 
 
骨盤のゆがみは、
基本的に歩き方に問題が
あることによって起きます。
 
 
足首を細くするためには
歩き方をよくしなければならない、
というのはこのような理由からなんですね☆

 

足首を細くすることが出来る歩き方

まず、足首を細くする歩き方をしたい、
と思っている場合、
ヒールなどは控えておきましょう。
 
 
つま先とかかとで高さが違う靴を履いていると、
足首が太くなる原因となります!
 
 
出来るだけ平たい、
足がピタッとつく靴を履くようにしてくださいね♪
 
 
また、すり足で歩く癖がある人は、
まず足を高く上げることから始めていきましょう^^
 
 
足首が太いことに悩んでいる方には、
すり足で歩いてしまっている方が多いようですね。
 
 
そして、正しい姿勢で歩くことも
とても大切です。
 
 
姿勢をまっすぐにすると、
血液が流れやすくなり、
骨盤もゆがみにくいです◎
 
 
足首を細くする歩き方で、
一番ポイントなのが、着地の仕方。
 
 
着地する時は必ず、かかとからするように。
そこから、つま先へ向かって
徐々に地面につけていくイメージです。
 
 
つま先から地面に足をつく方も多いようですが、
このかかとから地面に付くことがとても重要なので、
是非やってみてください^^
 
 
足を上げる時は、つま先から、
しっかり蹴るようなイメージを持って
上げるといいようですね☆
 
 
初めのうちはいつもと違う歩き方に
慣れないかも知れませんが、
慣れるとそれが普通になって、
自然と足首が細くなるような
歩き方ができるようになるので

是非毎日続けてください♪

 

 

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足首を細くすることが出来る走り方

歩き方同様、
走り方でも足首が細くなるよう
意識しておくべきことがいくつかあります!
 
 
まず、走る前には
アキレス腱を伸ばすなどのストレッチを
しっかりしておきましょう。
 
 
足首を細くするエクササイズなどでも
そうなのですが、足首を意識した運動は
アキレス腱をしっかり伸ばさないと
怪我をしやすいので、
準備運動はかならずおこなうようにしましょう!
 
 
基本的には、歩く時と意識する点は一緒なのですが、
走る時には、さらに
腕をしっかり振って走ることを強く心がけましょう^^
 
 
腕を振ることで、
自然と姿勢が良い状態をキープ出来るんですね☆
 
 
また、骨盤のゆがみが起きないように
骨盤は均等に動かすことが大切です!
 
 
走っている時、身体は
右、左と交互に前に出ると思いますが、
その動作が必ず左右均等になるといいです◎
 
 
余計な力をあまり入れないで走るのが
骨盤が正しく動くポイントなので、
意識するようにしましょう♪
 
 
正しいランニングフォームを取っていないと、
骨盤がゆがんでしまい
逆効果になってしまうこともあるので

注意が必要ですね><
 
 
そして、
足首が細くなる走り方で
最も大切なのは、
常に姿勢を伸ばしている事です!
 
 
走っている時は歩いている時と違って、
呼吸が荒くなってくるので、
まっすぐな姿勢で走り続けるって
実はかなり大変なんです…
 
 
ただ、大変だと思っても
姿勢をよく、というのは
必ずおさえておいて頂きたい!
 
 
距離を短くしても、
走るスピードをゆっくりにしても、
姿勢は常にピーン!
としている事がとっても重要なので
是非続けるようしてくださいね^^

 

まとめ

今回は、足首を細くするのに効果的な
歩き方、走り方について
紹介をしていきましたが、
いかがでしたでしょう?
 
 
最初はかなり意識することが多いとは思いますが、
身体に定着してしまえば本当に楽に
足首を細くすることが出来るので、
是非とも根気強く、
続けていって頂きたいと思います☆
 
 
この他にも、
生活習慣からむくみを予防したり、
プラスアルファで運動を行うと、
より早く、よりキレイに
足首を細くすることが出来ます◎

 
 
骨盤がきちんとしていると、
姿勢が良くなり印象も良くなります。
何より歩くこと自体が
健康にもエクササイズにもとても良いですよね^^
 
 
毎日キレイな歩き方を心がけて、
足首、そして全身のスタイルを
アップさせていきましょう♪

 

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