ポスチュアウォーキングで簡単に脚痩せ!やり方と様々な効果を紹介!

脚痩せがしたいあなた!!

『ポスチュアウォーキング』って知っていますか?

ポスチュアウォーキングとは、有酸素運動でありながら
筋トレ効果もある新しいウォーキング方法なんです。

脚痩せ効果が高く、ポスチュアウォーキングを習いに
行く人が急増しているんですよ♪

私も最近、DIETポストセブンさんが掲載しているのを見て
知って試したのですが、足にしっかりと負荷をかけれて
痩せられると実感できました!

そこで今回は、
『ポスチュアウォーキング』のやり方や効果、
私が試した感想などを詳しく説明していきますね♪

ポスチュアウォーキングとは?

『ポスチュアウォーキング』とは、有酸素運動でありながら
筋トレの効果がある歩き方なんです。

『ポスチュアウォーキング』を考案したのが、KIMIKOさんです。
KIMIKOさんは、産後太りを解消するために考えた、
独自のウォーキングメソッドで、普通のウォーキングとは違い
有酸素運動&お尻&ウエスト&脚&肩周りの筋トレを
することが出来る全く新しい歩く筋トレ方法なんです。

KIMIKOさんって?

KIMIKOさんはどんな方かというと、

1961年生まれ。社会人と学生の2人息子の母。ポスチュア(姿勢)スタイリスト。ポスチュアウォーキング協会会長。産後の体型崩れを克服するためにウォーキングを学び始める。ウォーキングにより劇的な全身整形を体験し、独自のメソッド「ポスチュアウォーキング」を構築。雑誌やTVなど多数のメディアで取り上げられる。企業、病院、学校など、全国で講演やセミナーを開催しており、のべ10万人が受講している。

出典:DIETポストセブン

レッスンを受けられてた方は、
ウエストが引き締まったり美尻になったりと
ダイエット効果をかなり実感しており、

『ポスチュアウォーキング』はダイエットに
とても適していると証明されているんですよ(≧∇≦)

私も、『DIETポストセブン』さんに掲載されていたのを見て
初めて『ポスチュアウォーキング』を知ったので、
脚痩せをするために、試していきたいと思いますね♪

10分で簡単にできるポスチュアウォーキング基本のやり方

まずは基本姿勢


横から見て、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとが後ろで
一直線になるように立つ。頭の重さをまっすぐ、かかとにのせる。

出典:DIETポストセブン

ポスチュアウォーキングのやり方

1:膝を曲げて足を前に出す

2:後ろの軸足は膝を曲げずにまっすぐ。左足も前へ出したら膝を伸ばす。

3:伸ばした後ろ足で地面を蹴り、足からウエストにつながるようなイメージでさらに伸ばす。足の筋肉は伸び、お尻も上がる。

出典:DIETポストセブン

簡単そうに見えて慣れないとかなり難しいですよね。

歩く時に、前に出す足が重要なのではなく、
地についている足にしっかりと力を入れて
地面を蹴って前に進むように意識して歩いていきましょう!

これを10分続けるだけでもかなりのダイエット効果を
期待することが出来ますよ♪

一番重要な足の動きを説明!

この『ポスチュアウォーキング』で一番重要に
なってくるのが、足の裏を使って
地面をしっかり蹴り進めることです。

しっかり蹴り進めているのか確認してみましょう。


1:かかとからじわっと着地


2:徐々に重心を前に移動する


3:指まで地面にぐっと押し当てる

出典:DIETポストセブン

地面をしっかり蹴り上げる動作をマスターすることで
『ポスチュアウォーキング』の効果を
初めて得ることが出来るんです!

全体の流れを動画で

管理人が実際に試した感想

実際に私が10分間試した感想としては、
足の指がツリそうになりましたが、
お尻と太ももにしっかり効いている感覚があります!(笑)

終わった後に下半身がポカポカなのが実感できて
『ポスチュアウォーキング』を続ければ脚痩せ出来るのは
間違いないと思います♪

ポスチュアウォーキングの効果

『ポスチュアウォーキング』は足痩せすることが出来るのはもちろん
様々な効果を得ることが出来るんですよ♪
ここでは、『ポスチュアウォーキング』をすることによって得られる
様々な効果を紹介していきますね♪

むくみ&冷えも解消

ふくらはぎと太ももをしっかりと動かして
鍛えることが出来るので、

血液やリンパの流れが良くなり、痩せるだけでなく
むくみと冷えも解消してくれるんですよ♪

ヒップアップ&バストアップ効果

ふくらはぎや太もも、胸の筋肉を使うので、
ヒップアップで美尻になるだけじゃなく
バストアップ効果まであるんです♪

正しい歩き方でをすることにより背筋が伸びて
肩甲骨が開いてバストが上がるということなんです!

肩こり解消効果

肩甲骨が開いて柔らかくなると、
肩こりも解消されるんです!

さらには、授乳中の方はお乳が出やすくなったり
姿勢が正されることで目も大きくなって顔にも
効果が出ると言われているんですよ♪

もうやらなきゃ損ですね!!

まとめ

どうでしたでしょうか?

『ポスチュアウォーキング』は、脚痩せ効果だけじゃなく
様々な効果がありましたね!

どの効果も女性にとってはとても嬉しい効果なので、
脚痩せに悩んでいるあなたは『ポスチュアウォーキング』
試してみてくださいね♪

最後にまとめておきますね。

・有酸素運動でありながら筋トレが出来るウォーキング
・最初の姿勢が大事
・一番重要なのは、地面をしっかり蹴り上げる事
・様々な効果を得て、健康的に痩せれる

以上です♪

それでは!!

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