ボディカルでお腹を効果的に鍛えるやり方!注意点やコツ

ボディカルは、ふくらはぎ・太もも・二の腕・お腹を
鍛えることが出来る部分痩せマシンですが、

今回の記事では、

お腹を効果的に鍛えることが出来るボディカルのやり方その時の注意点について詳しく説明していきますね♪

 

しっかりと注意点を抑えて効果的に
ボディカルを使っていきましょう!!

 

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効果的にお腹を痩せれるボディカルの使い方!

実際に私がボディカルをお腹に使う時に
行っている使い方なんですが、

普通ボディカルを使用する時は、
お腹の上でコロコロ転がして使いますが、

私は違うんです!!

 

どういうことかというと、
ボディカルを動かさないで使用するんです♪

 

コロコロせずに自分の気になる部分に
ボディカルを押し付けるという使い方で、

一箇所を集中的に電気を当て続けて
鍛える事が出来るんですよ^^

 

↓この動画でも説明されています!

 

動かさない方法以外にも私は、

少し無理してでもEMSはレベルを上げる
ということをしています!

 

私的に、ふくらはぎ・ふともも・二の腕・お腹
の中で一番痛いと感じるのがお腹なんですが、

それを我慢してでも、レベルを上げて
インナーマッスルを鍛えるようにしています^^

効果的な使い方をする時の注意点!

先程の動かさないという使い方で
ただ注意して欲しいのが、

長時間押し当て過ぎないことです!

 

当て続けてしまうと、電気で痛みや
火傷の可能性があるので注意です(T_T)

 

それと、押し当てる時は、いつもより多く
ボディカルローションを使用することです♪

 

痛みを和らげたり火傷をしないようにする為です^^

 

私は最初、ボディカルローションが勿体無いと思って
ケチって使ってみると、

電気が皮膚に直接来て痛くて痛くて使えなかったんですが、

ボディカルローションをしっかり使うことで、
痛み無く使用することが出来たんです(≧∇≦)

 

効果なローションなので、気持ちはわかりますが、
ケチらずたっぷり使ってくださいね!!

筋肉に沿って動かすというのも大事!

お腹の上で、ボディカルを動かす時は、
筋肉に沿って動かすということも大事になってきます。

 

出典:therapistcircle.jp

 

この腹斜筋という筋肉は、クビレを作るのに
とても大切なので、

この筋肉に沿ってボディカルを動かすことで、
とても効果的にお腹を鍛えて絞ることが出来るんです♪

 

ぜひ、試してみて下さいね^^

 

まとめ

ボディカルで効果的にお腹を鍛えるには、

・ボディカルローションを沢山使う
・ボディカルを動かさないで押し当てる
・動かす時には腹斜筋に沿って動かす!
・少し無理をするくらいのEMSはレベルに調整

 

この4点を抑えてボディカルを使っていくことで、
お腹のインナーマッスルを効果的に
鍛えることが出来ますよ(>ω<)

 

それでは!!

 

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