冷え性改善に半身浴は逆効果！効果がある入浴方法を紹介！

半身浴は冷え性を悪化させるって知ってますか？

このまま続けているとどんどん冷え性が悪くなりますよ。

私自身、この記事を書くまで知りませんでした（笑）

今回は、半身浴はどうして冷え性が悪化するのか
私が実際に試した冷え性を改善する
新しい入浴方法を紹介していきますね。

そもそも半身浴とは？
冷え性改善やダイエット効果はほぼ無い
- リラックス効果や良質の睡眠が取れるだけ
半身浴は冷え性を悪化させる？
冷え性改善に良い入浴方法
- 高温反復浴
- 温冷交代浴
まとめ

そもそも半身浴とは？

半身浴とは、お風呂の入浴方法の一つで
少しぬるめののお湯に下半身だけ長時間浸かるという
入浴方法です。

下半身だけなので心臓に負担が少なく、
長時間入ることで、血行が良くなり
冷え性改善やダイエット効果が
あるとされていましたが….

冷え性改善やダイエット効果はほぼ無い

一昔前までは、半身浴ダイエットや
冷え性改善効果があるとされてきましたが、

最近では、ほとんど効果がないと言われています。

そもそも、半身浴は高血圧の方に作られた入浴方法で
高血圧の方でも安心して倒れるのを恐れずに入れる！
ということで有名になった入浴方法なんです。

どうしてか、血圧を上げないために考案された
半身浴がダイエットに励む女性に人気になってしまったのです。

そのためほとんど、冷え性改善やダイエット効果、
デトックス効果は無いんですよ。

私も効果がないって知った時はビックリしました。
今までダイエットや冷え性に効く入浴方法は
半身浴しか無いと思っていたので（笑）

ただ、良いことも少なからずあります。

リラックス効果や良質の睡眠が取れるだけ

半身浴は、リラックスすると反応する副交感神経を
高めてくれて体を休ませる効果があります。

大体２０分程、定期的に
半身浴をすると効果的だそうです。

副交感神経を刺激してくれるので
良質の睡眠が取ることが出来ます。

ただ、長時間入ってしまうと、お肌の保湿成分が
お湯に溶けてしまい乾燥しやすくなるので注意。

半身浴があれだけ評価されていたのに
今じゃボロクソですよね（笑）

私が今まで半身浴をしていた時間を返して欲しい（笑）

半身浴は冷え性を悪化させる？

先程、冷え性改善に効果はないと書きましたが、
実際の所、悪化させる確率のほうが高いです。

半身浴だと、肩まで湯船に浸かっていないので、
体の芯まで温まることが出来なくぬるめのお湯なので、

お風呂から上がったら
すぐに冷えてしまい冷え性が悪化してしまうと
現在は言われているんです。

半身浴がだめならどれならいいの？って
いうことで、

私が実践した冷え性改善に良い入浴方法を
お教えしますね。

冷え性改善に良い入浴方法

私が実践してとても冷え性改善に効果があった
２つの入浴方法をご紹介しますね！

高温反復浴

高温反復浴は、熱めのお湯に浸かって温まったら
少し休憩した後、また湯船に浸かるという入浴方法です。
ここではやり方だけ説明しますね。

高温反復浴のやり方
①まずは水分補給！たくさん汗をかくのでしっかり取ってください！
②ぬるめのシャワーで温度と水圧に体を慣らします。
③４２℃程の熱めのお湯に胸までつかります。
　約１分程
④肩までつかる
　約２分
⑤ここで一旦浴槽から上がって休憩タイム！ここで頭や体を洗えば時間効率がいいですよ！
　約５分
⑥肩までつかる　
　約３分間
⑦浴槽から上がってまた休憩です。
ここでは、代謝の良いうちにふくらはぎや太ももをリンパマッサージすると時間効率もいいですし脚痩せ効果アップ。
⑧肩までつかる
　約５分
⑨最後に汗をシャワーで流して終了！

⇒高温反復浴の効果や詳しく知りたい方はこちら

冷え性改善や脚痩せにテキメン！高温反復浴の効果と正しいやり方！

温冷交代浴

温冷交代浴とは、体が温まった後に腕や脚を
冷やしてまた温まるを繰り返す入浴方法です。
ここではやり方だけ説明しますね。

温冷交代浴のやり方
①まずは結構な汗が出るので水分補給をしましょう！
(倒れてしまってはどうもこうもありませんからね！)
②４２℃程に設定した熱めのお湯に胸の下あたりまでつかります。
時間は３分が目安です。
③湯船から上がったら左右の手足にシャワーで冷水を１０秒ほどずつ往復３回かけます。
④再び湯船に入り今度は肩までつかります。
⑤これを最低５セットは繰り返します。
⑥お風呂から上がったら水分補給を忘れずに。

⇒温冷交代浴の効果や詳しく知りたい方はこちら