足首を細くする方法！中学生＆高校生におすすめ７選！

制服を着ていると、
足が太く見えて憂鬱…

学生の方にはそういった悩みを持っている方も多いのではないでしょうか？

スカートを履くとどうしても足が目立ってしまい、
足が太いと体全体のバランスが悪く見えてしまうんですよね…

実は、足が太く見えるのは
足首の太さが原因だったりするんです！

今回は学生の方でも簡単にできる
足首を細くする方法について詳しく説明していきますね＾＾

足首が太くなってしまう主な原因

足首が太くなってしまう大体の原因は
「足首のむくみ」です。

ずっと同じ姿勢でいると
血液の流れが滞ってしまって

足首はすぐむくんでしまうのです！

その他にも、
足首に脂肪がついてしまうことによって
足首が太くなってしまう事があります。

足首は本来、脂肪はあまりつかないのですが、
普段足をあまり使っていなかったりすると

足首に脂肪がついてしまいます！

例えば、かかとを引きずって歩くような歩き方は
足首の関節を使っていないため脂肪がついてしまいます。

靴のかかとが擦れている人は要注意ですよ！

足は特にむくみが付きやすく、
太くなってしまいがちですが……

簡単にできる改善方法があります！

中学生＆高校生におすすめな足首を細くする方法７選

足を細くする方法は、
そんなに難しくありません！

それでは、足首を細くするための方法を見ていきましょう。

ストレッチを習慣にする

まずストレッチをしてみましょう。

ストレッチと言っても、難しい事はありません！

方法その①
壁に両手を当て、ゆっくりとかかとをあげて１０秒キープします。
次にかかとを落として、また１０秒キープ。

方法その②
仰向けに寝転がり、足と腕を高く上げます。
そして全身を楽にして、手足をふるふると振ります。

手首は軽く曲げてもOKですよ＾＾

ハイ！これだけでOKです！

えっこれだけ？！物足りない…と感じる方は
足首からふくらはぎ、そして膝の裏まで
ぐぐ～っと刷り上げるマッサージをしてみてください♪

もっと簡単な方法だと、
１時間に１回、足の指をグーパーと動かすという方法もありますよ＾＾

普段何気なくやっている事かもしれませんが
大切なのは習慣にする事！

しっかり意識しながらストレッチをして、
習慣にしてみてくださいね♪

しっかり睡眠をとる

スマホゲームやSNSなどをしていると
いつの間にかこんな時間！
という経験はありませんか？

私もついやってしまうことなのですが、
睡眠時間が少なくなるのは、

足には良くない事なんです！

人の体は、睡眠時間中に身体の機能修復を行います。

睡眠時間が少なくなってしまうということは、
その機能修復時間が少なくなってしまいます。

夜は決まった時間にしっかり眠るようにしましょう。

身体をしっかり温める

身体をしっかり温めることで
血行をよくしてむくみを改善できます。

温めるためにはお風呂が一番です。

少しぬるめのお湯にじ～っくりと浸かってみましょう。

じっくりと浸かることが大切ですので
熱めのお湯はNGです。

リラックスしながらゆっくりとバスタイムを楽しんでくださいね♪

歩き方に気をつける

歩き方って普段意識しないですよね。
しかし、無意識な歩き方こそが

足首を太くしている原因かもしれないんです！

歩くときは
大地を蹴るように意識してみましょう。

普段から足首を使うということが大切です！

足を細くすることが出来る歩き方はコチラ

ふくらはぎを細くする事が出来る簡単な歩き方や走り方！　

おやつを果物やナッツにしてみる

高校生にもなると、
購買でおやつを買ったり、帰り道で買い食いしたりと

おやつを食べる機会が多くなると思います。

しかし、お菓子には塩分や油分が多く
足のむくみの原因になってしまいます。

そこで、普段食べているおやつを
ナッツ類や果物に変えてみましょう。

ナッツや果物には
血行を促進する効果や、
体に不要な塩分を排出してくれる効果があります！

コンビニにカット果物なども売っていますので
食べるようにしてみてください＾＾

ゆるめの下着を着用する

細く見せたいからと
キツめの靴下やウエストのキツい下着をつけていませんか？

実は、それは足にとって逆効果です

身体を締め付けてしまうと
血液の巡りが悪くなってしまいます。

靴下を履いた後に
靴下の跡がついていませんか？

ついていたら、むくんでいる証拠です！

むくんでいる時は特にそうですが
あまり身体を締め付けないような
ゆるめの下着を身につけるようにしましょう。

寝ている間にむくみケア

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まとめ

いかがでしたか？

足の太さの原因が、足首の太さから来ていると言う事と
足首の太さの原因は、ほぼむくみのせいであると言う事が
分かりましたね＾＾

しかし、足首のむくみ改善や、
足を細くする方法は、

案外難しくないのです！

足を細くするには継続することが大切です。

悩んでいる方はこの方法を試して、
制服を綺麗に着こなしてみませんか？

それでは！！