ホットヨーグルトダイエットの効果とやり方!朝と夜どっちが良いの?

 

ホットヨーグルトダイエットは、
普通のヨーグルトダイエットよりも
痩せやすく、美容にも良いと口コミが多いんですよ♪

 

ホットヨーグルトダイエットは夜ご飯に置き換えて
食べると一番効果が良いと言われていますが、

 

やり方は様々で、朝・夜、食前・食後と
自分で食べるタイミングを決めれる自由度が
ホットヨーグルトダイエットにはあるので
続けられるんですよ。

 

そこで今回は、
ホットヨーグルトダイエットの
効果とやり方について詳しく説明していきますね♪

ヨーグルトは腸を綺麗にしてくれるので下半身も
痩せやすくしてくれるんですよ♪

 

私のように脚痩せやポッコリお腹で
悩んでいる方にもオススメですよ。

 

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ホットヨーグルトダイエットとは?

文字通り、温めたヨーグルトを食べて痩せる!
というダイエット方法です。

 

最近まで私は、ホットヨーグルトを
知らなくて試してみたんですが、

温かいヨーグルトってなんか新鮮ですよ!
正直、美味しいとは思えなかったです(笑)

 

話がそれてしまいましたね。

 

ホットヨーグルトダイエットは、
普通のヨーグルトダイエットの
ヨーグルトの冷たさで内蔵を
冷やしてしまうというデメリットを無くした

ヨーグルト史上最強のダイエット方法なんです。

 

内臓が冷たくなると、
脂肪を蓄えやすい体になってしまうし
お腹を下してしまう可能性もあるんですよ♪

 

このデメリットが無くなったので、
さらに痩せやすく続けやすくなった
ダイエット方法です!!

温めても栄養はなくならない?

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、
約60度で死滅してしまうので
温めすぎてはダメです。

 

しかし、程よく温めることで
栄養を失わずにさらに乳酸菌の力を
引き出してくれるんですよ♪

 

腸が冷えてしまうと、腸の働きが弱くなるため
乳酸菌の力が最大限に発揮されないのですが、

ホットヨーグルトにすることで、
腸の働きが衰えず乳酸菌も力を発揮できるんです♪

ホットヨーグルトダイエットのやり方

 

それでは、ホットヨーグルダイエットの
やり方について詳しく説明しますね♪

ホットヨーグルトの作り方

【材料】
・プレーンヨーグルト(無糖のもの)100~120g
(夕食をホットヨーグルトに置き換える場合は約200g)

・水 大さじ1杯
・はちみつ お好みで (大さじ一杯が目安)
入れすぎるとカロリーが増えてアウト!!! 
【作り方】
1.耐熱容器に材料をすべて入れる
2.500~600Wの電子レンジで約1分加熱
 人肌くらいまで加熱してください
3.取り出して混ぜる
  完成です!

いつも同じ味だと飽きてしまうので、
様々なアレンジをして楽しみながら継続しましょう!

オススメなアレンジ方法として、
ココアをオススメします!

ココアに入っているポリフェノールは
ダイエットにも美容にもとても良いので
組み合わせると良いですね♪

 

その他にも、果物やきなこを入れると良いですよ!

ただ、きなこはカロリーが高いので
入れ過ぎには注意しましょう。

朝と夜食べるのか迷っているなら夜がオススメ

夜がオススメな理由としては
夜は体を動かさず寝るだけなので、

エネルギーを消費しないですよね。

 

夜ご飯食べたカロリーはほとんど体に
残ってしまって太る原因になります。

 

夜にホットヨーグルトを食べることで
カロリーを抑えれるので
痩せることが出来るので夜がおすすめです!

 

さらに、睡眠中にホットヨーグルトに含まれる
カルシウムが脂肪と結びついて
体から排出してくれるんですよ♪

 

この効果は、睡眠中しか起きないので、
朝より夜に食べることを
オススメする理由の1つでもあります。

食前・食後・置き換えは自分に合うので

ホットヨーグルトダイエットで
一番痩せられるのはもちろん置き換えダイエットです

 

置き換えとは、夕食を食べずに
ホットヨーグルトだけを食べるという方法です。

先ほども言いましたが、
夜にはエネルギーを使わないので
ホットヨーグルトだけでも全然大丈夫なんですよ♪

 

その次にオススメなのが、食前です。

食前に食べることで夕食の量を
抑えることが出来ます。

 

ただ、いつもと同じ量の食事を
取ってはいけませんよ。

ヨーグルトを食べてる意味が無いですからね!

 

食後に食べる時も同じで、
いつもと同じ量の食事を取った後に
ホットヨーグルトを食べても意味が無いので、

 

食事を抑えて、ホットヨーグルトを
食べるようにしましょう♪

ホットヨーグルトの効果

ヨーグルトには、乳酸菌の力で
便秘を解消してくれる効果がありますよね。

 

それはホットヨーグルトダイエットも同じで
乳酸菌が含まれているので、便秘を解消してくれます。

 

さらに、腸内環境も整えてくれるので、
美肌効果などの美容効果にも期待できて
老廃物の排出もスムーズに行われるようになって
基礎代謝も上げることが出来るんですよ♪

 

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まとめ

どうでしたでしょうか?

 

冷たいヨーグルトでダイエットするよりも
ホットヨーグルトダイエットの方が、

健康や美容にも良くダイエットに向いているんですよ♪

 

最後にまとめておきますね。

・ホットにしても栄養は無くならない
・食べるのは夜がオススメ
・置き換えをすると早く効果が出る
・体を健康にして痩せられる

 

ぜひ、ホットヨーグルトダイエット
試してみてくださいね♪

 

それでは!!

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