そばシェイクは寝るだけで痩せられる!ダイエット効果と作り方とは?

現在海外のトップモデルで話題の
そばシェイクを知っていますか?

寝る前に飲むことで、代謝を上げて
寝てる間にカロリーを消費してくれるという
新しいダイエットドリンクなんです♪

トップモデルのアドリアナ・リマさんが
愛飲しているということでも
話題になっているんですよ。

上の画像が、アドリアナ・リマさんです♪
あ~本当にかっこいい(>ω<)

私、テイラー・スウィフトさんと
アドリアナ・リマさんのファンなんです!

どうでもいいですよね(笑)

それでは話を戻して

そこで今回は、そばシェイクの効果や作り方、
ダイエット方法について詳しく説明していきますね^^

海外で注目されているそばシェイクとは?

現在、海外で大注目のダイエット食材、
そばの実を使ったダイエットドリンクなんです♪

日本でもそばは、低カロリーの炭水化物で
ダイエットに良い!とされていますよね。

実は、そばの原料の【そばの実】というのは、

今、日本で流行っているダイエット食材の
オートミールやグラノーラの原料、

【オーツ麦】と同じくらい栄養価が高く、
ダイエット食材として、そばの実は
2017年現在、海外で大注目されているんですよ♪

参考記事

オートミールダイエットのやり方や効果!痩せると言われている理由

アメリカのファッションモデル
アドリアナ・リマさんがそばシェイクを
愛飲していると話題になり、

雑誌にも掲載されていたダイエットドリンクです^^

それでは次に、

そばシェイクのダイエット方法や作り方
を見ていきましょう!

そばシェイクダイエット方法

【ダイエット方法】
1.夕飯は早い時間に食べておく
2.寝る前にそばシェイクを飲む。

これだけなんです!

寝る前に飲むという所が、とても大事になってくるので
必ず寝る前に飲みましょう!
(詳しい効果は下記で説明しています♪)

ファッションモデルのアドリアナ・リマさんは、
1日の食事を6食に分けて食べている
ということなので、

晩ご飯は結構少ないと思いますので、
夕飯は自分ができる範囲できるだけ少なく
していきましょう。

慣れてきたら、置き換えダイエットで
一気に痩せるという手段もいいですね♪

基本は、夕飯を食べても大丈夫ですよ^^
ただし!食べすぎてはいけませんよ!

それでは、気になるそばシェイクの作り方に
ついて紹介しますね♪

そばシェイクの作り方


そばシェイクの作り方について紹介します。

【材料】
・丸抜きされたそばの実:100g

 

・豆乳やココナッツミルクなどの植物性のミルク:200ml
(植物性のミルクならなんでもOK)

・ハチミツ:適量(私は大さじ1杯です♪)

牛乳などの動物性のミルクを使ってしまうと、
脂質やカロリーが高いため、
植物性のミルクでヘルシーにしましょう^^

そして、砂糖を使わずにハチミツにすることで
さらにヘルシーに作ることが出来ますよ♪

【作り方】
1.そばの実を水に8時間以上浸す。

 

2.浸したら軽く流水ですすぐ。

3.そばの実&植物性のミルク&ハチミツをなめらかになるまでミキサーでかき混ぜる

4.完成です♪

私のオススメのミルクは、豆乳です♪

豆乳自体、ダイエット効果が高いので、
そばの実を合わせることで、
さらに、ダイエット効果が上がります!

参考記事

豆乳の5つの効能と効果!飲む時間は朝と夜どちらがいい?飲みすぎるとダメ?!

それでは、寝る前にそばシェイクを飲むことで
得られるダイエット効果について
詳しく説明していきますね♪

寝る前に飲むそばシェイクの3つのダイエット効果

寝る前に飲むことで得られるそばシェイクの
ダイエット効果を3つ詳しく説明していきますね♪

代謝を上げて痩せやすい体に

そばの実には、脂質や糖質をすぐにエネルギーに
変えて代謝を上げてくれるビタミンB群が
豊富に含まれています。

代謝が上がることで、消費カロリーが多くなるため
寝ている間もカロリーを消化を促して、

消化活動も助けてくれるんです♪

普通は、寝ている間はあまり消化されないのですが
そばシェイクを飲むことで寝ている間も、

カロリーを消化してくれて、
寝ながら痩せられるということなんですよ^^

(だからといって普段の食事の食べ過ぎは
ダメですからね!笑)

低GI値で脂肪の蓄積を防ぐ

GI値というのは、摂取した時の血糖値の上がり方を
数値化したものなんです。

GI値が高いと、血糖値が高くなって
しまうということなので、

体は、血糖値を下げようと
おデブの成分と言われる【インスリン】を
分泌します。

このインスリンは、上がりすぎた血糖値を
脂肪に変えて血糖値を下げようとしてしまうので、
脂肪が蓄積してしまうのです。

ですが、

そばシェイクは低GI値なので、
飲んだ後に血糖値は上昇せずに、

インスリンの分泌を抑えることが出来るので、
脂肪の蓄積を防いでくれるんですよ♪

むくみ解消で脚痩せ効果

むくみの原因というのは、塩分を取りすぎてしまい
血中の塩分濃度が高くなると、

体は塩分濃度を下げようとして、
水分をたくさん血液に足そうとしてしまいます。

この足されすぎた水分が、
むくみの原因になってしまいます。

しかし、

そばの実には、カリウムがとても多いと
言われているバナナと同じくらいのカリウムが
豊富に含まれているんです♪

カリウムは、塩分を体の水分が
増える前に排出してくれる効果があるので、
むくみ解消になるんですよ^^

水分は重力によって足元に溜まることが多いので、
脚がむくんで太くなってしまいます。

そばシェイクを飲むことでむくみ解消がされるので
むくみがないスラッとした脚になれるんですよ♪

まとめ

どうでしたでしょうか?

そばシェイクは2017年1月現在、
寝る前に飲むという新しいダイエット方法で
海外でとても注目されているので、

日本でも2017年に流行ると予想されている
ダイエット方法なんですよ♪

しかも、そばの実は食物繊維が豊富なので
便秘改善や腹持ちを良くしてくれる働きもあるので、

寝る時にお腹が空きすぎて寝れないよっていう
ダイエットあるあるも無くなりますね!笑

それでは!!

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