ホットヨーグルトダイエットは、
普通のヨーグルトダイエットよりも
痩せやすく、美容にも良いと口コミが多いんですよ♪
ホットヨーグルトダイエットは夜ご飯に置き換えて
食べると一番効果が良いと言われていますが、
やり方は様々で、朝・夜、食前・食後と
自分で食べるタイミングを決めれる自由度が
ホットヨーグルトダイエットにはあるので
続けられるんですよ。
そこで今回は、
ホットヨーグルトダイエットの
効果とやり方について詳しく説明していきますね♪
ヨーグルトは腸を綺麗にしてくれるので下半身も
痩せやすくしてくれるんですよ♪
私のように脚痩せやポッコリお腹で
悩んでいる方にもオススメですよ。
目次
脚やせに最新型整体サロン
ホットヨーグルトダイエットとは？
文字通り、温めたヨーグルトを食べて痩せる！
というダイエット方法です。
最近まで私は、ホットヨーグルトを
知らなくて試してみたんですが、
温かいヨーグルトってなんか新鮮ですよ！
正直、美味しいとは思えなかったです（笑）
話がそれてしまいましたね。
ホットヨーグルトダイエットは、
普通のヨーグルトダイエットの
ヨーグルトの冷たさで内蔵を
冷やしてしまうというデメリットを無くした
ヨーグルト史上最強のダイエット方法なんです。
内臓が冷たくなると、
脂肪を蓄えやすい体になってしまうし
お腹を下してしまう可能性もあるんですよ♪
このデメリットが無くなったので、
さらに痩せやすく続けやすくなった
ダイエット方法です！！
温めても栄養はなくならない？
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、
約60度で死滅してしまうので
温めすぎてはダメです。
しかし、程よく温めることで
栄養を失わずにさらに乳酸菌の力を
引き出してくれるんですよ♪
腸が冷えてしまうと、腸の働きが弱くなるため
乳酸菌の力が最大限に発揮されないのですが、
ホットヨーグルトにすることで、
腸の働きが衰えず乳酸菌も力を発揮できるんです♪
ホットヨーグルトダイエットのやり方
それでは、ホットヨーグルダイエットの
やり方について詳しく説明しますね♪
ホットヨーグルトの作り方
・プレーンヨーグルト（無糖のもの）100～120ｇ
（夕食をホットヨーグルトに置き換える場合は約200ｇ）
・水 大さじ1杯
・はちみつ お好みで （大さじ一杯が目安）
入れすぎるとカロリーが増えてアウト！！！
1.耐熱容器に材料をすべて入れる
2.500～600Wの電子レンジで約1分加熱
人肌くらいまで加熱してください
3.取り出して混ぜる
完成です！
いつも同じ味だと飽きてしまうので、
様々なアレンジをして楽しみながら継続しましょう！
オススメなアレンジ方法として、
ココアをオススメします！
ココアに入っているポリフェノールは
ダイエットにも美容にもとても良いので
組み合わせると良いですね♪
その他にも、果物やきなこを入れると良いですよ！
ただ、きなこはカロリーが高いので
入れ過ぎには注意しましょう。
朝と夜食べるのか迷っているなら夜がオススメ
夜がオススメな理由としては
夜は体を動かさず寝るだけなので、
エネルギーを消費しないですよね。
夜ご飯食べたカロリーはほとんど体に
残ってしまって太る原因になります。
夜にホットヨーグルトを食べることで
カロリーを抑えれるので
痩せることが出来るので夜がおすすめです！
さらに、睡眠中にホットヨーグルトに含まれる
カルシウムが脂肪と結びついて
体から排出してくれるんですよ♪
この効果は、睡眠中しか起きないので、
朝より夜に食べることを
オススメする理由の1つでもあります。
食前・食後・置き換えは自分に合うので
ホットヨーグルトダイエットで
一番痩せられるのはもちろん置き換えダイエットです。
置き換えとは、夕食を食べずに
ホットヨーグルトだけを食べるという方法です。
先ほども言いましたが、
夜にはエネルギーを使わないので
ホットヨーグルトだけでも全然大丈夫なんですよ♪
その次にオススメなのが、食前です。
食前に食べることで夕食の量を
抑えることが出来ます。
ただ、いつもと同じ量の食事を
取ってはいけませんよ。
ヨーグルトを食べてる意味が無いですからね！
食後に食べる時も同じで、
いつもと同じ量の食事を取った後に
ホットヨーグルトを食べても意味が無いので、
食事を抑えて、ホットヨーグルトを
食べるようにしましょう♪
ホットヨーグルトの効果
ヨーグルトには、乳酸菌の力で
便秘を解消してくれる効果がありますよね。
それはホットヨーグルトダイエットも同じで
乳酸菌が含まれているので、便秘を解消してくれます。
さらに、腸内環境も整えてくれるので、
美肌効果などの美容効果にも期待できて
老廃物の排出もスムーズに行われるようになって
基礎代謝も上げることが出来るんですよ♪
まとめ
どうでしたでしょうか？
冷たいヨーグルトでダイエットするよりも
ホットヨーグルトダイエットの方が、
健康や美容にも良くダイエットに向いているんですよ♪
最後にまとめておきますね。
・ホットにしても栄養は無くならない
・食べるのは夜がオススメ
・置き換えをすると早く効果が出る
・体を健康にして痩せられる
ぜひ、ホットヨーグルトダイエット
試してみてくださいね♪
それでは！！
おすすめ記事
チョコレートダイエットの効果とやり方！摂取量と食べるタイミング！