デスクワークで冷える足元を完全対策!楽ちん運動方法とグッズを紹介

デスクワーク 足 冷え

デスクワークで座りっぱなしになっていませんか?

座りっぱなしだと冷えるだけでなく
体に色々な悪影響を与えてしまうんですよ。

私もデスクワークをしているのですが、
冷え性になってむくみもかなり出ていました。

なので今回は、私が実際に足を温めた方法グッズ
を詳しく説明したいと思いますね♪

 

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デスクワークで足元が冷えてしまう原因

心臓が新鮮で温かい血液を体全体に行き渡らせてるのですが、
ずっと座りっぱなしで動かないでいると、

心臓から離れている足先まで血液が
行き渡らなくなってしまいます

 

第二の心臓と言われているふくらはぎを動かすことによって、
心臓から来た血液をまた心臓に戻しているのですが、

全く動かさないことで、
血液が戻らないで停滞してしまうので、

温かい血液も来なくなってしまい
足がどんどん冷えてしまうのです。

冷え性を引き起こす

座りっぱなしで、血流が悪い状態が
長く続いてしまうと冷え性になりやすいです。

冷え性になってしまうと、腰痛、肌荒れ、不眠
など様々な悪影響が出てしまいます。

冷え性になると温めてもすぐに冷えてしまうので、
ならないように冷え解消体操を見て対策をしておきましょう!

むくみも発生

冷え性になってしまうということは、
むくみも発生してきます。

血流が悪くなり、体の水分が重力によって
足元に溜まってしまいむくみの発生につながります。

むくみも解消せずにそのままひどくさせていくと、
痛みが出て不眠などになってしまうので、
早めに解消しましょう。

コーヒーを飲んでいませんか?

デスクワーク 足 冷え

デスクワークをしている時に、
コーヒーを飲んでいませんか?

コーヒーを飲んで眠気をなくして
仕事をしている人もいますが、

コーヒーは体を冷やしてしまう作用
あるんです。

さらに、コーヒーを飲むとすぐにのどが渇いて
次々と水分を取りすぎてしまいます。

水分を取りすぎてしまうと、足元に水がたまり
まずはじめに足元が冷えてしまうんですよ。

コーヒーではなくて、
無糖ココアを飲むことをオススメしますよ♪

無糖なので、コーヒーを飲んでいる方にも
抵抗なく飲めると思います。

ココアは体を温める作用があるのでおすすめです。

さらに効果を高めるなら、生姜ココアがオススメ!

末端冷え性に生姜ココアは効果テキメン!その理由と作り方を紹介

私も、デスクワークをしていて同じ悩み
を持っていました。

ですが、この↓で紹介している
体操やグッズを使用することで冷えの悩みは
無くなりましたよ。

簡単に出来る冷え解消運動3選

冷え性 原因 運動 改善 運動不足

簡単にできて効果が高い運動法を3つ
紹介しますね♪

骨盤グルグル

①足を肩幅に開いて立ちます。
②腰に手をあてて、腰をグルグルと50回回します。
③反対回しにして、同じように50回。

これはとても簡単にできるんですが、骨盤を
めい一杯動かすように意識しながらやってみてください。

しかも、ウエストを絞る効果もあるので、
ウエストが気になったらやってみましょう。

空中自転車

①仰向けに寝て、腰から足を天井に向け上げる
②そのまま、腰に手をあてる
③その格好で、自転車をこぐような動作をする
④30回やって終了

下半身の血流が良くなり、30回やり終わったら
もう、温かくなってきていますよ。

足指グーパー

①膝を伸ばして、床に座る
②つま先を天井に向ける
③そのまま足の指をグーパーと縮めたり伸ばしたりする
④それを30回繰り返します

足の指を動かすことによって、指が血液を
送り出すポンプの役割になってくれて、

下から上に血液を巡らせてくれるので
冷え対策にはもってこいの運動方法ですよ。

 

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デスクワークの冷え対策グッズ紹介

デスクワークをしている人に流行っているグッズが
パソコンなどにUSBを繋げて発熱してくれるという
お役立ちグッズなんです。

2点紹介したいと思いますね。

USBシューズ

このスリッパは、簡単にUSBで繋げて
すぐに温めてくれるシューズです。

しかもこの商品は、バッテリーが付いていて
充電して使えるので、履いたまま移動することが
出来るという優れものですよ!

【歩ける足元暖房グッズ!!】ヒーター付きルームシューズ 温度調節可能 充電バッテリー付き+USB電源 USBシューズ/USBフットウォーマー/内臓ヒーター/充電バッテリー/USB電源/フリース/スリッパ

USBあったか爽快手袋

デスクワークでPC作業をするとどうしても
足先だけでなく指先も冷たくなってしまうんですよね。

このUSB手袋ならを付けながらでも
キーボードを打つことが出来てカイロ並みに
ポカポカにしてくれるのでとてもおすすめです。

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入浴方法を見直す

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忙しいからと言って、シャワーだけで済ませていませんか?

シャワーだけだと逆に体を冷やしてしまい
冷えやすい体になってしまいます

しっかりと湯船に浸かることで、体の芯から温まり
冷えずらい体にしましょう。

ただ、湯船に浸かるだけでなく
高温反復浴温冷交代浴という入浴方法がオススメですよ。

冷え性改善、むくみ解消、ダイエット効果
まであるので
ぜひ、試してみてくださいね♪

実際に私もやってかなり効果があったので
本当におすすめですよ♪

冷え性改善や脚痩せにテキメン!高温反復浴の効果と正しいやり方!

冷え性改善や脚痩せダイエットに効果抜群!温冷交代浴の正しいやり方

まとめ

デスクワークをしているあなたにお役に立てたでしょうか?

最後にまとめておきますね。

・座りっぱなしだと足が冷えやすい
・座りっぱなしだと冷え性やむくみやすくなる
・コーヒーは体を冷やしてしまう
・グッズや運動をして冷え対策!
・入浴方法を見直して冷えにくい体に

やはり座りっぱなしだと冷えるだけでなく
体にも影響をしてくるので、

30分に1回は、立ち上がって伸びたり屈伸したりして
体を動かすように心がけてください。

それだけでも全然違いますよ。

このブログでは末端冷え性の私が実践した
冷え性改善方法やむくみ解消方法など、

様々な情報を記事にしているので
是非参考にしてみてくださいね!

それでは!

おすすめ記事⇒太ももやふくらはぎのむくみを即解消!湿布の様々な効果とやり方

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