お仕事や学校が家事が終わってほっと一息つく夜の時間…。
みなさんはどんなことをして過ごしていますか？
お気に入りのお酒を飲んだり、音楽を聞いたり…
色々な過ごし方があると思いますが、
お風呂に入ることも最高のリラックスタイムではないでしょうか♡
お風呂は工夫をすれば最高の美容タイムになります！
なかなか除去するのが難しい、
太もものセルライト対策まで出来てしまうんですよ♡
この記事を読んで、
早速今日からお風呂美人になっちゃいましょう！
目次
脚やせに最新型整体サロン
セルライトができる原因とは？
早速お風呂に入るその前に、
セルライトが出来る原因やメカニズムを確認しておきましょう♡
セルライトとは、太ももやお腹など、
脂肪の付きやすい部位にできるボコボコとした皮膚の表面組織のことです。
食事制限などの一般的なダイエットでは落とすことが難しく、
セルライトを狙ったケアが必要となります。
セルライトができる原因はたくさんありますが、
運動不足や不規則な生活やストレスの多い環境といった、
日々の生活習慣がもとになっていることが多いです。
そのような生活を続けていると体が冷えたりむくんだりし、
血流が悪化します。
血流が悪化すると代謝が悪くなり、体に余分なもの…
つまり、水分や老廃物が溜まってしまうのです。
脂肪細胞は水分を溜め込みやすいので、
水分を溜め込んで大きくなった脂肪細胞と老廃物が絡み合って、
セルライトになってしまうというわけです！
一度できてしまうとなかなか落としにくいセルライトですが、
お風呂でリラックスしながらセルライトケアができたら最高ですよね♡
では、その方法をお伝えします！
お風呂でセルライトを落とす方法とは？
セルライトを落とすポイントは、以下の2つです。
①余分な水分や老廃物を出す
②脂肪細胞を小さくする
このポイントを押さえながら、
お風呂の中でセルライトを落としましょう！
ポイント① 温浴効果のある入浴剤で水分＆老廃物を排出！
湯船に浸かるだけでも体は温まるものですが、
入浴剤の中には、炭酸や塩やトウガラシを使って、
より体を温める効果を高めているものがあります。
体が温まると血流が良くなるので、
冷え性が改善されて代謝がよくなり老廃物が排出されます。
そして汗がたくさんでるので、
むくみの原因になっている余分な水分もどんどん体外に出ていきます。
また、好きな香りの入浴剤を選べば、
リラックス効果が高まってストレス解消になります。
強いストレスは自律神経の働きを鈍らせ、
代謝や血流を悪くしてしまいます。
お風呂で適切にストレスを解消し、
めぐりの良い体を作りましょう。
ポイント② 温まって柔らかくなった脂肪をマッサージで狙い撃ち！
入浴剤で体が温まってきたら、
セルライトのマッサージをしていきましょう。
コツは、「つまむ」ようにマッサージをすること！
セルライトになっている脂肪細胞は、
水分を吸収して大きくなってしまっています。
この脂肪細胞は「つまむ」ことによって水分が徐々に排出され、
脂肪細胞そのものも小さくなっていきます。
特にセルライトができやすいのは太ももの裏なので、
片足を立てて手で強めにつまんだり揉んだりしてみましょう。
脂肪細胞は温まると柔らかくなるので、
浴槽の中でマッサージするのはとても効果的です。
おすすめのマッサージ方法
西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果！1日5分で美脚に！
手でやるのは大変！疲れる！という方は、
コロコロローラーを使うのもよいですよ♪
その場合は耐水機能のあるもので、
ふくらはぎも含めて脚の下から上へ転がすと
血流改善にもなって一石二鳥です！
お風呂でも使えてモデルも愛用しているボニックプロという
シェイプマシンを使うと短時間で脚痩せを期待できるので
とてもおすすめですよ＾＾
ボニックプロの詳しい効果などはコチラ
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以上2つのポイントを紹介しました♪
お風呂で脚痩せ活動を行う時の注意点
注意点としては、
お湯の温度は39度前後のぬるめの設定にしましょう。
熱いお湯に温浴効果のある入浴剤を入れて一生懸命マッサージしていると、
のぼせてしまうこともあります。
また、お風呂に入る前や入っている間に水分補給をして、
脱水症状を起こさないようにしましょうね！
お風呂は冷え性やむくみの解消にもなる！
セルライトに悩んでいる方の中には、
冷え性やむくみに悩んでいる方もいらっしゃるでしょう。
どちらも血行不良や代謝の悪さが原因になっています。
冷え性に悩む方は、
手足の末端の血管が委縮して、
血が通わなくなってしまっています。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、
血管が徐々に広がって体が内側から温まるようになりますよ！
むくみに悩む方は、
余分な水分がたくさん体に溜まってしまっているので、
お風呂の発汗効果を利用してどんどん水分を出していきましょう。
その際、これ以上むくみたくないからと
水分補給をしないのは絶対にやめましょう！
新しい水分を取り入れて、古い水分を出す。
要するに、水分の循環を良くしていくのがむくみ解消への近道です♪
まとめ
お風呂でセルライトを落とす方法をお伝えしてきましたが、
いかがでしたか？
- セルライトができる原因は日々の生活習慣にあり！
不健康な生活習慣がもとで溜め込んだ、
水分・老廃物・脂肪細胞が絡み合って
セルライトになってしまうことをご説明しました。
- お風呂でセルライトを落とすポイントは「入浴剤」と「マッサージ」にあり！
①温浴効果のある入浴剤で効率的に水分＆老廃物を排出！
②温まって柔らかくなった脂肪細胞をつまんで小さく！
以上2点をお伝えしました。
- お風呂は冷え性やむくみの解消にもなる！
セルライトに悩む方にありがちな冷え性やむくみも、
お風呂で解消できることをご説明しました。
ついついシャワーで済ませてしまうという方も、
ぜひ今日から湯船で美容タイムを取り入れてみてくださいね！
まずはお気に入りの入浴剤をゲットしにいきましょう♡
それでは！
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