1日３分やるだけで、お腹痩せやヒップアップ脚痩せに
効果があるおしり体操を知っていますか？
私も実際にやってみましたが、結構しっかり効いて
毎日続ければ確実に脚痩せが出来るなという感覚でした！
そこで今回は、
おしり体操のやり方とお尻を鍛えて得られる5つの効果、
さらにお尻を鍛えて脚痩せ出来る方法を
詳しく説明したいと思いますね♪
脚痩せで悩まれているあなたも簡単なのでやってみてくださいね♪
目次
脚やせに最新型整体サロン
どうしておしり体操で脚痩せできるの？
お尻の筋肉というのは、一般的に３０歳ごろから衰え始め、
運動などをせずそのままにしていると、
立ったり歩いたりする事が困難になってきて、
歳を取ったら寝たきりになってしまう可能性が高いんですよ！
しかし、おしり体操をすることで、
足腰が強くなり、しっかりと体を支えることが出来るため
いつまでも身体を健康に保つことが出来るんです。
しかも、全身のバランスが整い、
ダイエット効果を得られ、
美しいボディラインまでも
手に入れることができるんです♪
お尻体操は、１日３分で出来るので
毎日続けて体を健康に保ちましょう！
お尻体操のやり方
出典：esse-online
1.足幅をこぶし1個分開けて立ちます
2.つま先と膝を正面に向ける
3.両手はおしりの上に置きます
4.おしりを後ろに突き出し、中腰になる
5.胸を張り、お腹をへこませる
6.この姿勢を8秒キープ！
※注意点※
・両膝をくっつけない
・つま先はしっかりと前に
・背中をピン！っとまっすぐに伸ばす
私はこれを取り敢えず１０セットやってみました♪
実際にやってみると、たった8秒だけなのに
結構背筋や腹筋が使われて気持ちいです！
１０セットは正直最後らへん結構辛かったので、
徐々に回数を増やして行くほうが良いと思います。
お尻を鍛えることで得られる５つの効果
人の体で、一番鍛えた方がいいのが
おしりって知っていましたか？
お尻を鍛えることで、世の中の女性の
悩みのほとんどか無くなると思いますよ♪
ということで、お尻を鍛えることで
得られる効果について紹介していきますね♪
脚痩せ効果
太ももやふくらはぎが太い人は、
お尻の筋肉が正しく使われていないことで
太ももやふくらはぎの外側の筋肉が発達しすぎることが
原因のほとんどなんです。
ですが、お尻を鍛えることによって
しっかりお尻の筋肉が使えるようになり、
太ももやふくらはぎに加わる力が少なくなります。
そうなることで、太ももとふくらはぎの
不要な筋肉が勝手に脚が痩せて細くなり、
バランスの取れたスラッとした脚になれるんです。
大体の人は、脚の筋肉に
頼りすぎているって言うことなんです。
もっと、お尻の筋肉にも頼って
脚に無駄な筋肉が付かないようにしましょう！
ウエストが細くなる
ウエストを細くするためには、腹横筋という
ウエストと腰を支えている大事な筋肉があります。
この筋肉は、骨盤と関連していているため
お尻の筋肉を助ける働きがあります。
その為、お尻の筋肉を鍛えることで、
腹横筋も鍛えられるので、
ウエストを細くすることが出来るんですよ♪
バストアップも出来る！
お尻の筋肉を鍛えることで、おしりから
背中まで繋がってついている
大臀筋（だいでんきん）と腸腰筋が鍛えられ
背筋も鍛えられます。
背筋が鍛えられることにより、姿勢が良くなり
猫背が改善されて、デコルテがしっかり開くようになり
胸の筋肉も鍛えられることで、
バストアップも期待できるんですよ＾＾
体のゆがみが治る
お尻の筋肉は様々な筋肉とつながっていて、
お尻を鍛えることで、体全体が刺激され
バランスが整います。
さらに、インナーマッスルも鍛えられるので
しっかりとした姿勢を保つことが出来て
骨盤のゆがみなどが改善することが出来るんですよ♪
腰痛や関節痛が改善
お尻の筋肉が発達し、ゆがみも無くなることで
それらが原因だった腰痛や関節痛、肩こりなども改善されるようになります。
腰が痛いからエクササイズや体操ができない！
ではなくて、治すためにやるということを
意識していきましょう♪
本格的に脚痩せしたいなら美尻エクササイズがオススメ！
先ほど紹介したおしり体操というのは、
超初心者用のお尻を鍛える方法なのですが、
美尻エクササイズというのは、
本気で脚痩せ＆小尻＆くびれ＆バストアップ
を狙っている人におすすめなダイエット方法です。
実際に私もやってみましたが、かなり辛いです（笑）
でも、１日やっただけでも筋肉痛になるほどなので
かなりの効果があります！
ぜひ、脚痩せで悩まれているあなたは
挑戦してみてください！
美尻エクササイズの効果などについて
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美尻エクササイズのやり方などについて
１日５分で脚痩せできる！初心者オススメ美尻エクササイズ9選！
まとめ
お尻体操は簡単でしたか？
簡単だなぁ～っと思ったあなたは
美尻エクササイズを是非！試してくださいね♪
最後にまとめておきますね。
・お尻体操は脚痩せの第一歩
・お尻を鍛えると様々な効果を得られる
・美尻エクササイズでさらに脚痩せ！
それでは！！
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