太ももの付け根が太い原因は骨盤のズレ!正しい位置に戻す簡単な方法!

なかなか細くならない下半身…
特にこの太ももの付け根が膨らんじゃってる…

 

食事制限も運動もしているのに
全然お肉が落ちてくれない!
これ以上何をすればいいの?!

 

下半身は痩せにくい部分ですが、
運動をしていればそれなりに落ちてくれるはず。

 

それは脂肪の問題ではなく
骨盤の歪みによって太くなっているのかも?!

 

実は痩せる努力をする前に
骨盤をチェックしておかなければならないのです!

 

それでは、その理由を含めて
骨盤の歪みを矯正する簡単な方法を7つ紹介します♪

 

 

 

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太ももの付け根が太くなってしまう原因が骨盤の理由

運動して、食事制限をしていても
なかなか太ももが太いまま…

 

このままではバランスが悪くなってしまいますよね。

 

実はこの原因は
骨盤が歪んでいる事による事が原因なのです!

 

太ももの付け根には
大転子と呼ばれる部分があります。

 

股関節の横にちょっと出ている骨なのですが、
両足で真直ぐに立って、片足を前後に動かすと分かりやすいです。
動かしたときにぐりぐりと動く骨こそが大転子と呼ばれています。

この骨が骨盤のゆがみによって
飛び出してしまうんです。

 

そうすると、
骨盤周りが機能しにくくなってしまい…

機能しにくくなった筋肉が、飛び出した骨と骨盤の間に
脂肪として入り込んで…

 

なかなか落とせない脂肪として
太ももを太くしてしまうんです!

骨盤を治さない限り
いくら運動をしても、食事制限をしていても

 

太ももだけが太いままという
非情にバランスの悪い体になってしまうのです!

脚を揃えて真直ぐに立った時、
骨盤の幅よりも太ももが張っている人は

大転子が飛び出してしまっています

しかしその大転子も
骨盤を矯正する事によって引っ込みます!

太ももを細くするにはまず骨盤の矯正をしてみましょう。

そこで今度は、自宅でも簡単にできる
骨盤のズレを解消する方法を紹介します^^

自宅で簡単に骨盤のズレを解消する簡単な方法7選!

骨が外側に出ている事によって
その間に脂肪が入り込んでしまうのなら

骨盤を矯正すれば、その脂肪は消えます!

ということで、
自宅でも簡単にできる
骨盤のズレを解消する方法を紹介していきます♪

股関節を揺らしてアプローチ!股関節エクササイズ

まず股関節に刺激を与えて、引き締めていきましょう!

まず、肩幅より広めに足を開いた状態で立ちます。
そして、大転子の右側に右手を当てて押し込んでいきます。

右の太ももの内側が
伸びていると感じられればOKです。

上半身は流れに任せて傾けてください。

これを8回繰り返したら、
左側も同じように押し込んでいきます。

 

股関節揺らしをすることによって
靱帯と筋肉が引き締まり
股関節が元の位置に戻ってくれるのです!

 

ぐーっと伸ばす開脚ストレッチ

大転子が出っ張っている場合は、
足を思い切り開脚して
骨盤周辺を柔らかくするのも効果的です!

 

床に座って、90度以上足を開きます。
そして息を吐きながらぐぐーっと前に身体を倒しましょう。

ポイントは2点!
「痛いけど気持ちいい」くらいで身体を倒していくこと。
反動を付けない事。

無理をしたり反動をつけてしまうと
股関節や筋を痛めてしまいます。

 

あくまで無理のない範囲で行いましょう!

ストレッチを行った翌日に痛みがあるなら
その日はストレッチを休み、
筋や筋肉を労わってくださいね^^

 

 

ぐるぐる回して骨エクササイズ

骨盤のズレを直すには、
まず骨盤周りを柔らかくすることが大切です。

動画内でも言っていますが
身体に無理のないように行ってください。

キツイと思ったら、出来るだけ楽な姿勢で行うようにしましょう。

 

壁立ちで骨盤を正常にする姿勢へ!

姿勢を矯正することで、骨盤も矯正できます!

壁にぴったりと足を付けて真直ぐに立ってみましょう。
背中も壁にぴったりとつけたところで、
後ろに手を回してみてください。

腰辺りに手を差し込んで
その手を押し潰すように、お腹とお尻に力を入れます。

骨盤を後ろに押し付けるようなイメージです。

押し付けて、掌一枚分の隙間しかない状態が
骨盤にとって正常な姿勢です。

 

この姿勢をキープできるように頑張りましょう!
この姿勢がキープできれば、
身体はその姿勢が正しいと認識して覚えてくれます。

最初慣れないうちは大変だと思いますが
お手洗いに行く時、キッチンに行く時など
頻繁に行うと効果アップです!

 

ポイントは胸を張りすぎない事。
肩の力を少し抜いて楽にしながら行いましょう。

この壁立ちによる姿勢は腰痛にもよく効きます
腰痛が酷いという人は、
是非この方法を試してみて下さいね。

 

歩き方で改善!重心を変えてみる

歩いている時って
何も意識せずに歩いていますよね。

その歩き方は問題があるかもしれません

まず自分の歩き方を意識してみましょう。
足にかかる重心はどちら側になっていますか?

外側に重心が偏っている人は要矯正です

身体は、中心にまとまっている方が
バランスがとりやすいため
外側が重心になっている人は
身体にとってはアンバランスな状態なのです。

アンバランスな身体を保つためにどうするかと言えば
補うために足に筋肉がついて、
それを覆うように脂肪を付けてしまうのです。

 

外側に寄っている人は
まず内側に重心を寄せる様意識してみてください。

 

ただし!
ヒールを履いている時など、そもそもの状態がアンバランスな時
内側に寄せすぎるのはNGです。

 

足を痛めてしまう可能性がありますし
足首を変に曲げてしまう可能性もあります。

あくまで自然に行う事が大切です!

自分の身体のバランスを考えて、
重心を内側にするよう意識して歩くだけで
足は細くなって行きますよ♪

 

骨盤をギュッと引き締める!美脚グッズも効果あり!

よく見かける履くタイプやベルトタイプの美脚グッズ
そういった美脚グッズも、
骨盤の歪みには効果的なのです!

こういったアイテムは美脚のために作られていますので
骨盤を矯正してくれるだけでなく、
足のむくみも解消してくれるというメリットがあります。

 

おススメなのはベルトタイプ。
しっかりギュッと締め付けて、
骨盤を矯正しましょう。

 

もしもベルトタイプのものが見つからなかったら
ゴムホースで代用するという手もあります。

ゴムホースをギュッと腰に巻き付けて締め付けるのも
効果アリです!

 

あまり締め付けすぎると鬱血してしまうので
あくまで負担にならない程度と言うのが大前提です。

 

無理のない範囲で着用してみてくださいね♪

 

大転子に特化したアイテムを使う!

今では様々な健康目的のアイテムがありますよね。
そのアイテムの中に、
大転子に特化したアイテムがあるのです。

その名も「ダイテンシ美スパッツ」

女性の悩み第一位である下半身太りに着目し
その悩みを解消するために生み出された商品です。

 

このダイテンシ美スパッツは
下半身を効果的に引き締めて、骨盤の矯正をしてくれます。

 

そのため、履いているだけで骨盤が矯正されるという
こういった悩みで悩んでいる人には
うってつけのものなんです!

 

骨盤が直って美脚になるだけでなく、
ウエストやヒップアップ効果もあるので

こういうアイテムを使ってみるのも
とても有効ですよ^^

 

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まとめ

いかがでしたか?

いくら運動しても、食事制限をとっても
太いままの太ももは

骨盤が歪んでいる可能性大です!

骨盤のズレに脂肪が入り込むことによって
骨盤を矯正しない限り、
太ももはどんどん太くなってしまいます。

太ももを細くしたいのなら
まずは骨盤矯正を!

太ももが気になる人は
運動や食事制限を始める前に
骨盤の歪み具合をチェックしてみてくださいね。

骨盤をしっかり矯正して
骨盤に正しい姿勢を手に入れてから
しっかりと運動して、綺麗なバランスの良い脚を手に入れましょう!

それでは!!

 

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