キャメロンエクササイズは脚痩せに効果テキメン!詳しいやり方を紹介

 

突然ですがあなた!

キャメロンエクササイズ、って
聞いたことはありますか?

って聞いたことがあるからこの記事を見てくれているんですよね(笑)

そう!!!このエクササイズ、
脚やせに効果バツグンで、
とても効率よく脚を細くできる方法に
なっているんです!

今回はそんな、キャメロンエクササイズとは
一体何なのか、そのエクササイズの詳しい内容についてを
紹介していきたいと思います♪

脚が太くなってしまう原因

足が太くなる原因としては、
むくみや脂肪がついている、
筋肉太りなどいくつかありますが、
足が太くなりやすい人の特徴として、
O脚があります。

O脚の中でも、特に、
膝下の足と足の間に隙間が多い
膝下O脚が足が太くなりやすいそうです><

O脚だと、下半身が歪んでいるため
良くない筋肉が付きやすい、
筋肉がついているところ以外には
脂肪が付いてしまうという
なかなか大変な問題が出てきます。

また、実際の足の太さの他に、
足と足の隙間が大きいことで、
実際よりも足が太く見えてしまうことがあります!

O脚になってしまう原因は、
座り方、立ち方、歩き方など、
主に生活の中での姿勢
が悪く、
歪んでしまう状態だそうです。

なおすためには、
歩き方などの姿勢を改善すること、
また、骨盤をしっかり矯正していくことが
大切なんですね☆

キャメロンエクササイズのやり方と効果

キャメロンエクササイズとは、
キャメロン・ディアスさんなどの
パーソナルトレーナーをされている方が
考案された、トレーニング方法です。

O脚が改善できる、ということで
人気になり、テレビで紹介もされました^^

ただ、このエクササイズは
2つの方法があるようなので、
それぞれで詳しく説明をしていきますね♪

まずは、むくみ解消に効果が高い
キャメロンエクササイズから紹介をします。

キャメロンエクササイズのやり方

最初に、基本となる姿勢をとります。
 
 
1.足を肩幅よりも少し狭い程度に開き、腕の方は肘を曲げ、手の先を天井に向けるようにしましょう。
 
2.どちらか片方を軸足と定め、軸足は動かさずに反対側に足を大きく横に踏み出します。

この時指を軽く地面に付けてみてください☆
 
 
3.そのあと、1度一番最初の基本姿勢に戻ってください。

4.先程動かした足と同じ足を後ろに引いて、軸足は膝を曲げます。

この時の腕は天井に向けてバンザイをするようにしていて下さい♪
 
 
そのあとまた、最初の基本姿勢に戻ります。

 
この動作を、軸足を変えて10回づつ繰り返し行ってみてください!

このエクササイズでは
ふくらはぎ、太ももが鍛えられ、
けっこう筋肉を使います。

きついと感じたり、
筋肉痛になる方もいるかも知れませんが、
慣れるまでの間は耐えていて下さい…!

O脚を治すことが出来るエクササイズ

このエクササイズでは、ボール、クッションなど、
なにか挟めるものが必要になります。

 1.寝転がったまま膝の間にクッションやボールなど、なにか挟んでもいいものを用意して挟んでください。

2.胸、お腹、膝が一直線上に来るように腰を上げ、いわゆるろうそくのポーズをとります。その後静かに下ろして行きます。

3.この足の上げ下げを、約10回繰り返してください!

4.腰をあげたまま、両膝ではさんでるクッションなどを押していきます。合わせて15回くらい押していってください☆

5.次は両膝の内側に力をいれて、10秒キープします。

これを1日1回続けてくださいね♪ 

キャメロンエクササイズの後にはマッサージがオススメ

すでにやった事がある方はお気づきかも知れませんが、
このキャメロンエクササイズ、かなりきつく、
ハードなエクササイズになっています。

きつい運動をした後に
しっかりマッサージをすることで
変な筋肉を付けてしまうのを防いだり、
疲れを軽減したり出来ます☆

ぜひ、キャメロンエクササイズをする時は
マッサージをセットで
毎回行うようにしましょう♪

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まとめ

今回はキャメロンエクササイズについて、
どういうものかを紹介させて頂きましたか、
いかがでしたでしょう?

このエクササイズは、1日1セットなど、
定期的に、毎日続けてやるものなどが多く、
続けてやることでより効果がアップする、
という事が分かりますね☆

なかなか効果が表れない…と思っても、
まずは一週間、続けてみてくださいね♪

キャメロンエクササイズで
O脚を脱却して、まっすぐで
太りにくい脚になれるよう頑張りましょう^^

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