キャメロンエクササイズは脚痩せに効果テキメン!詳しいやり方を紹介

突然ですがあなた!

キャメロンエクササイズ、って
聞いたことはありますか?
 
 
って聞いたことがあるからこの記事を見てくれているんですよね(笑)

 

そう!!!このエクササイズ、
脚やせに効果バツグンで、
とても効率よく脚を細くできる方法に
なっているんです!
 
 
今回はそんな、キャメロンエクササイズとは
一体何なのか、そのエクササイズの詳しい内容についてを
紹介していきたいと思います♪

 

 

 

 

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脚痩せは難しいと言われていきましたが、現代の脚痩せは高性能なグッズに頼ることで、運動や食事制限も行わず細くすることも出来るようになりました!
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脚が太くなってしまう原因

足が太くなる原因としては、
むくみや脂肪がついている、
筋肉太りなどいくつかありますが、
足が太くなりやすい人の特徴として、
O脚があります。
 
 
O脚の中でも、特に、
膝下の足と足の間に隙間が多い
膝下O脚が足が太くなりやすいそうです><
 
 
O脚だと、下半身が歪んでいるため
良くない筋肉が付きやすい、
筋肉がついているところ以外には
脂肪が付いてしまうという
なかなか大変な問題が出てきます。
 
 
また、実際の足の太さの他に、
足と足の隙間が大きいことで、
実際よりも足が太く見えてしまうことがあります!
 
 
O脚になってしまう原因は、
座り方、立ち方、歩き方など、
主に生活の中での姿勢
が悪く、
歪んでしまう状態だそうです。
 
 
なおすためには、
歩き方などの姿勢を改善すること、
また、骨盤をしっかり矯正していくことが
大切なんですね☆

 

キャメロンエクササイズのやり方と効果

キャメロンエクササイズとは、
キャメロン・ディアスさんなどの
パーソナルトレーナーをされている方が
考案された、トレーニング方法です。
 
 
O脚が改善できる、ということで
人気になり、テレビで紹介もされました^^
 
 
ただ、このエクササイズは
2つの方法があるようなので、
それぞれで詳しく説明をしていきますね♪
 
 
まずは、むくみ解消に効果が高い
キャメロンエクササイズから紹介をします。

キャメロンエクササイズのやり方



実戦動画は2分58秒からです。

最初に、基本となる姿勢をとります。
 
 
1.足を肩幅よりも少し狭い程度に開き、腕の方は肘を曲げ、手の先を天井に向けるようにしましょう。
 
2.どちらか片方を軸足と定め、軸足は動かさずに反対側に足を大きく横に踏み出します。

この時指を軽く地面に付けてみてください☆
 
 
3.そのあと、1度一番最初の基本姿勢に戻ってください。

4.先程動かした足と同じ足を後ろに引いて、軸足は膝を曲げます。

この時の腕は天井に向けてバンザイをするようにしていて下さい♪
 
 
そのあとまた、最初の基本姿勢に戻ります。

 
この動作を、軸足を変えて10回づつ繰り返し行ってみてください!

 
 
このエクササイズでは
ふくらはぎ、太ももが鍛えられ、
けっこう筋肉を使います。

 
 
きついと感じたり、
筋肉痛になる方もいるかも知れませんが、
慣れるまでの間は耐えていて下さい…!

 

O脚を治すことが出来るエクササイズ

このエクササイズでは、ボール、クッションなど、
なにか挟めるものが必要になります。

実戦動画は先程の動画の6分35秒からです。

 

 1.寝転がったまま膝の間にクッションやボールなど、なにか挟んでもいいものを用意して挟んでください。

2.胸、お腹、膝が一直線上に来るように腰を上げ、いわゆるろうそくのポーズをとります。

 

その後静かに下ろして行きます。

 

3.この足の上げ下げを、約10回繰り返してください!

4.腰をあげたまま、両膝ではさんでるクッションなどを押していきます。

5.合わせて15回くらい押していってください☆

 

次は両膝の内側に力をいれて、10秒キープします。

これを1日1回続けてくださいね♪ 

 

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キャメロンエクササイズの後にはマッサージがオススメ

すでにやった事がある方はお気づきかも知れませんが、
このキャメロンエクササイズ、かなりきつく、
ハードなエクササイズになっています。
 
 
きつい運動をした後に
しっかりマッサージをすることで
変な筋肉を付けてしまうのを防いだり、
疲れを軽減したり出来ます☆
 
 
ぜひ、キャメロンエクササイズをする時は
マッサージをセットで
毎回行うようにしましょう♪

 

↓↓私おすすめなリンパマッサージのやり方↓↓
>>>西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果!1日5分で美脚に!

 

まとめ

今回はキャメロンエクササイズについて、
どういうものかを紹介させて頂きましたか、
いかがでしたでしょう?
 
 
 
このエクササイズは、1日1セットなど、
定期的に、毎日続けてやるものなどが多く、
続けてやることでより効果がアップする、
という事が分かりますね☆
 
 
なかなか効果が表れない…と思っても、
まずは一週間、続けてみてくださいね♪
 
 
キャメロンエクササイズで
O脚を脱却して、まっすぐで
太りにくい脚になれるよう頑張りましょう^^

 

↓↓あなたにおすすめな記事↓↓
>>>脚痩せするには運動やマッサージが必須ではない!私がおすすめする脚痩せマシンと着圧ソックス!

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しかし、様々な働きのある着圧ソックスが出てきているのはとても良いことですが、数多くの着圧ソックスが現時点で発売され過ぎていて、本当に効果がある着圧ソックスを見つけることが本当に難しくなっているのが現状です。

 

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※追記※2018年5月

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