石原さとみが実践している５つの美脚の秘訣と方法！

石原さとみさんの脚は、細くて筋肉も付いていて
理想の美脚ですよね♪

2011年には、【クラリーノ美脚大賞20代部門】で
表彰されたりと、全国的に美脚の持ち主と
認められています＾＾

そんな石原さとみさんの5つの美脚の秘訣を
今回は詳しく説明していきたいと思います(>ω<)

石原さとみさんの美脚の秘訣を真似して
美脚にしちゃいましょう(≧∇≦)

石原さとみが実践している5つの美脚の秘訣と方法！

それでは早速、石原さとみさんが実践している
5つの美脚の秘訣と方法について
詳しく説明していきますね♪

全身を鏡で見てスタイルチェックする

石原さとみさんは、自宅に全身を写す事ができる鏡を
置いていて、毎日自分の体を見れる状態にしています。

そうすることで、このスタイルを維持しなきゃ
という意識が生まれるので、

自然と食欲を抑えたり、自ら進んで
運動をするようになったりと意識が
変わっていくとのことなんです♪

この方法は、これから痩せたい！って
思っている人にも効果的で、

脚痩せなどダイエットをするための運動や食事を
意識的に継続することが出来るんです＾＾

私の場合、服装のチェックも兼ねて
クローゼットに全身鏡が付いているのを
使っています(>ω<)

そして毎日、自分の体を確認することによって
ここがたるんできた！ここが痩せてきて効果が出てる！
など一目瞭然で、やる気が出たりもするので、
とてもおすすめですよ(≧∇≦)

温冷交代浴で脚痩せをする

石原さとみさんの入浴方法は、
温冷交代浴という方法で入浴しています。

温冷交代浴とは、

熱い湯船に浸かり、温まったら浴槽から上がって
手や足にシャワーを使い冷水をかけて冷やして、

また熱い湯船に浸かるというのを
繰り返す入浴方法です。

この入浴方法をすることで、体の芯から温まり
冷え性改善やむくみ解消になる他に、

デトックス効果で美肌効果なども
得ることが出来るんですよ♪

私は実際にこれをやったことがあります！！

体感としては、サウナに入って水風呂に入るのを
繰り返したのに、似ていました＾＾

温かい体を冷やすから逆効果じゃないの？って
思うかもしれませんが、

お風呂から上がり服を着て寝るまでず～～っと
ポッカポカでしたよ♪

冷え性やむくみで悩まれている方は、
ぜひ、やってみてください(>ω<)

脚痩せにも繋がりますよ！

温冷交代浴の詳しいやり方と効果はこちら

冷え性改善や脚痩せダイエットに効果抜群！温冷交代浴の正しいやり方

毎日ヨガとマッサージは欠かさない

石原さとみさんは、自宅でヨガとマッサージは
必ず行っているそうです♪

ヨガは、体感トレーニングと言われインナーマッスルを
鍛えることが出来ます。

インナーマッスルは、体の奥深くにある筋肉で、
この筋肉を付けることによって、

代謝が上がり、身体がムキムキにならずスラッとした
引き締まった身体にすることが出来るんですよ＾＾

美脚を目指すにも必ずインナーマッスルを
鍛えなければなければならないので、

ヨガやエクササイズなどをやると
引き締まった健康的な美脚を作れるんですよ♪

そして、お風呂上がりに脚のリンパマッサージを
しているという石原さとみさん。

お風呂上がりは、血流もよくリンパも流やすくなっているので、
その状態で脚をリンパマッサージをすると、

むくみ解消やセルライトの防止や除去に
とても効果があるんですよ(>ω<)

石原さとみさん自身が行なっている
リンパマッサージのやり方というのは、
公開されていなかったので、

私がオススメするリンパマッサージの方法を
ご紹介したいと思いますね♪

私がオススメするリンパマッサージの方法は、
西内まりやさんが実践しているコルギ技法を使った
リンパマッサージ方法です＾＾

このコルギマッサージは、筋肉太りの脚にも
脚痩せ効果があると言われているマッサージで、

話題になっているんですよ＾＾

とても簡単なので、あなたも試してみてください(>ω<)

西内まりやさんのリンパマッサージの詳しいやり方と効果はこちら

西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果！1日5分で美脚に！

ジムに通いトレーニング

石原さとみさんは、【クラリーノ美脚大賞2011】
20代部門で表彰されると決まった時に、

表彰式の前にもっと美脚にならなきゃ！

ということで、ジムに通って
トレーニングに励んだそうです♪

週に２回で、内容は主に下半身中心の筋トレを
行っていたんだそうです＾＾

ただ、筋肉質になりすぎないように、
股関節と骨盤を主に動かしていたんだそうです。

【クラリーノ美脚大賞2011】の授賞式では、
ジムに行って体を鍛えることに
ハマってしまったと告白していて、

これからも通い続けたいと言っていたので、
今でも継続して行っているとのことです(>ω<)

私は、実際にジムに行って鍛えたことがないのですが、
あなたは行ったことがありますか？

私の友人がジム1年ほど通っていたんですが、
一度行ったら楽しくていいよ♪って

勧められたことがありましたが、
一歩が踏み出せなかった思い出があります　笑

保湿には特に気を付ける

美脚は細くするだけではダメですよね！

ツルツルテカテカにしなきゃいけません！笑

石原さとみさんは脚だけでなく昔から
全身の保湿には気を付けているそうで、

とにかく乾燥させないように、クリームを塗ったり
お肌のケアは必ず毎日行っているそうです＾＾

まとめ

石原さとみさんの美脚の秘訣は
どうでしたでしょうか？

ジム以外のことなら、お金はあまりかからないし
真似しやすいと思いますので、

真似して石原さとみの美脚を目指していきましょう＾＾

でも、石原さとみさんの様にジムに行く時間や自宅で
筋トレする時間って中々私たちには無いですよね(T_T)

何より運動したくない！！っていうのが本音だけど笑

そこで私がオススメするのが、
自宅でたった１日５分の使用で筋肉を鍛えて
細くすることが出来るマシンです＾＾

そのマシンは、ライザップから販売している
『ボニックプロ』という部分痩せマシンです♪

気になった方は、私が実際に購入して
レビューしてみたので見てみてください(>ω<)
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