超必見♪短期間で足首を細くする7つの方法を詳しく!

 

忙しい毎日に追われていたら、
いつの間にか足がパンパン!

特に足首が太くなっちゃってる!

デスクワークをしていたり、長時間同じ姿勢でいたりすると
足ってすぐにパンパンになってしまいますよね。

 

忙しいけれど、なんとかしたいこの太さ!

そんな方におすすめの、
短時間で足首を細くする方法があるんです。

今回は忙しい方でも簡単にできる
短期間で足首を細くする方法を詳しく説明していきますね^^

 

 

 

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(ただ、気にせず食べまくるのはNGですよ!)

実際に私は、このマシンで細くすることが出来ました!

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このボニックプロの他に、寝る時にはスラリスリムという着圧ソックスを履いて寝ていました。
その着圧ソックスはこちらです。

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その他私が使用したマシン&着圧ソックスはコチラ
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足首が太くなってしまう原因

足首が太くなってしまう原因は
大きく分けて2つあります。

むくみ

足が太い原因はほぼこれだと言っても過言ではありません。

長時間同じ姿勢でいる事によって、血流が悪くなってしまい
心臓から一番遠い足に溜まってしまう事でむくんでしまいます。

 

ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、
むくみを改善する事が出来ます。

 

足を指で押して指の痕がついたり、
靴下の跡がついたりすると、
むくんでいる証拠です。

 

足に付いた脂肪

足首には本来脂肪は付きにくいのですが
足首を使っていないと、足首に脂肪がついてしまって
足が太くなってしまいます。

 

足全体の筋肉を鍛える事で
解消する事ができます。

 

体全体にお肉が付いている場合
この原因が多いようですね。

 

いずれも運動不足が原因
引き起こされてしまうものです。

 

でも、忙しい時にジョギングや水泳になんて
行ってられないというのが現状ですよね…

 

そんな時!少しの時間で出来る
足を細くする方法があるんです!

 

短期間で足を細くする7つの方法

足のむくみは、日常生活の中で少し気をつけるだけで
短期間で改善できます!

やり方も簡単なものばかりですので
是非試してみてくださいね♪

 

サプリを使う

足首を手っ取り早く細くしたい場合は
サプリを使うと効果的です!

今は足のむくみを取ってくれるものだけでなく
脚痩せ効果のあるもの、デトックス効果を促すものなど
様々なサプリが出ています。

自分に合ったサプリを探して、
活用してみるのも良いですね♪

 

むくみを取るサプリメントの中でも人気なのは、
【するるのおめぐ実】というサプリメントです^^

 

サプリメントで楽にむくみを解消したい人は見てみて下さい(>ω<)

↓公式サイトはコチラ↓
するるのおめぐ実

 

リンパマッサージをする

やはり足首のむくみ解消や脂肪を無くすためには
患部を刺激してあげると良いようですね。

仕事終わりのゆったりタイムに、
テレビを見ながらでもマッサージしてみましょう。

一番効果的なのは、
お風呂の中やお風呂上りです!
血行がとても良くなっているので、
むくみにとっても効くんです。

 

出来れば患部だけでなく、
ふくらはぎや太ももも一緒にマッサージすることで、
効果的なので、ぜひやってみてくださいね^^

 

詳しいリンパマッサージのやり方はコチラ
西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果!1日5分で美脚に!

 

足湯

リラックスしながら足首を温めると
血行が良くなり、むくみが解消されます。

40~45度の熱めのお湯を張り
その中に足を入れ、足の指を動かしましょう。

 

お湯の中にお塩を一匙加える
脚痩せ効果も期待できます!

足湯の詳しいやり方はコチラ
足湯を自宅で簡単にやる方法!冷え性や脚痩せに効果的な時間と温度!

 

 

 

ドライプルーンを食べる

ドライプルーンはむくみに効く成分である
「カリウム」「ビタミンC」「ビタミンE」をすべて含んでいます。

生のプルーンより、
栄養がギュッと凝縮されているドライプルーンの方が効果的ですので
積極的に食べると良いですね^^

ドライプルーンの一日の摂取量目安は
8~11個です。

カロリーは少し高めになっていますので、
食べ過ぎには注意してくださいね。

 

つま先立ちをする

つま先立ちをすると、
足首やふくらはぎの筋肉が鍛えられます。

 

姿勢を正して顎を引き、
お腹に力を入れながらつま先立ちしてみましょう。
つま先を揃えるのがポイントです♪

 

つま先を上げたら5秒ほどキープして、
ゆっくりかかとを下ろしましょう。

 

これを毎日5回やるだけで、
足首はどんどん細くなっていきますよ^^

普段歩くところをつま先立ちで歩いたり、
つま先立ちで階段を上ったり、
日常のできるところでつま先立ちをすることで
さらに効果を発揮します。

 

つま先立ちの様々な効果と運動法
つま先立ちダイエットの5つの効果とやり方!冷え性や脚痩せに抜群!

 

むくみ防止アイテムを使う

むくみ解消のためのアイテムを使うというのも
有効な方法の1つです。

むくみ解消のためのジェルや、着圧ソックスなど
脚痩せ効果や冷え性対策にもなるものなど
様々なタイプで販売されています。

 

着圧ソックスなら寝る時に着用するだけで良いですので、
手軽で簡単に出来るのでとてもおすすめです^^

実際に私は、ジェルを【バンビウォータープラス】
着圧ソックスは【スラリスリム】を使用しています♪

 

私が実際に使った体験談なども記事にしているので、
ぜひ、見てみて下さい(>ω<)

バンビウォータープラスは脚痩せに効果テキメン!口コミと使い方!

スラリスリムを購入!履いてみた効果や感想とメリットとデメリット!

 

 

むくみに効くヨガをする

ヨガと聞くと、少し難しそうなイメージがあるかもしれませんが
やってみると心身共にリラックスできますよ♪

動画に紹介されているものはそう難しくもないですし、
一部難しいようであれば、できるものから始めてみましょう

寝る前のちょっとした時間に出来るものですので、
ヨガをして気持ちよい睡眠をとりましょう。

 

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ボニックプロ
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まとめ

短時間で足首を細くする方法を説明してきましたが、
いかがだったでしょうか?

短期間で足首を細くするためには、
改善法を継続していくことが大切です!

方法も簡単なので、
これらの方法を習慣的に行っていれば
足首は短期間で細くなること間違いなしです!

忙しい毎日の中でも
綺麗な細い足で過ごせるようなきっかけになれればと思います♪

それでは!!

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しかし、様々な働きのある着圧ソックスが出てきているのはとても良いことですが、数多くの着圧ソックスが現時点で発売され過ぎていて、本当に効果がある着圧ソックスを見つけることが本当に難しくなっているのが現状です。

 

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※追記※2018年5月

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