皆さんは太ももを細くするために、
何かやっている事はありますか？
太ももが太いと、ショートパンツなどの、
脚を露出するファッションに抵抗がでてしまいますよね…！
でも太ももってなかなか細くならないし！
どうすれば良いのかわからない＞＜
という方もいると思います。
太ももなどの脚やせには、実はお風呂の中が効果的。
温かい環境で血行が促進されていますし、
汗をかいても大丈夫なので気負いせずに行うことができるんです！
そこで今回はお風呂の中でできる、
太もものセルライトを落とす方法を紹介していきます^^
早速今日からお風呂美人になっちゃいましょう！
目次
太ももにセルライトができる原因
そもそもセルライトとは、
皮膚に現れるデコボコの皮下脂肪のことを指し、
肥満とは別のものになります。
何もしていない時にデコボコが見えなくても、
太ももをつまんだ時にデコボコがあり、
セルライトがついていることもあるんですよ。
そんなセルライトができる原因として
・運動不足
・睡眠不足
・食生活
が主なものです。
喫煙や老化なんかも原因になったりするようですね…
これらの原因に共通するのが、｢代謝の低下｣。
そのような生活を続けていると体が冷えたりむくんだりし、
血流が悪化します。
血流が悪化すると代謝が悪くなり、体に余分なもの…
つまり、水分や老廃物が溜まってしまうのです。
脂肪細胞は水分を溜め込みやすいので、
水分を溜め込んで大きくなった脂肪細胞と老廃物が絡み合って、
セルライトになってしまうというわけです！
一度できてしまうとなかなか落としにくいセルライトですが、
お風呂でリラックスしながらセルライトケアができたら最高ですよね♡
つまり、代謝をアップさせれば
セルライトを落とすことができるということです！
簡単にお風呂場でセルライトを落とす方法！5選
先ほど、代謝を上げることでセルライトは落とせる
ということを紹介したので、
代謝アップや血行促進効果のある方法を紹介していきたいと思います！
手での揉みほぐしマッサージ
手で揉みほぐす方法は、
湯船の中で太ももをセルライトを潰すようにしてつまんで揉む！
と言った感じです。
手はちょっと疲れてしまうかも知れませんが、
必要なものもないし、一番手軽にできる方法だと思います！
効果もしっかり実感ができるようなので、
まずは手軽にやっていきたい！
という方にオススメですよ^^
芸能人のマッサージ方法も効果的ですので、
真似してみてはいかがでしょうか？
西内まりやさんのマッサージのやり方はコチラ
西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果！1日5分で美脚に！
ローラーでの揉みほぐし
揉みほぐすという点では手でやるのと同じですが、
こちらではローラーを使っていきます！
やり方は、湯船のなかで太ももをローラーを使ってコロコロするだけ！
手でやるより疲れませんし、コロコロするのが楽しいです^^
ただ注意点として、ローラーはプラスチック製のものを使ってください。
金属製のものを使うと、水分で錆びてしまいます＞＜
ローラーは100均などでも様々な種類が売っているので、
そんなにお金もかからないと思いますよー！
詳しいやり方はコチラ
脚痩せ効果が期待できるコロコロローラーの使い方！１００均でもok
もっと効果的に簡単にお風呂でセルライトを除去したい！
というあなたには、防水タイプの脚痩せマシンがおすすめです＾＾
⇒私が実際に効果の出たシェイプマシン＆着圧ソックス徹底比較ランキング！
ラップで太ももを包む
ご家庭に必ず一つはあるであろう、ラップを使った方法です！
なんと、太ももをラップに巻いて、
そのままお風呂に入るというちょっと変わったやり方になっています…！
温かいお風呂+ラップで発汗が促進され、
老廃物を除去することによって、
セルライトが落ちるのが期待できるそう。
新たに道具を購入する必要がありませんし、
お風呂に入っている間は手間なしなのでとっても簡単ですね♪
詳しいラップダイエットの方法
超簡単！脚やせはラップ巻き+セルフマッサージだけでできちゃう！
浴槽の中でバタ足
皆さん、学校の水泳の授業などで
バタ足を1度はやったことはあるのではないのでしょうか？
そんなバタ足をお風呂でやって、
太もものセルライトを落とせるんです＾＾
やり方は、湯船の中でバタ足をやるだけ！
水しぶきがでない程度に、バタバタとするだけで大丈夫ですよ☆
水圧を利用し、マッサージと同じような効果が得られるそうで、
セルライトを落としながら運動もできちゃうので、
とてもオススメです♪
ただ、かなり汗をかくのでご注意！笑
着圧レギンスを履く
以前テレビでも紹介された事のある、
着圧レギンス入浴ダイエット！
レギンスを履いたまま湯船に浸かるという方法で、
血行促進の効果があり老廃物を流してくれるんです！
使用するレギンスは、着圧のものだとより効果がありますが、
普通のものでもOK。
自分に負荷がかかり過ぎないものを使いましょう！
ご自宅にレギンスがある！
という方は試してみて下さい♪
お風呂でセルライト落としを行う時の注意点
注意点としては、
お湯の温度は39度前後のぬるめの設定にしましょう。
熱いお湯に温浴効果のある入浴剤を入れて一生懸命マッサージしていると、
のぼせてしまうこともあります。
また、お風呂に入る前や入っている間に水分補給をして、
脱水症状を起こさないようにしましょうね！
お風呂は冷え性やむくみの解消にもなる！
セルライトに悩んでいる方の中には、
冷え性やむくみに悩んでいる方もいらっしゃるでしょう。
どちらも血行不良や代謝の悪さが原因になっています。
冷え性に悩む方は、
手足の末端の血管が委縮して、
血が通わなくなってしまっています。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、
血管が徐々に広がって体が内側から温まるようになりますよ！
むくみに悩む方は、
余分な水分がたくさん体に溜まってしまっているので、
お風呂の発汗効果を利用してどんどん水分を出していきましょう。
その際、これ以上むくみたくないからと
水分補給をしないのは絶対にやめましょう！
新しい水分を取り入れて、古い水分を出す。
要するに、水分の循環を良くしていくのがむくみ解消への近道です♪
まとめ
お風呂でセルライトを落とす方法をお伝えしてきましたが、
いかがでしたか？
セルライトができる原因は日々の生活習慣にあり！
不健康な生活習慣がもとで溜め込んだ、
水分・老廃物・脂肪細胞が絡み合って
セルライトになってしまいます。
お風呂は冷え性やむくみの解消にもなる！
セルライトに悩む方にありがちな冷え性やむくみも、
お風呂で解消できます。
ついついシャワーで済ませてしまうという方も、
ぜひ今日から湯船で美容タイムを取り入れてみてくださいね！
まずはお気に入りの入浴剤をゲットしにいきましょう♡