骨盤矯正スクワットは太もも痩せにテキメン！その効果とやり方！

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骨盤矯正スクワットのやり方を詳しく

まずは肝心な骨盤矯正スクワットのやり方を詳しくご説明します♪

器具も使わなければ、激しい動きもしないので場所を選ばずにできますよ(^^)

 

さあ、チャレンジしてみましょう！

 

１）足を肩幅に開き、つま先をできる限り外向きに開く。

２）そのまま45秒かけてゆっくりと腰を落とす。

３）落とせるところまで落としたら、15秒かけてゆっくりと元の体勢に戻る。

４）次はつま先を内側に向ける。

５）そのまま再び45秒かけてゆっくりと腰を落とす。

６）落とせるところまで落としたら、15秒かけてゆっくりと元の体勢に戻る。

７）つま先の向きはそのままに上体を15秒間前に倒し、ゆっくりと戻す。

 

つま先を外側に向けるのと内側に向けてのスクワットでは、

使う部位が違うのが特徴的です。

 

そして骨盤矯正スクワットの良いところは、1日1回で効果が期待できること♪

 

また、毎日続けているうちに骨盤が負荷に慣れてきてしまうので

1週間続けた後、3日は行わず…というように調整してトレーニングしましょう！

これなら無理なく続けられそうですよね♪

 

スクワットをする時には膝を曲げすぎて痛めてしまわないように気をつけて下さいね。

膝を曲げる角度は90度がマストです☆

 

私も実際にこの骨盤矯正スクワットをやっているのですが、

はじめは腰を下ろす際の45秒がとても長く感じるんです(^-^;

そして45秒かけて腰を下ろすのが結構きつい！

 

その場合は、時間を少し短くしてチャレンジしてみては？

無理をしないことを前提で行って下さいね♪

 

骨盤矯正スクワットが太もも痩せに効果的な理由

骨盤矯正スクワットは、その名のとおり、

骨盤を矯正するためのスクワットなのですが

なぜ、太ももにも効果が期待できるのでしょうか？

 

からだの上半身と下半身をつなぐ骨盤は、

内臓を守っているほか、歩く、走る、座るなどの基本動作で必ず使われる

大切な部位なんです。

 

からだの要ともいえる骨盤が歪んでいたり開いていることで

様々なからだの不調の原因に…(>_<)

その一つに下半身太りが挙げられます。

 

骨盤が正しい位置にない場合、

内臓が下がってしまったり血流が悪くなってしまったり、

そのせいで代謝も悪くなってしまうんですΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

 

その結果、体調不良はもちろん、女性が恐れる下半身太りに。

 

つまり、骨盤を正しい位置に矯正してあげることで

からだの調子を整えて、代謝のいいからだをつくってくれるんです♪

 

さらにこのスクワットは、太ももの筋トレもかねているので

程よく太ももを鍛え、引き締めてくれます!(^^)!