冷え性はお尻をソフトボールで押すことで改善できる!?やり方は?

冷え性 改善 ソフトボール

足先の冷え性は、お尻のコリが
原因って知っていましたか?

このコリを取ることによって
冷え性が短期間で改善出来るんですよ♪

しかも、1分で出来てしまうので
末端冷え性の私には最強と言える
改善方法です。

今回は、
ソフトボールを使った冷え性の改善方法
とその効果について書いていきますね。

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足先の冷え性をソフトボールで改善できる!?

ソフトボールを使ってお尻のツボを
刺激することで、冷え性の改善が
出来る方法が、

2016年11月4日に放送された
『その原因、Xにあり』で紹介されました。

ソフトボールを使った、
『お尻ボールほぐし』

血流を良くする、
足指ポンプストレッチ
を両方やることによって
足先の冷え性を改善していく方法でした。

足先の冷え性の原因は、お尻のコリが原因と言われ
お尻のツボを刺激することによって
足先の冷え性を改善できるんです。

足先の冷え性を改善することによって、
不眠症も改善されるというもので、

足先が冷たくて中々寝れない人にとっても
効果的なんですよ♪

実際に私もやってみたのですが、
実践した直後からポカポカ温まる
効果を体感することが出来ましたよ!

寝る前に1分で出来てしまうので、
毎日続けられるし、すごい効果的です♪

最後に『足指ポンプストレッチ』
を行って血液を行き渡らせましょう。

ぜひ簡単なので挑戦してみてくださいね。

まずはお尻の筋肉のコリをチェック!

お尻の梨状筋という筋肉がこっていると
足が冷えてしまうのですが、

まずは、梨状筋という筋肉が
どれだけこっているかチェックしましょう!

コリチェック方法

出典:健康備忘録

 

①椅子に浅く座ります

②左ひざの上に、右足を乗せる

③右ひざを右ひじで5秒かけて押し下げます。

お尻がこっている人は、

・水平以下まで下がらない
・お尻に突っ張り感

私は、足をひざに乗せた時に
もう突っ張り感ありましたけどね!!(笑)

押したら痛くはなかったですけど
普通に脚がちぎれそうになりました(笑)

梨状筋がこると冷え性になる理由

梨状筋という筋肉は、
骨盤の大事な神経があるのですが、
それに覆いかぶさるように梨状筋があるので、

梨状筋がこってしまうと、神経を圧迫させて
血流が悪くなり冷え性の原因
なってしまうんです。

なので、梨状筋のコリを無くすことで
冷え性改善に繋がるわけなんです♪

(なんか私、偉そうに言ってますけど
テレビの受け売りですからね(笑)
本当に冷え性の私にとって良い放送でした)

お尻ボールほぐしのやり方

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出典:健康備忘録

 

早速、ソフトボールを使って

お尻の梨状筋を柔らかくする方法
を紹介しますね。

①ベットや布団の柔らかいところで
 仰向けに両膝を立てて寝る

②臀中がある三角形のところに
 ソフトボールを置きます

③体重をかけてソフトボールを
 押しつぶす感じで

④左右30秒ほどやって終了です

注意点

必ず柔らかいところでやりましょうね!
硬いところでやってしまうと、
泣きそうになるくらい痛いので!

私、最初話聞いて無くて
硬いところで一発目やりました(笑)

足指ポンプストレッチのやり方

出典:健康備忘録

 

①椅子に座って足をもう片方のひざにのせる

②画像のように指先を覆うように⑤秒間足先を曲げる

③指を一気に離す

④左右5回ずつ行う

この足指ポンプストレッチをすることで
血液をポンプのように温かい血液を
行き渡らせてくるので、
足先が一気に温まっていきますよ。

まとめ

実践しながら記事を読んでいただけましたか?

正直、ソフトボールだけではなく
他のボールなどでも代用できそうな気がしますね!

最後にまとめておきますね

・お尻のコリが足先の冷え性の原因
・ソフトボールで冷え性改善できる!
・足指ポンプストレッチで血流改善!

簡単に実践できて効果があるので、
末端冷え性の私は日課になりそうです(笑)

それでは!

おすすめ記事⇒冷え性を改善!冷えとり靴下のメリットと大きなデメリット!

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