着圧レギンスを履いてお風呂に入るだけでウエストもふくらはぎや太ももを痩せることが出来るって知っていましたか？
私のように足太い＆冷え性やむくみに悩まされている方にオススメで、
冷え性改善とむくみを解消しながら脚痩せが出来るダイエット方法です。
しかも、面倒な運動をしなくてもいいので、運動はだるい！って思っている面倒くさがり屋のあなたにもオススメですよ♪
今回は、着圧レギンス入浴ダイエットについて
詳しく紹介していきますね。
目次
脚やせに最新型整体サロン
着圧レギンス入浴ダイエットの効果
着圧レギンス入浴ダイエットとは、そのままの意味で、着圧レギンスを履いてお風呂に入るというダイエット法です。
足のむくみ取りやウエスト引き締めなどのために持っているが多いと思いますが、
お風呂と組み合わせるだけで、
・脚痩せ効果アップ
・ウエスト引き締め効果アップ
・冷え性改善効果
・むくみ取り効果アップ
など、様々な効果が期待できるんですよ。
私は、脚が太いのが悩みで着圧ソックスを持っていて、ソックスで試してみたのですが
ウエストの締付け効果が無くても良いという方は、着圧ソックスでも十分な効果がありましたので、
着圧ソックスを持っている方は、まずは試してみて下さい＾＾
着圧レギンス入浴ダイエットのやり方
着圧レギンスを履いて入浴するだけ！
時間は、下記のマッサージ方法も
合わせると２０分～３０分ほどです。
マッサージ無しだと、１５分程度で良いです♪
入浴中に効果を上げる３つのマッサージ方法
今から紹介する３つマッサージ方法を入浴中に
やると、着圧レギンス入浴ダイエットの
効果を上げることが出来るんですよ♪
むくみや冷え性の改善にもオススメですよ
とても簡単なのでぜひやってみてください！
足首回し
このマッサージを行うと、足先にまで
温かい血液が行き渡るので、
末端冷え性の改善、むくみの解消にもつながります。
１.足の指の間に手の指を恋人繋ぎのように
しっかりと掴みます
２.反対の手で足首を固定して５回足先を回す
３.逆の足も同様に５回やります。
太もも刺激
こちらも脚から体に血液を送り出し血液を
体全体に巡らせてくれます。
巡らされることによって、代謝が上がり
特に脚痩せに効果がありますよ♪
１.両手でこぶしをつくる
２.ひざの上から脚の付け根に向かって押し流します。
太もも絞り
太もも絞りをすることによって、脚痩せの大敵！
セルライトを撃退することが出来るんですよ♪
最初は痛いですが、それは効いている証拠です。
毎日毎日コツコツ絞っていきましょう。
１.太ももの表を雑巾のように絞りる５回
２.次は裏を雑巾のように５回絞る
３.逆の足も同様に行う
レギンスではないけど私おすすめの着圧ソックス！
着圧ソックスでも十分に効果を感じることが出来ましたので、
実際に着圧ソックスの中で私的に効果のある
おすすめの着圧ソックスを紹介したいと思います＾＾
それは、スラリスリムという着圧ソックスです♪
スラリスリムは、メディキュットなどの
今までの着圧ソックスとは違って、
足首の着圧の強さを弱め、
一番重要なふくらはぎや太ももの締め付けを
強くした着圧ソックスです＾＾
以前、私はメディキュットを履いていた時期があったんですが、
末端冷え性の私は足首の締付けが強すぎて、
足先が冷たくなってしまって寝付けないという事が
度々あったんですよね。
スラリスリムは先程も言ったように、
足首の締め付けが弱く設定されているので、
冷え性の方にもとても安心して履くことが出来る
着圧ソックスなんです♪
実際に私が購入し使用した感想などはコチラでまとめています＾＾
⇒スラリスリムを購入！履いてみた効果や感想とメリットとデメリット！
レギンス無しでも効果ある入浴方法と組み合わせ
レギンスを履かなくても脚痩せ効果や冷え性改善に
効果がある入浴方法と組み合わせることで、
さらに、効果を高めてくれます。
温活のススメ。脚痩せにも◎高温反復浴の効果と正しいやり方！
冷え性改善や脚痩せダイエットに効果抜群！温冷交代浴の正しいやり方
甘酒を飲んでさらに痩せやすい体に！
着圧レギンス入浴ダイエットと
相性が良いと言われているのが、
甘酒ダイエットです。
甘酒ダイエットとは？
甘酒ダイエットとは、
お腹が空いたら甘酒を飲むだけ！
以前テレビで、着圧レギンス入浴をして
３ヶ月で１０キロも痩せたという方がいました。
その方は、甘酒を小腹が空いた時に飲んで
食欲を抑えていましたよ。
その当時の私の場合、甘酒飲んでご飯食べてたので
一番やっちゃいけないパターンです（笑）
甘酒の効果
甘酒には、米麹と酒麹があるのですが、
米麹を絶対選びましょう！
米麹は米から作るので、アルコール成分がなく
お米にはお米の自然の甘さがあるため、
砂糖を入れない＝カロリーが低い
ということで米麹がオススメなんです。
しかも、ビタミンB群と食物繊維が豊富に
含まれているので、代謝が良くなり
痩せやすい体にしてくれるんですよ♪
ですが、１つデメリットが….
値段が酒麹と比べて少し高いです(T_T)
これだけの効果があれば少し高くても米麹がオススメですよ！
しかも。お米なので腹持ちがよく
お腹が減ったという感覚も殆ど感じられないので
ホントおすすめですよ♪
おいしいですしね！(≧∇≦)
まとめ
着圧レギンス入浴ダイエットについて
どのようなものか分かっていただけましたか？
特に難しいやり方も無くとても簡単なので
続けられると思います♪
最後にまとめておきますね。
・着圧レギンスを履いてお風呂に入るだけ
・３つのマッサージを組み合わせて効果アップ
・小腹がすいたら甘酒でカバー！
・入浴方法も組み合わせる
それでは！