冷え性改善に半身浴は逆効果!効果がある入浴方法を紹介!

47178cf7f5d4c94668ff5358e16bd893_s半身浴は冷え性を悪化させるって知ってますか?

このまま続けているとどんどん冷え性が悪くなりますよ。

私自身、この記事を書くまで知りませんでした(笑)

今回は、半身浴はどうして冷え性が悪化するのか
私が実際に試した冷え性を改善する
新しい入浴方法を紹介していきますね。

 

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そもそも半身浴とは?

半身浴とは、お風呂の入浴方法の一つで
少しぬるめののお湯に下半身だけ長時間浸かるという
入浴方法です。

下半身だけなので心臓に負担が少なく、
長時間入ることで、血行が良くなり
冷え性改善やダイエット効果が
あるとされていましたが….

冷え性改善やダイエット効果はほぼ無い

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一昔前までは、半身浴ダイエットや
冷え性改善効果があるとされてきましたが、

最近では、ほとんど効果がないと言われています。

そもそも、半身浴は高血圧の方に作られた入浴方法
高血圧の方でも安心して倒れるのを恐れずに入れる!
ということで有名になった入浴方法なんです。

どうしてか、血圧を上げないために考案された
半身浴がダイエットに励む女性に人気になってしまったのです。

そのためほとんど、冷え性改善やダイエット効果、
デトックス効果は無いんですよ。

私も効果がないって知った時はビックリしました。
今までダイエットや冷え性に効く入浴方法は
半身浴しか無いと思っていたので(笑)

ただ、良いことも少なからずあります。

リラックス効果や良質の睡眠が取れるだけ

半身浴は、リラックスすると反応する副交感神経を
高めてくれて体を休ませる効果があります。

 

大体20分程、定期的に
半身浴をすると効果的だそうです。

副交感神経を刺激してくれるので
良質の睡眠が取ることが出来ます。

 

ただ、長時間入ってしまうと、お肌の保湿成分が
お湯に溶けてしまい乾燥しやすくなるので注意。

 

半身浴があれだけ評価されていたのに
今じゃボロクソですよね(笑)

私が今まで半身浴をしていた時間を返して欲しい(笑)

半身浴は冷え性を悪化させる?

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先程、冷え性改善に効果はないと書きましたが、
実際の所、悪化させる確率のほうが高いです。

半身浴だと、肩まで湯船に浸かっていないので、
体の芯まで温まることが出来なくぬるめのお湯なので、

 

お風呂から上がったら
すぐに冷えてしまい冷え性が悪化してしまう
現在は言われているんです。

半身浴がだめならどれならいいの?って
いうことで、

私が実践した冷え性改善に良い入浴方法を
お教えしますね。

 

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冷え性改善に良い入浴方法

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私が実践してとても冷え性改善に効果があった
2つの入浴方法をご紹介しますね!

高温反復浴

高温反復浴は、熱めのお湯に浸かって温まったら
少し休憩した後、また湯船に浸かるという入浴方法です。
ここではやり方だけ説明しますね。

高温反復浴の効果や詳しく知りたい方はこちら

高温反復浴のやり方

①まずは水分補給!たくさん汗をかくのでしっかり取ってください!

②ぬるめのシャワーで温度と水圧に体を慣らします。

③42℃程の熱めのお湯に胸までつかります。
 約1分程

④肩までつかる
 約2分

⑤ここで一旦浴槽から上がって休憩タイム!ここで頭や体を洗えば時間効率がいいですよ!
 約5分

⑥肩までつかる 
 約3分間

⑦浴槽から上がってまた休憩です。
ここでは、代謝の良いうちにふくらはぎや太ももをリンパマッサージすると時間効率もいいですし脚痩せ効果アップ。

⑧肩までつかる
 約5分

⑨最後に汗をシャワーで流して終了!

高温反復浴の効果や詳しく知りたい方はこちら

 

温冷交代浴

温冷交代浴とは、体が温まった後に腕や脚を
冷やしてまた温まるを繰り返す入浴方法です。
ここではやり方だけ説明しますね。

温冷交代浴の効果や詳しく知りたい方はこちら

温冷交代浴のやり方

①まずは結構な汗が出るので水分補給をしましょう!
(倒れてしまってはどうもこうもありませんからね!)

②42℃程に設定した熱めのお湯に胸の下あたりまでつかります。
時間は3分が目安です。

③湯船から上がったら左右の手足にシャワーで冷水を10秒ほどずつ往復3回かけます。

④再び湯船に入り今度は肩までつかります。

⑤これを最低5セットは繰り返します。

⑥お風呂から上がったら水分補給を忘れずに。

温冷交代浴の効果や詳しく知りたい方はこちら

まとめ

半身浴は、冷え性改善やダイエットに効果がないってショックですよね..

私自身ビックリですよ(笑)

最後にまとめておきますね

・半身浴は冷え性改善にならない
・冷え性をむしろ悪化させる
・半身浴はダイエット効果はない
・半身浴はリラックス効果のためにやるもの

この記事を読んだ今日からは

半身浴をしないで、私が紹介した高温反復浴と温冷交代浴を
実践してみてくださいね!

この記事ではこの2つの効果を記載してないので
それぞれの記事をみてくださいね♪

それでは!

おすすめ記事⇒冷え性改善に腹巻きは効果絶大!でも使用方法を間違えると逆効果に!

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