松井愛莉の3つの美脚の秘訣と3つのダイエット方法！

松井愛莉さんは2016年の美脚大賞のティーン部門
（10代）で見事選ばれました。

ちなみに20代部門は、菜々緒様でした(*´σｰ｀)

10代で1位の美脚を持つ松井愛莉さんは、
自身のブログで美脚の秘訣やダイエット方法など
公開されていましたので、

そこで今回は、松井愛莉さんが実践している
3つの美脚の秘訣と3つのダイエット方法について
詳しく説明していきますね(≧∇≦)

意外と簡単に出来るものばかりなので、
ぜひ真似して美脚を作っていきましょう＾＾

松井愛莉が実践している3つの美脚の秘訣と方法

それでは！早速、

美脚大賞2016のティーン部門で選ばれた
松井愛莉さんが実際に行っている
３つの美脚の秘訣と方法を

詳しく説明していきたいと思いますね♪

入浴中とお風呂上がりにマッサージ

松井愛莉さんは、
湯船に浸かっている時とお風呂から上がった後に
血行を良くするためマッサージをしているのだそうです♪

脚の血行が良くなることで、
冷え性改善やむくみ解消をすることが出来るんですよ＾＾

松井愛莉さんが実践しているマッサージは、
西内まりやさんが実践している
リンパマッサージと同じで、

コルギマッサージと言われているものです。

コルギマッサージは、冷え性改善やむくみ解消だけでなく、

セルライトの除去＆防止や脂肪を脚から流してくれるので、
脚痩せには効果テキメンのマッサージ方法なんですよ♪

コルギマッサージのやり方や詳しい効果はこちら

西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果！1日5分で美脚に！

着圧ソックスを履くこと

松井愛莉さんは、お風呂上がりにマッサージを終えた後に、
朝起きるまで着圧ソックスを履いているのだそうです♪

着圧ソックスは、寝ている間に脚痩せ出来るというソックスで、
むくみ解消にとても効果があると言われているんですよ＾＾

松井愛莉さんが、実際に着用している着圧ソックスはどれか分かりませんが、

同じく美脚大賞2016の20代部門で選ばれた、
菜々緒さんがCMに出ている

メディキュットが一番、女優さんや
モデルさんの間でもとても人気なので、
オススメですよ♪

メディキュットの詳しい効果はこちら

寝ながらメディキュット 3つの効果！骨盤サポ付きで脚痩せ＆むくみに効く！　

整体で美脚作り

松井愛莉さんは、美脚を作るために
整体によく通っているようで、

詳しいことは松井愛莉さんは、
言ってはいなかったですが

私が思うに、骨盤矯正を良くしているのではないかな？
と思っています。

どうしてかというと骨盤が歪んでしまうと、

・脚に脂肪が付きやすかったり
・むくみやすかったり
・太く見えてしまったり
・X脚やO脚になってしまったり

これだけ悪影響があるので、
骨盤矯正を主に施術してもらっているんではないかな！
っと思ったんです♪

実は、骨盤矯正は整体に行かなくてもバスタオルで
簡単に自宅でできる方法があるんですよ！

バスタオルで簡単に骨盤矯正をやる方法はこちら

骨盤枕で太ももとふくらはぎを細くするやり方！作り方と注意点

松井愛莉が実践している3つのダイエット方法

出典：LINE Blog

松井愛莉さんは、美脚の秘訣だけでなく
ダイエット方法も公開していたので、

合わせてご紹介したいと思います♪

カーヴィーダンスでエクササイズ

少し古い感じもしますが、樫木裕実さんが考案した
カーヴィーダンスは、

ウエスト引き締めにとても効果があり
一時期流行っていましたよね♪

実際に私もDVDまだ持っています　笑

松井愛莉さんは今でもウエスト引き締めのために、
カーヴィーダンスをやっているんですよ＾＾

私もまた始めてみようかな～！笑

口だけで終わらないように頑張ります…..

小腹がすいたら玄米バー

出典：アサヒフードアンドヘルスケア

松井愛莉さんは、小腹がすいたら玄米バーを食べて
空腹を抑えているのだそうです。

玄米バーは、SOYJOYだとか
クリーム玄米ブランのことです。

玄米バーは食物繊維がとても豊富で、
食物繊維は水分を吸収し胃や腸で膨らみ
満腹にさせる働きがあるので、

とてもダイエット効果が高いんですよ♪

さらに、低カロリーで栄養価も高いので
美容や健康にも良いという、
優れものダイエット食材なんです＾＾

食事は野菜から食べてよく噛む

松井愛莉さんが食事をする上で、
気を付けている事があります。

それは、
必ず食事は野菜から食べることと、

食べ物は良く噛んで食べる事を
気を付けているのだそうですよ♪

野菜は、玄米バーと同じく
食物繊維が多いのでお腹が膨らみやすく、

体の中に糖分や脂肪分が吸収されてしまうのを
抑えてくれて、一緒に排出してくれるんです♪

その為、血糖値が急上昇するのを防いでくれて、
脂肪がつきにくくしてくれるという事なんです＾＾

だから、松井愛莉さんは野菜を必ず
最初に食べるようにしているんですね(≧∇≦)

良く噛んでどうして食べるのか？というと、
満腹中枢を刺激して満腹感を増やしたり、

食べ物が細かく砕かれるので、消化に時間が掛からず、
すぐに排出してくれるようになるからなんです♪

さらに、アゴをたくさん動かすようになるので、
小顔効果までもあるんですよ＾＾

まとめ

どうでしたでしょうか？

松井愛莉さんが実際に行っている、美脚の秘訣やダイエット方法は、

簡単に出来るものばかりなので、ぜひ試してみてほしと思います♪

でも、愛莉さんの様に毎日食事制限をして、
毎日エクササイズをやっているような
時間って中々取れないですよね(T_T)

何より運動したくない！！っていうのが本音だけど笑

そこで私がオススメするのが、
自宅でたった１日５分の使用で筋肉を鍛えて
細くすることが出来るマシンです＾＾

そのマシンは、ライザップから販売している
『ボニックプロ』という部分痩せマシンです♪

気になった方は、私が実際に購入して
レビューしてみたので見てみてください(>ω<)
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