中村アンが実践している7つの美脚の秘訣と方法!インスタで話題に!

中村アンさんのインスタグラムで、
自身のトレーニング中の画像や動画を投稿して、

メリハリボディが凄すぎるとファンの中で
話題になっています♪

腹筋女子と言われている中村アンさんは、
実は下半身が太りやすい体質で、

常に運動していないと脚が太ってしまうと、
自身で言っていました!

私を含め中村アンさんと同じ体質の方の為に、

今回は!!

中村アンさんの7つの美脚の秘訣と方法について
詳しく説明していきます(≧∇≦)

中村アンさんの7つの美脚の秘訣と方法!

腹筋女子の中村アンさんが実践している
7つの美脚の秘訣と方法について
詳しく紹介していきますね(>ω<)

クロスフィットトレーニングで鍛える

中村アンさんと言えばクロスフィット!って
言えるほど、有名になっていますよね^^

中村アンさん自身のインスタグラムでも
トレーニングの様子だったり公開しているんですよ♪

そもそも、クロスフィットとはなんじゃろな?
ってことで詳しく説明していきます!

クロスフィットとは、アメリカで
流行っているトレーニング方法で、

日常動作が中心の毎回バラバラのトレーニングを
ハードにこなしていくトレーニング方法です^^

簡単に言うと、

歩く・走る・起き上がる・投げる・跳ぶという
日常でよくやる行動を全力でやる!
っということです 笑

ただ逆立ちをするだけでなく、
ゆっくり上がって下りてくるこの動作で
しっかりと体幹が鍛えられ、

脚や体を引き締めるのに必要な
インナーマッスルを鍛えることが出来るんです♪

インナーマッスルを鍛えることで、代謝も上がり
疲れにくく痩せやすい体を
作ることが出来るんですよ(>ω<)

もう一つ紹介しますね^^

ボックスというトレーニング方法は、
足のつま先と両手だけで体を支えているので、

脚も鍛えれて体全身の体幹トレーニングになり、
しっかりインナーマッスルを鍛えることが出来ます♪

私も実際にやってみたのですが、
簡単そうに見えてめちゃくちゃむずいです 笑

むしろ何で簡単に見えたんだろうと、
やりながら笑ってしまいました 笑

中村アンさんは、太りやすい体質と
自身で言っていて努力をしないと
すぐに太ってしまうとのこと。

太りやすい体質なのに、
こんなメリハリボディを手に入れて、

腹筋女子と言われるのには、
相当な努力が必要と今回実感しました(T_T)

お風呂は粗塩を入れて半身浴をする

中村アンさんはもちろん運動だけではありません!

入浴方法にもこだわっています。

入浴する際に入浴剤の代わりに、粗塩を入れて
30分ほど半身浴をしているんです♪

粗塩というのは、人工的に作られた塩ではなく、
海水の塩分が自然に濃縮されたものなので、

天然の塩のことです。

粗塩を入れて入浴することにより、
体の芯からポカポカ温まって、血流が良くなり
汗が吹き出るようにでてくるので、

デトックス効果や冷え性改善、むくみ解消に
とても効果的と言われているんです(>ω<)

粗塩の入浴剤で有名なのは、
キュアーバスタイムという入浴剤です♪

一度は聞いたことはあるのではないでしょうか?

キュアーバスタイムの詳しい効果などはこちら

冷え性改善やダイエットにキュアーバスタイムがテキメン!その理由と効果を高める入浴方法

お風呂上がりにはリンパマッサージ

お風呂上がりのケアも欠かさない中村アンさん。

お風呂上がりには、リンパマッサージをして
1日の疲れやむくみを取っているんです♪

お風呂上がりは、身体も温まっているので、
血流も良くなり、リンパや老廃物も
流やすくなっています。

そこで、脚のリンパマッサージをすることで、
しっかりリンパと老廃物を流してくれるので、

むくみ解消だけでなく、セルライトの防止や除去
などの効果もあるんですよ(>ω<)

中村アンさんのリンパマッサージ方法は、
公開されていなかったので、

代わりに私がおすすめする
リンパマッサージの方法を紹介したいと思います♪

それは、西内まりやさんが実践している
コルギ式リンパマッサージ方法です^^

このマッサージ方法は、
筋肉太りの脚にも脚痩せ効果があるとして、
今話題になっているマッサージ方法なんです!

西内まりやさんが実践している詳しいマッサージの効果とやり方

西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果!1日5分で美脚に!

炭酸水を毎日2L飲む!

中村アンさんは以前、甘い飲み物を
飲んでいたそうなんですが、

炭酸水に変えて今では毎日2L近くは、
飲むようにしているんだそうです^^

炭酸水は空腹を紛らわす事も出来るので
ダイエットに向いていると言われています♪

さらに、炭酸は腸を刺激して
活発に働かせる作用もあるので、

便秘改善にもなるんだそうですよ(>ω<)

そして炭酸は、二酸化炭素なので
血管の中に二酸化炭素が入り込むと

血管が広がって血流が良くなるので、
冷え性改善も出来て、代謝も上がるとのことなんです^^

炭酸水はこんなにもすごい効果があったんですね。
私自身もここまでだとは知らなかったです!

白米から玄米と雑穀に変えてヘルシーに

出典:www.instagram.com

中村アンさんは、白米から玄米と雑穀に変えることで、
摂取カロリーのを少なくして、
栄養が取れる食事にしています^^

しっかりとお肉も食べてタンパク質を確保し、
玄米にキヌアと雑穀を加えることで、

栄養バランスが取れて
とてもヘルシーな食事に大変身です♪

玄米や雑穀は栄養もありヘルシーなのに、
味もgoodなのでとてもオススメですね(>ω<)

夕食は納豆を食べる

中村アンさんは、夕食を納豆に置き換える
納豆ダイエットを実践して、

2kgの減量に成功したのだそうです(>ω<)

大豆に含まれる大豆サポニンや
大豆イソフラボンには、

内臓脂肪を減らす働きなどの
肥満を予防する働きがあるので、

ダイエットにとてもオススメな食材なんですよ♪

酵素を積極的に摂取する

中村アンさんは、炭酸水や納豆の他にも
酵素を積極的に摂取するように心がけているんです^^

酵素というのには、
消化をサポートする消化酵素と
代謝をサポートする代謝酵素の

2種類存在します。

ダイエットをする場合には、
この二種類をバランスよく摂ること事が
大切なんですよ(>ω<)

そこで、バランス良く摂ることが出来る
スムージーを中村アンさんは朝に
飲んでいるんですよ^^

まとめ

どうでしたでしょうか?

食生活は、白米を辞めて玄米と雑穀に変更してまで、
徹底しているからこそ、

メリハリボディと美脚を
手に入れることができるんですね^^

同じ女性としてホント尊敬します!!

でも、アンさんの様にジムに行く時間や自宅で筋トレする時間って
中々私たちには無いですよね(T_T)

何より運動したくない!!っていうのが本音だけど笑

そこで私がオススメするのが、
自宅でたった1日5分の使用で筋肉を鍛えて
細くすることが出来るマシンです^^

そのマシンは、ライザップから販売している
『ボディカル』という
部分痩せマシンです♪

気になった方は、私が実際に購入して
レビューしてみたので見てみてください(>ω<)
ボディカルを購入!効果や使い方を徹底レビュー!梱包状態や中身など