足先の冷え性は、お尻のコリが
原因って知っていましたか？
このコリを取ることによって
冷え性が短期間で改善出来るんですよ♪
しかも、１分で出来てしまうので
末端冷え性の私には最強と言える
改善方法です。
今回は、
ソフトボールを使った冷え性の改善方法
とその効果について書いていきますね。
足先の冷え性をソフトボールで改善できる！？
ソフトボールを使ってお尻のツボを
刺激することで、冷え性の改善が
出来る方法が、
２０１６年１１月４日に放送された
『その原因、Xにあり』で紹介されました。
ソフトボールを使った、
『お尻ボールほぐし』と
血流を良くする、
『足指ポンプストレッチ』
を両方やることによって
足先の冷え性を改善していく方法でした。
足先の冷え性の原因は、お尻のコリが原因と言われ
お尻のツボを刺激することによって
足先の冷え性を改善できるんです。
足先の冷え性を改善することによって、
不眠症も改善されるというもので、
足先が冷たくて中々寝れない人にとっても
効果的なんですよ♪
実際に私もやってみたのですが、
実践した直後からポカポカ温まる
効果を体感することが出来ましたよ！
寝る前に１分で出来てしまうので、
毎日続けられるし、すごい効果的です♪
最後に『足指ポンプストレッチ』
を行って血液を行き渡らせましょう。
ぜひ簡単なので挑戦してみてくださいね。
まずはお尻の筋肉のコリをチェック！
お尻の梨状筋という筋肉がこっていると
足が冷えてしまうのですが、
まずは、梨状筋という筋肉が
どれだけこっているかチェックしましょう！
コリチェック方法
出典：健康備忘録
①椅子に浅く座ります
②左ひざの上に、右足を乗せる
③右ひざを右ひじで５秒かけて押し下げます。
お尻がこっている人は、
・水平以下まで下がらない
・お尻に突っ張り感
私は、足をひざに乗せた時に
もう突っ張り感ありましたけどね！！（笑）
押したら痛くはなかったですけど
普通に脚がちぎれそうになりました（笑）
梨状筋がこると冷え性になる理由
梨状筋という筋肉は、
骨盤の大事な神経があるのですが、
それに覆いかぶさるように梨状筋があるので、
梨状筋がこってしまうと、神経を圧迫させて
血流が悪くなり冷え性の原因に
なってしまうんです。
なので、梨状筋のコリを無くすことで
冷え性改善に繋がるわけなんです♪
（なんか私、偉そうに言ってますけど
テレビの受け売りですからね（笑）
本当に冷え性の私にとって良い放送でした）
お尻ボールほぐしのやり方
出典：健康備忘録
早速、ソフトボールを使って
お尻の梨状筋を柔らかくする方法
を紹介しますね。
①ベットや布団の柔らかいところで
仰向けに両膝を立てて寝る
②臀中がある三角形のところに
ソフトボールを置きます
③体重をかけてソフトボールを
押しつぶす感じで
④左右３０秒ほどやって終了です
注意点
必ず柔らかいところでやりましょうね！
硬いところでやってしまうと、
泣きそうになるくらい痛いので！
私、最初話聞いて無くて
硬いところで一発目やりました（笑）
足指ポンプストレッチのやり方
出典：健康備忘録
①椅子に座って足をもう片方のひざにのせる
②画像のように指先を覆うように⑤秒間足先を曲げる
③指を一気に離す
④左右５回ずつ行う
この足指ポンプストレッチをすることで
血液をポンプのように温かい血液を
行き渡らせてくるので、
足先が一気に温まっていきますよ。
まとめ
実践しながら記事を読んでいただけましたか？
正直、ソフトボールだけではなく
他のボールなどでも代用できそうな気がしますね！
最後にまとめておきますね
・お尻のコリが足先の冷え性の原因
・ソフトボールで冷え性改善できる！
・足指ポンプストレッチで血流改善！
簡単に実践できて効果があるので、
末端冷え性の私は日課になりそうです（笑）
それでは！
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