足湯を自宅で簡単にやる方法!冷え性や脚痩せに効果的な時間と温度!

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足湯は正しいやり方で行わないと逆効果になってしまうのは知っていましたか?

やり方を間違えると、逆に体を冷やしてしてしまうんですよ。

今回は、冷え性改善に正しい足湯のやり方や
私がオススメする効果をさらに上げる方法なども紹介しますね。

私は末端冷え性で、寒い季節になると感覚が
なくなってしまうほどすごい足先が冷えてしまうのですが

この足湯のやり方のおかげで毎年夜は
ぐっすり眠らせてもらっています♪

是非参考にしてくださいね!

 

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足湯は冷え性改善や脚痩せにテキメン!?

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冷え性改善にテキメン!

足というのは、心臓から一番遠くにあるので、
血液が足先まで行き渡らなく足先が冷たくなり

冷たくなることで、さらに血流が悪くなる
という悪循環から冷え性を引き起こしてしまうのです。

足湯で、足先温めることによって血液の流れを良くなり
全身に血液が行き渡るようになることで、

冷え性改善に繋がるのです。

脚痩せにテキメン!

脂肪というのは、冷やすと増えやすく
さらに、固まりやすいので、

私と同じように、豚足になってしまうのです(笑)

冷えると脂肪が増え、むくみが発生してしまうと
どんどん太くなってしまうんですよ….

ですが、足湯をすることによって
冷え性が改善され、むくみも取ることが出来るので

足湯は脚痩せに繋がると言われているのです。

脚痩せだけじゃなく、足湯を毎日続けることによって
新陳代謝も徐々に良くなり、全身痩せにも期待ができるんですよ♪

自宅足湯のオススメなやり方と時間・温度

それでは早速自宅で足湯をする場合のやり方と
時間や温度を紹介しますね♪

①まずは両足が入る容器を用意してください。

②こぼれても良いように容器の下にバスタオルなど敷いておきましょう。

③お湯は40℃~42℃くらいに設定して容器に入れる
大体手で触って少し熱めと思うくらいで良いです!

④時間は15分~20分を目安にしてください。
やり過ぎると、低温やけどや体が熱い!と反応して
逆に体を冷やそうとしてしまいます。

⑤温める冷やすを3回ほど繰り返す
15分~20分を1セット目
冷やして
15分~20分を2セット目
という感じです。

足湯の冷え性改善効果をさらに上げる方法

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足湯とともに体が温める飲み物!

私がオススメするのは、
他の記事でも書いているんですが、
ご紹介しますね。

しょうがココア

しょうがココアは今人気がすごくて、
テレビや雑誌で取り上げられるほど冷え性改善や
ダイエット促進効果もあるんですよ!

作り方
・200mlのお湯に砂糖や乳脂肪分が入っていないココア5gを入れる

・皮ごとすりおろしたしょうが5gも入れたらもう完成です。

美味しいので是非試してくださいね。

楽天でもしょうがココア販売されていました!

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白湯

白湯は、とても体の中を温める作用と老廃物を
出してくれる作用があるので、

とても健康に良い飲み物なんですよ!

作り方

・水を沸騰させる
.沸騰したお湯を50℃~60℃に冷まし完成です。

足湯をやりながら合わせてぜひ飲んでくださいね!

基礎代謝が上がるのでダイエット効果や美肌効果も
期待できるので超おすすめですよ♪

私は初めて飲んだ時は全然美味しくなかったのですが
慣れてくると段々甘くなってきた感じがあります。

甘く感じられると体の中がキレイになっている証拠なんですよ!

お好みのアロマを足湯に入れる

アロマオイルを入れることで、
リラックス効果を高めることが出来るんです。

アロマオイルは匂いで様々な効果を持っているので、
自分にあったアロマオイルを買って入れてみてください!

私がオススメするアロマオイルセットがあります!

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私も実際に足湯などに入れて試したのですがすごくいい匂いで

リラックスすることが出来たので是非試してくださいね。

 

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自宅で足湯が簡単に出来るグッズ紹介

折りたたみ式の足湯容器

 

 

収納に場所を必要としないのでとても便利です!
軽く洗いやすいので清潔に保てますよ!

フットバス足温器

 

こちらはお湯が冷めるのを防いで
さらに、バブルヒーターで温めてくれるという優れものです。

水が要らない足湯器!

 

赤外線脚温器というグッズなんですが、
水を必要としないので何の手間も掛からないで
足湯をやることが可能で、とても便利グッズなんです。

しかし、結構高めなので私は購入していません(笑)
試してから書けよ!って感じですよね(笑)

とにかくあなたに紹介したかっただけです!ドヤ!!

自己満紹介でした(笑)

まとめ

自宅での足湯のやり方はお役に立てたでしょうか?

足湯は冬の季節はとても気持ちいので是非試してくださいね!

最後にまとめますね。

・足湯は冷え性や脚痩せに効果的
・足湯の効果を上げるには飲み物とアロマで決まり
・足湯便利グッズで足湯を楽しくやっていきましょう

私は末端冷え性で足がすごく冷えるので、
この寒い季節は、足湯で温めて
夜ぐっすり寝れるようにしています。

冷え性に悩んでいるあなたもぜひ試してくださいね!

それでは!

おすすめ記事⇒冷え性改善や脚痩せにテキメン!高温反復浴の効果と正しいやり方!

 

 

 

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