足首が太くて硬い原因とは!?解消方法3選と対策方法3選!

むくみなどが原因で
太くなってしまう足首。

足首が太くなっていると、
その部分が硬くなっている事もありますよね。

その原因が分からずに、
不安になる方もいるのではないでしょうか?

しかし、足首が太く、硬くなるのには
きちんと理由があって、
解消方法や、予防できる対策方法も
もちろんあります!

ということで今回は、
足首が太く硬くなってしまう
原因、解消方法や対策方法を
紹介していきたいと思います☆

足首が太く硬くなってしまう原因

足首が太く、硬くなってしまう理由として、
まず、足首の骨のずれ が挙げられます。

足首の骨や関節がずれてしまうことで、
このずれによる損傷から身体を守るため、
靭帯(じんたい)が厚く、硬くなってしまいます><

この症状は体重が重い人に多く、
足が支える重さが大きいほど
足に負担がかかり、
太く硬い足首の原因になってしまうんですね…

長年の負担が蓄積されて
出来るものなので、
すぐになおす、というのは
なかなか難しいですが、
解消方法をきちんと理解して行うことで
なおすことができますよ♪

太く硬くなった足首を解消する方法3選

足首が太く硬くなってしまったのを
解消するためには、
足首を柔軟にする必要があります!

ここでは、
足首を柔らかくする
オススメの方法を紹介します^^

ストレッチ

足首を柔らかくする方法として、
最も効果的だと言われているのが、
ストレッチです。

色々なストレッチがありますが、
オススメなのが正座のストレッチ。

普通の正座の状態から、
上半身を倒していって寝かせる、
という方法です☆

こちらは
腹式呼吸をしながらやると
より効果があるそうですよ◎

ストレッチの詳しいやり方はコチラ

足のむくみをしっかり解消!エクササイズとストレッチ7選!

身体を温める

足首を柔らかくするには、
血行を良くすることも
とても大事です。

血行を良くするには、
身体を温めるのが一番ですが、
オススメな方法は
半身浴になります♪

お風呂に長く入ることで、
芯から身体を温めることができますよ^^

この半身浴の後に
ストレッチをやるのも、
効果がアップしてオススメです☆

半身浴の詳しいやり方はコチラ

冷え性改善に半身浴は逆効果!効果がある入浴方法を紹介!

ツボ押し

身体の悪い部分にピンポイントに
効いてくれるのがツボ押し。

もちろん、足首を柔らかくするのを
助けてくれるツボもあるんですよ^^

足首に効果的なのは、
太谿(たいけい)というツボです。

くるぶしの後ろ、
アキレス腱辺りにあるそうです!

親指を使って、
力を入れて押してあげると
ツボをしっかりと押すことができます◎

足首が太く硬くならないようにする対策方法3選

1度足首が太く硬くなってしまうと、
なおすのには少し時間がかかってしまいます…

出来れば、そうなる前に
しっかり対策をしておきたいところですよね!

そこで、
日常で意識するべき、
足首が太く硬くなることの
対策方法を紹介します♪

歩き方改善

歩き方が良くないと、
関節や骨が歪んでしまい、
足首が硬くなる原因になります。

すり足や、靴を引きずってしまうような
歩き方をしている方は、
要注意です!

オススメなのは、
モデルさんの歩き方を真似すること。

プロのモデルさんは、
負担が掛からず、
無駄のない美しい歩き方をしているので
とても参考になりますよ^^

それはハードルが高いかな…
という方も、普段から、
少しづつ足を上げて歩くことを
意識して見てくださいね♪  

正しい歩き方についてはコチラ

ふくらはぎを細くする事が出来る簡単な歩き方や走り方! 

体重を落とす

体重が重いと、
足に負担がかかって
足首が太くなりやすい、
ということを前にも説明しましたね。

つまり、体重を落とさないことには
なかなか太く、硬くなる足首は予防できず、
なってしまった後も
改善が難しいということなんです!

それに、体重を落とせば
足は細くなるので、
足首も細く、目立たなくなりますよ◎

体重が気になっていたけど、
なかなかダイエットが出来ていない…
という方は、
これを機会にはじめてみてはいかがでしょうか?

定期的なメンテナンス

関節の歪みといった
身体の内部の事は、
自分でもなかなか分からないもの。

自分の知らないうちに足首の骨がずれていて、
気がついたら足首が硬くなっていた…
というのが普通ですよね。

やっぱりこのようなことは、
専門の方に定期的に見てもらうのが一番です。

特に、普段から良く歩いたりする人は、
整体や整骨院で、
たまにでいいので
状態をチェックしてもらうことが大切ですね^^

まとめ

今回は、
足首が太く硬くなる原因と
解消方法、対策方法について紹介していきましたが、
いかがでしたでしょう?

足首が太く硬くなるのは、
歩き方や身体の重さによる
足への負担が主な原因だったんですね!

このような状態は、
なってしまってから解決しようとするのではなく、
普段から自分の身体に負担がかからない方法を
考えることで、
予防をすることが大切です。

毎日のセルフメンテナンスをしっかりと行うことで、
細く、しなやかな足首を
維持できるようになりましょう♪

それでは!!

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