プールは筋肉太りに効果テキメン!脚を細くする泳ぎ方などを紹介!

 

皆さんは普段、
どのくらいの頻度で
プールに行っているでしょうか?

夏の暑い時は多く行くかも知れませんが、
習い事にしていない限り、
定期的に通うということは
あまりないのではないでしょうか。

しかし!!

プールで泳ぐことは
ふくらはぎや太ももの脚痩せ、
特に筋肉太りをしてしまった足を
細くすることが出来るんです^^

筋肉太りで悩んでいる方は、
プールがとてもおすすめなんです^^
 
 
というわけで今回は、
プールで泳ぐことの
筋肉太りへの効果について、
詳しく説明をしていきたいと思います♪

 

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■『脚を細くしたいけど運動は苦手だし続かない...』

脚痩せは難しいと言われていきましたが、現代の脚痩せは高性能なグッズに頼ることで、運動や食事制限も行わず細くすることも出来るようになりました!
(ただ、気にせず食べまくるのはNGですよ!)

実際に私は、このマシンで細くすることが出来ました!

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ボニックプロ公式サイト
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筋肉太りになってしまう原因

まず、なぜ筋肉で
足が太くなってしまう、ということが
起こるのでしょうか?

まず、筋肉にはインナーマッスルと
アウターマッスルというものがあります。

インナーマッスルは体の内側にある筋肉で、
そこを鍛えると足が引き締まります。

逆に、アウターマッスルは体の外側にある筋肉で
そこを鍛えると筋肉が大きくなり、
足が太くなってしまうんですね><
 
 
過度な、きつい筋トレなどをすると、
アウターマッスルが鍛えられるので
注意が必要です!

また、筋肉太りをしてしまうのは
筋肉だけが原因ではないんです。

アウターマッスルを鍛えて太くなった
筋肉は、そのままにしておくと
筋肉に霜降り肉のように
脂肪がついていってしまうんですね…

昔、運動をバリバリやっていたけど、
今は辞めてしまってやっていない、
という方に霜降り肉状態は多いんです!

では、今も昔もそれほど運動をしていないのに、
筋肉太りをしてしまっている…
という方にはどういう原因があるのでしょう?

そのような方は、
歩き方が原因になっている事が
非常に多いんです!

癖で内股になってしまっていたり、
O脚になっている方は要注意。

内股やO脚の人は、
歩くだけでアウターマッスルが
鍛えられやすくなっているので、
筋肉太りになりやすい、
ということなんです><

これらの事に心当たりがある方、特に歩き方の面で
そのような所があったな…と感じる方は、
少しづつでも意識して直していくようにしましょう☆

 

プールダイエットは筋肉太りに効果テキメン

水泳や水中エクササイズなどの
プールダイエットは、
全身の運動になり消費カロリーも高いため、
とても効率の良いダイエット方法として有名ですね♪

そんなプールダイエットが
筋肉太りにも効果的なのは
いったいどうしてなのでしょうか?

注目すべきは、有酸素運動です!

先ほど、インナーマッスルと
アウターマッスルの違いについて説明しましたが、
アウターマッスルを鍛えやすいのは無酸素運動、
インナーマッスルを鍛えやすいのは
有酸素運動なんですね^^

無理をして速く泳ごうとすると
無酸素運動になってしまいますが、
プールダイエットは基本、
ゆったりとした有酸素運動。

インナーマッスルを鍛えながらも、
筋肉に霜降りのようについている脂肪を
落とすことが出来るんです◎

筋肉太りだから、と
運動をせず食事制限だけで
脚やせをしようとするのはむしろ逆効果。
 
 
プールダイエットなどの
筋肉太りに効果が高い運動を
取り入れることがとっても大切なんです♪

 

 

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効率よく太ももやふくらはぎを細くする方法

では、いざプールダイエットをする、泳ぐ!
となった時、泳ぎ方って色々あって、
どの方法が一番効果的なの?
と迷ってしまうかもしれません。

泳ぎ方にも、
この部位を鍛えやすい、などの
特性があります。

今回はふくらはぎや太ももを
細くするのに適している
プールダイエットの方法を
ご紹介します☆

足を細くしたいときはまず、
バタ足をするのがオススメです!

バタ足はクロールなど、
代表的な泳法に取り入れられており、
比較的簡単でやりやすい方法です。

クロールなどを泳ぐことで
バタ足をやってもいいし、
バタ足だけで泳いでも
どちらでも大丈夫です^^

ポイントは膝から足をバタバタするのではなく、
しっかり足の付け根からバタ足をすること。

足首と膝を柔軟に使うことで、
脚やせ効果の高い
バタ足をすることが出来ます◎

また、太ももを重点的に鍛えたい方は
平泳ぎがオススメです☆

実は平泳ぎは、
メジャーな泳ぎ方の中で、
特に消費カロリーが高いんです♪

その消費カロリーは、
30分でおよそご飯お茶碗1杯分!

しかも平泳ぎは、
足の裏で水をかいていく動きが
お尻から太ももにかけてとても効くんですね^^

これらの泳ぎがうまく出来ない、
という方は、
水中で歩くだけでも効果は期待できるので
ご安心を!

自分が細くしたい部位に合わせて
泳ぎ方も考えていってくださいね♪

 
今回は筋肉太りに効果がある
プールダイエットの方法を紹介していきましたが、
いかがだったでしょうか?

筋肉太りには様々な原因があり、
まずそこの原因を解決することが大切、
ということも分かりましたね◎

原因をしっかりと知った上で、
効率的な運動で
筋肉太りしない引き締まった足になりましょう☆

 

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>>>脚痩せするには運動やマッサージが必須ではない!私がおすすめする脚痩せマシンと着圧ソックス!

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そのお陰で、脚痩せは一番難しいと言われているダイエットですが、考えているよりも楽に脚痩せをすることが可能になっています!

 

しかし、様々な働きのある着圧ソックスが出てきているのはとても良いことですが、数多くの着圧ソックスが現時点で発売され過ぎていて、本当に効果がある着圧ソックスを見つけることが本当に難しくなっているのが現状です。

 

ですが!!

 

当サイトでは着圧ソックスを本音でレビューをするという条件(デメリットも包み隠さず書いています)で、着圧ソックスを販売している様々な企業の方々から新商品のサンプルなどを提供して頂いており、

 

サイト管理人の私は数多くの着圧ソックスを履いてきています!

※この写真の他にも現在は増えています※

ですので、

 

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それでは、先月に当サイトで多く売れたランキングを公開しますね!
着圧ソックスを選ぶ参考にしてみて下さい^^

 

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1位:【Sulali Slim(スラリスリム)】
2位:グラマラスパッツ
3位:メディキュット

※追記※2018年5月

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コチラも私が効果のあった順でランキングにさせて頂いております。
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