中学生と高校生におすすめの太もも・ふくらはぎ脚痩せ方法!

中学生や高校生は、毎日のようにスカートを
履くからやっぱり脚の太さが気になるよね。

私も、高校時代は頑張って脚を細くして
スカートめっちゃ折ってました^^

今そんなことしたら大根さらけ出しているような
もんだから出来ないけど(笑)

部活に入っていると、筋肉太りもあるし
寒くてもスカートを生足で履くから
脂肪がつきやすくて太くなってしまうんです(T_T)

そこで今回は、中学生でも高校生でもできる
脚痩せ方法について詳しく説明していきますね♪

今の脚の太さと理想の太さを知る

今の足の太さは把握していますか?

太もも・ふくらはぎ・足首の事です。

そしてあなたの身長で一番美しく見える
太さを知っていますか?

これらを知ってると知らないとでは、
これから細くするにあたってかなり違った
効果が現れてくるんです。

どうしてかというと、

目標をしっかりと決めることによって
達成しようという意欲が湧いて
本当に痩せることが出来るんです♪

『嘘だ~』って思う方でも騙されたと思って
自分の足の太さと理想の足の太さを
確認してみましょう^^

こちらのページで、測り方と理想の脚の太さが分かります^^

太ももとふくらはぎと足首の理想の太さと平均サイズ!測定場所も!

自身の太さと理想の太さを確認した所で、
早速中学生と高校生におすすめの
脚やせ方法を詳しく説明していきますね♪

通学時に脚痩せを意識

中学生なら徒歩がほとんどだと思います。

徒歩の場合、つま先だけで歩いたり
いつもより早歩きするというのも効果的です♪

高校生の通学の場合徒歩の人もいれば、バスの人、
電車の人もいます。

徒歩の方なら、中学生の通学と同じように
つま先歩きと早歩きで、

バスや電車の方は、席に座らずに立って何も掴まらずに
耐える!ひたすら耐える!!

念のため掴まる準備はしておいてくださいね(笑)

耐えることで体幹を鍛えることも出来て、
いつも動かない太ももやふくらはぎの筋肉を
刺激することが出来るんですよ♪

明日からやっていきましょう!!(≧∇≦)

実際にこれらの方法は、学生時代やっていました!

私はバレーボール部に入っていたので、
筋肉太り&脂肪で最悪な状態(笑)

なので、脂肪だけは減らそうとつま先立ちや早歩き
をやっていましたよ♪

脂肪は減って締まった脚にすることが出来たので
あなたも試してみてくださいね^^

学校にいる時でも脚痩せ運動

授業中って正直時間が勿体無いです!!(笑)

勉強と同時に脚痩せもしたほうが良いに決まってる!

ということで授業中に出来る脚痩せ方法を紹介しますね^^

かかと上げ下げ運動
1.椅子に座る

2.膝を揃えて姿勢を伸ばします

3.その体勢で、かかとを上げたり下げたり繰り返します。

4.30回繰り返す。
足首バイバイ運動
1.椅子に座る

 

2.次は肩幅に足を開き伸ばします

3.脚を伸ばしたらかかとを軸に左右に動かす
バイバイしているように動かします

4.30回繰り返す

2つともとても簡単な運動ですが、

しっかりと太ももとふくらはぎに
刺激を与えることが出来るので、

徐々に脚を細くすることが出来るんですよ♪

※注意※

先生だけにはバレないようにしてくださいね!

私は授業中に脚動かしすぎだ!やめろ!
って言われてしまいました(笑)

お風呂の入り方で痩せられる

私の高校時代は家にいる時はまぁ暇でした(笑)

あの時はネットもないし、
ガラケーでやることはほぼ何もない。

時間があるということで結構おふろにはいることがすきだったので、結構入浴方法にこだわっていましたね!

そこで、今流行りで効果がある入浴方法を紹介しますね♪

温冷交代浴

温冷交代浴は、熱い湯船に浸かる
冷たいシャワーを当てるを繰り返す入浴方法でっす♪

冷え性やダイエット効果があるんですよ^^

詳しい効果ややり方はこちら

詳しい効果ややり方はこちら

冷え性改善や脚痩せダイエットに効果抜群!温冷交代浴の正しいやり方

高温反復浴

高温反復浴は、熱い湯船に入ったり出たりを繰り返す入浴方法です♪

体全身の代謝を上げてデトックス効果もあるので
美容やダイエット効果があるんですよ^^   

詳しい効果とやり方はこちら!

温活のススメ。脚痩せにも◎高温反復浴の効果と正しいやり方!

家にいる時はマッサージで脚痩せ

特にお風呂上がりや寝る前などに
やるととても効果的です♪

脚を細くするにはリンパマッサージがとても良いです。

リンパマッサージをすることによって、
むくみが取れるしセルライトも潰して流してくれるので
脚痩せに期待することが出来ますよ^^

中学生・高校生に無理な置き換えダイエットはオススメしない

成長期である中学生や高校生は、身体に無理をかける
断食ダイエットや無理な置き換えはオススメできません(T_T)

しかし、しっかりと栄養が取れる置き換えダイエットはおすすめですよ♪

例えば、人気読者モデルのペコちゃんが
愛用して痩せることが出来たフルーツ青汁は
とてもオススメです^^

このフルーツ青汁は、
栄養価がたくさん入っているので、

置き換えダイエットをしてもしっかりと成長に
必要な成分を確保できるため安心して
置き換えダイエットをすることが出来ますよ♪

学生の時は、栄養をしっかり取って
無理なダイエットはしないように
気を付けてくださいね^^

まとめ

どうでしたでしょうか?

中学生でも高校生でも、通学や授業中の時間を
有効に使えば脚を細くすることが出来ますので、
ぜひ、試してみてくださいね♪

そして、無理な断食や置き換えはしないことです^^
それだけは気を付けて楽しんで脚痩せしていきましょう(>ω<)

最後に、脚を細くするには必ず運動が必要です。

食事制限だけをしても下半身は中々痩せてはくれない部位なので、
しっかりと運動をすることが大切ですよ^^