中村アンが実践している7つの美脚の秘訣と方法!インスタで話題に!

出典:beauty-matome.net

中村アンさんのインスタグラムで、
自身のトレーニング中の画像や動画を投稿して、

メリハリボディが凄すぎるとファンの中で
話題になっています♪

 

腹筋女子と言われている中村アンさんは、
実は下半身が太りやすい体質で、

常に運動していないと脚が太ってしまうと、
自身で言っていました!

 

私を含め中村アンさんと同じ体質の方の為に、

 

今回は!!

中村アンさんの7つの美脚の秘訣と方法について
詳しく説明していきます(≧∇≦)

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特にこのマシンはこんな方におすすめです!
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■『脚が短く見えてスタイルが悪い...』
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脚痩せは難しいと言われていきましたが、現代の脚痩せは高性能なグッズに頼ることで、運動や食事制限も行わず細くすることも出来るようになりました!
(ただ、気にせず食べまくるのはNGですよ!)

実際に私は、このマシンで細くすることが出来ました!

ボニックプロ
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このボニックプロの他に、寝る時にはスラリスリムという着圧ソックスを履いて寝ていました。
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その他私が使用したマシン&着圧ソックスはコチラ
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中村アンさんの7つの美脚の秘訣と方法!

腹筋女子の中村アンさんが実践している
7つの美脚の秘訣と方法について
詳しく紹介していきますね(>ω<)

 

クロスフィットトレーニングで鍛える

中村アンさんと言えばクロスフィット!って
言えるほど、有名になっていますよね^^

 

中村アンさん自身のインスタグラムでも
トレーニングの様子だったり公開しているんですよ♪

 

そもそも、クロスフィットとはなんじゃろな?
ってことで詳しく説明していきます!

 

クロスフィットとは、アメリカで
流行っているトレーニング方法で、

日常動作が中心の毎回バラバラのトレーニングを
ハードにこなしていくトレーニング方法です^^

 

 

簡単に言うと、

歩く・走る・起き上がる・投げる・跳ぶという
日常でよくやる行動を全力でやる!
っということです 笑

 

 

実際に、中村アンさんがクロスフィットを
行なっているインスタの動画があるので、
見てみましょう!

全身の体幹運動🔥 @reebokjp #bemorehuman

A post shared by 中村 アン (@cocoannne) on

 

ただ逆立ちをするだけでなく、
ゆっくり上がって下りてくるこの動作で
しっかりと体幹が鍛えられ、

脚や体を引き締めるのに必要な
インナーマッスルを鍛えることが出来るんです♪

 

インナーマッスルを鍛えることで、代謝も上がり
疲れにくく痩せやすい体を
作ることが出来るんですよ(>ω<)

 

もう一つ紹介しますね^^

このボックスというトレーニング方法は、
足のつま先と両手だけで体を支えているので、

脚も鍛えれて体全身の体幹トレーニングになり、
しっかりインナーマッスルを鍛えることが出来ます♪

 

私も実際にやってみたのですが、
簡単そうに見えてめちゃくちゃむずいです 笑

 

むしろ何で簡単に見えたんだろうと、
やりながら笑ってしまいました 笑

 

 

中村アンさんは、太りやすい体質と
自身で言っていて努力をしないと
すぐに太ってしまうとのこと。

 

太りやすい体質なのに、
こんなメリハリボディを手に入れて、

腹筋女子と言われるのには、
相当な努力が必要と今回実感しました(T_T)

 

お風呂は粗塩を入れて半身浴をする

中村アンさんはもちろん運動だけではありません!

入浴方法にもこだわっています。

 

 

入浴する際に入浴剤の代わりに、粗塩を入れて
30分ほど半身浴をしているんです♪

 

 

粗塩というのは、人工的に作られた塩ではなく、
海水の塩分が自然に濃縮されたものなので、

天然の塩のことです。

 

 

粗塩を入れて入浴することにより、
体の芯からポカポカ温まって、血流が良くなり
汗が吹き出るようにでてくるので、

デトックス効果や冷え性改善、むくみ解消に
とても効果的と言われているんです(>ω<)

 

 

粗塩の入浴剤で有名なのは、
キュアーバスタイムという入浴剤です♪

一度は聞いたことはあるのではないでしょうか?

 

キュアーバスタイムの詳しい効果などはこちら

冷え性改善やダイエットにキュアーバスタイムがテキメン!その理由と効果を高める入浴方法

 

お風呂上がりにはリンパマッサージ

お風呂上がりのケアも欠かさない中村アンさん。

 

お風呂上がりには、リンパマッサージをして
1日の疲れやむくみを取っているんです♪

 

 

お風呂上がりは、身体も温まっているので、
血流も良くなり、リンパや老廃物も
流やすくなっています。

 

そこで、脚のリンパマッサージをすることで、
しっかりリンパと老廃物を流してくれるので、

むくみ解消だけでなく、セルライトの防止や除去
などの効果もあるんですよ(>ω<)

 

 

中村アンさんのリンパマッサージ方法は、
公開されていなかったので、

代わりに私がおすすめする
リンパマッサージの方法を紹介したいと思います♪

 

 

それは、西内まりやさんが実践している
コルギ式リンパマッサージ方法です^^

 

 

このマッサージ方法は、
筋肉太りの脚にも脚痩せ効果があるとして、
今話題になっているマッサージ方法なんです!

 

西内まりやさんが実践している詳しいマッサージの効果とやり方

西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果!1日5分で美脚に!

 

炭酸水を毎日2L飲む!

中村アンさんは以前、甘い飲み物を
飲んでいたそうなんですが、

炭酸水に変えて今では毎日2L近くは、
飲むようにしているんだそうです^^

 

 

炭酸水は空腹を紛らわす事も出来るので
ダイエットに向いていると言われています♪

 

さらに、炭酸は腸を刺激して
活発に働かせる作用もあるので、

便秘改善にもなるんだそうですよ(>ω<)

 

そして炭酸は、二酸化炭素なので
血管の中に二酸化炭素が入り込むと

血管が広がって血流が良くなるので、
冷え性改善も出来て、代謝も上がるとのことなんです^^

 

炭酸水はこんなにもすごい効果があったんですね。
私自身もここまでだとは知らなかったです!

 

白米から玄米と雑穀に変えてヘルシーに

出典:www.instagram.com

中村アンさんは、白米から玄米と雑穀に変えることで、
摂取カロリーのを少なくして、
栄養が取れる食事にしています^^

 

しっかりとお肉も食べてタンパク質を確保し、
玄米にキヌアと雑穀を加えることで、

栄養バランスが取れて
とてもヘルシーな食事に大変身です♪

 

玄米や雑穀は栄養もありヘルシーなのに、
味もgoodなのでとてもオススメですね(>ω<)

夕食は納豆を食べる

中村アンさんは、夕食を納豆に置き換える
納豆ダイエットを実践して、

2kgの減量に成功したのだそうです(>ω<)

 

 

大豆に含まれる大豆サポニンや
大豆イソフラボンには、

内臓脂肪を減らす働きなどの
肥満を予防する働きがあるので、

ダイエットにとてもオススメな食材なんですよ♪

酵素を積極的に摂取する

中村アンさんは、炭酸水や納豆の他にも
酵素を積極的に摂取するように心がけているんです^^

 

酵素というのには、
消化をサポートする消化酵素と
代謝をサポートする代謝酵素の

2種類存在します。

 

ダイエットをする場合には、
この二種類をバランスよく摂ること事が
大切なんですよ(>ω<)

 

そこで、バランス良く摂ることが出来る
スムージーを中村アンさんは朝に
飲んでいるんですよ^^

まとめ

どうでしたでしょうか?

 

食生活は、白米を辞めて玄米と雑穀に変更してまで、
徹底しているからこそ、

メリハリボディと美脚を
手に入れることができるんですね^^

 

同じ女性としてホント尊敬します!!

 

でも、アンさんの様にジムに行く時間や自宅で筋トレする時間って
中々私たちには無いですよね(T_T)

何より運動したくない!!っていうのが本音だけど笑

そこで私がオススメするのが、
自宅でたった1日5分の使用で筋肉を鍛えて
細くすることが出来るマシンです^^

 

そのマシンは、ライザップから販売している
『ボディカル』という
部分痩せマシンです♪

 

気になった方は、私が実際に購入して
レビューしてみたので見てみてください(>ω<)
ボディカルを購入!効果や使い方を徹底レビュー!梱包状態や中身など

 

運動をせず美脚を手に入れたいなら着圧ソックスがオススメ!当サイト月間売り上げランキングTOP3

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エステは高くて通えない...

 

最近の着圧ソックスは、むくみ解消のみならず特殊な着圧方法により、ツボを刺激して体温を上げて脂肪燃焼をする働きを持った着圧ソックスなどが登場しています!

 

そのお陰で、脚痩せは一番難しいと言われているダイエットですが、考えているよりも楽に脚痩せをすることが可能になっています!

 

しかし、様々な働きのある着圧ソックスが出てきているのはとても良いことですが、数多くの着圧ソックスが現時点で発売され過ぎていて、本当に効果がある着圧ソックスを見つけることが本当に難しくなっているのが現状です。

 

ですが!!

 

当サイトでは着圧ソックスを本音でレビューをするという条件(デメリットも包み隠さず書いています)で、着圧ソックスを販売している様々な企業の方々から新商品のサンプルなどを提供して頂いており、

 

サイト管理人の私は数多くの着圧ソックスを履いてきています!

※この写真の他にも現在は増えています※

ですので、

 

着圧ソックスを知り尽くした私が、実際に効果のあった順&当サイトの月間売り上げランキングを見て着圧ソックスを選んで頂ければ、あなたの理想の脚に近道で近づくことが可能です。

(当サイトにメールして頂ければ、あなたにあった運動法やグッズなどもご提供できるかと思います。)

 

当サイト着圧ソックス月間売り上げランキング(2018年4月)

それでは、先月に当サイトで多く売れたランキングを公開しますね!
着圧ソックスを選ぶ参考にしてみて下さい^^

 

ちなみに!実際に私が効果のあった着圧ソックスは、
1位:【Sulali Slim(スラリスリム)】
2位:グラマラスパッツ
3位:メディキュット

※追記※2018年5月

↑の画像は実際に私が着圧ソックスのスラリスリムとシェイプマシンのボニックプロを3ヶ月使用した結果です。

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※効果的な分、マシンは少し高額です。※

シェイプマシンはエステと同じ施術をすることが出来るので、エステに行くよりはかなり安価で脚痩せをすることが出来ます!



コチラも私が効果のあった順でランキングにさせて頂いております。
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