現在海外のトップモデルで話題の
そばシェイクを知っていますか？
寝る前に飲むことで、代謝を上げて
寝てる間にカロリーを消費してくれるという
新しいダイエットドリンクなんです♪
トップモデルのアドリアナ・リマさんが
愛飲しているということでも
話題になっているんですよ。
上の画像が、アドリアナ・リマさんです♪
あ～本当にかっこいい(>ω<)
私、テイラー・スウィフトさんと
アドリアナ・リマさんのファンなんです！
どうでもいいですよね（笑）
それでは話を戻して
そこで今回は、そばシェイクの効果や作り方、
ダイエット方法について詳しく説明していきますね＾＾
目次
脚やせに最新型整体サロン
海外で注目されているそばシェイクとは？
現在、海外で大注目のダイエット食材、
そばの実を使ったダイエットドリンクなんです♪
日本でもそばは、低カロリーの炭水化物で
ダイエットに良い！とされていますよね。
実は、そばの原料の【そばの実】というのは、
今、日本で流行っているダイエット食材の
オートミールやグラノーラの原料、
【オーツ麦】と同じくらい栄養価が高く、
ダイエット食材として、そばの実は
2017年に海外で注目されたんですよ♪
参考記事
オートミールダイエットのやり方や、夜ご飯の効果！痩せる理由とは？
アメリカのファッションモデル
アドリアナ・リマさんがそばシェイクを
愛飲していると話題になり、
雑誌にも掲載されていたダイエットドリンクです＾＾
それでは次に、
そばシェイクのダイエット方法や作り方
を見ていきましょう！
そばシェイクダイエット方法
1.夕飯は早い時間に食べておく
2.寝る前にそばシェイクを飲む。
これだけなんです！
寝る前に飲むという所が、とても大事になってくるので
必ず寝る前に飲みましょう！
（詳しい効果は下記で説明しています♪）
ファッションモデルのアドリアナ・リマさんは、
1日の食事を6食に分けて食べている
ということなので、
晩ご飯は結構少ないと思いますので、
夕飯は自分ができる範囲できるだけ少なく
していきましょう。
慣れてきたら、置き換えダイエットで
一気に痩せるという手段もいいですね♪
基本は、夕飯を食べても大丈夫ですよ＾＾
ただし！食べすぎてはいけませんよ！
それでは、気になるそばシェイクの作り方に
ついて紹介しますね♪
そばシェイクの作り方
そばシェイクの作り方について紹介します。
・丸抜きされたそばの実：100ｇ
・豆乳やココナッツミルクなどの植物性のミルク：200ml
（植物性のミルクならなんでもOK）
・ハチミツ：適量（私は大さじ1杯です♪）
牛乳などの動物性のミルクを使ってしまうと、
脂質やカロリーが高いため、
植物性のミルクでヘルシーにしましょう＾＾
そして、砂糖を使わずにハチミツにすることで
さらにヘルシーに作ることが出来ますよ♪
1.そばの実を水に8時間以上浸す。
2.浸したら軽く流水ですすぐ。
3.そばの実＆植物性のミルク＆ハチミツをなめらかになるまでミキサーでかき混ぜる
4.完成です♪
私のオススメのミルクは、豆乳です♪
豆乳自体、ダイエット効果が高いので、
そばの実を合わせることで、
さらに、ダイエット効果が上がります！
それでは、寝る前にそばシェイクを飲むことで
得られるダイエット効果について
詳しく説明していきますね♪
寝る前に飲むそばシェイクの3つのダイエット効果
寝る前に飲むことで得られるそばシェイクの
ダイエット効果を3つ詳しく説明していきますね♪
代謝を上げて痩せやすい体に
そばの実には、脂質や糖質をすぐにエネルギーに
変えて代謝を上げてくれるビタミンB群が
豊富に含まれています。
代謝が上がることで、消費カロリーが多くなるため
寝ている間もカロリーを消化を促して、
消化活動も助けてくれるんです♪
普通は、寝ている間はあまり消化されないのですが
そばシェイクを飲むことで寝ている間も、
カロリーを消化してくれて、
寝ながら痩せられるということなんですよ＾＾
（だからといって普段の食事の食べ過ぎは
ダメですからね！笑）
低GI値で脂肪の蓄積を防ぐ
GI値というのは、摂取した時の血糖値の上がり方を
数値化したものなんです。
GI値が高いと、血糖値が高くなって
しまうということなので、
体は、血糖値を下げようと
おデブの成分と言われる【インスリン】を
分泌します。
このインスリンは、上がりすぎた血糖値を
脂肪に変えて血糖値を下げようとしてしまうので、
脂肪が蓄積してしまうのです。
ですが、
そばシェイクは低GI値なので、
飲んだ後に血糖値は上昇せずに、
インスリンの分泌を抑えることが出来るので、
脂肪の蓄積を防いでくれるんですよ♪
むくみ解消で脚痩せ効果
むくみの原因というのは、塩分を取りすぎてしまい
血中の塩分濃度が高くなると、
体は塩分濃度を下げようとして、
水分をたくさん血液に足そうとしてしまいます。
この足されすぎた水分が、
むくみの原因になってしまいます。
しかし、
そばの実には、カリウムがとても多いと
言われているバナナと同じくらいのカリウムが
豊富に含まれているんです♪
カリウムは、塩分を体の水分が
増える前に排出してくれる効果があるので、
むくみ解消になるんですよ＾＾
水分は重力によって足元に溜まることが多いので、
脚がむくんで太くなってしまいます。
そばシェイクを飲むことでむくみ解消がされるので
むくみがないスラッとした脚になれるんですよ♪
まとめ
どうでしたでしょうか？
そばシェイクは2017年1月現在、
寝る前に飲むという新しいダイエット方法で
海外でとても注目されているので、
日本でも2017年に流行ると予想されている
ダイエット方法なんですよ♪
しかも、そばの実は食物繊維が豊富なので
便秘改善や腹持ちを良くしてくれる働きもあるので、
寝る時にお腹が空きすぎて寝れないよっていう
ダイエットあるあるも無くなりますね！笑
それでは！！
あなたにおすすめ記事
脚痩せするには運動やマッサージが必須ではない！私がおすすめするシェイプマシンと着圧ソックス！