女性の冷え性にテキメン！私がオススメする３つの改善方法

女性って冷え性になり易いって知っていましたか？

女性の冷え性は、重大な病気になる可能性があるので
注意しなければなりません。

私は末端冷え性で悩んでいたのですが、
これから紹介する冷え性改善のおかげで
少しずつ良くなってきました。

この記事では、私が実際に実践して効果が出ている、

私が選ぶ女性にオススメの３つの冷え性改善方法をお教えしますね♪

女性の体は冷えやすい？

女性の体は、男性の体よりも
体が温まりにくい構造になっているんです。

なぜかというと、女性は男性よりも筋肉量が少ないため
熱を作り出す力が弱いのと、

女性は男性に比べて脂肪も多いため
脂肪は一度冷えると温まりにくい性質だからなんです。

女性の場合は、体の熱を保つのに必要な温かい血液が
月に一度女性の日に奪われてしまうので、温かい血液を
全身に行き渡らせることが出来なくなってしまい、

どうしても女性は、冷え性になってしまい易いのです。

特に子宮が冷え易く、子宮が冷えてしまうと、
重大な病気を起こす原因になる可能性があるんですよ。

冷えとり靴下で冷え性改善

私は末端冷え性で特に足先がとても冷えるんですよね。

なので、私が実際に冷え性改善のために
実践している冷えとり靴下を紹介したいと思いますね♪

まずは、使用している冷えとり靴下はコレ↓

【冷え取り靴下 4足セット】基本の冷えとり靴下 あったか 奈良県広陵町 シルク ウール 日本製 841【あす楽】[I:9/10]

私は、仕事に行く時や出かけてる時は
基本使用していません。

家に帰ってきて、お風呂入ってから寝るまでだけ
使用していますよ。

時間で言うと３時間ほどです。

３時間だけでもかなりポカポカしてきて寝る時もずっと
ポカポカが続いているので足先が冷えて寝れない！
というのが改善されますよ！

寝る時は着用しない！

冷えとり靴下を寝るときも履いている方が居ると思うのですが、
長時間着用してしまうと、自分自身で熱を生み出す力が弱まってしまうので
私は長時間着用はオススメしません。

体は冷えると自ら熱を生み出そうとするのですが、常に足元が温かいと
体は『熱を生み出さなくていいや』と勘違いをしてしまうので、
熱を生み出す力が弱まってしまうのです。

冷えとり靴下のその他のメリットやデメリットは
こちらで紹介しています♪↓
⇒冷え性を改善！冷えとり靴下のメリットと大きなデメリット！

朝に白湯飲むとめっちゃいい！！

私は最近、起きてすぐに白湯を飲むようにしています。

朝に白湯を飲むことによって目を覚まし、内臓から
体を温めることが出来るので、冷え性改善にテキメンです！

さらに、基礎代謝が上がるのでダイエット効果や美肌効果も
期待できるという素晴らしさ本当にありがたい（笑）

そもそも白湯というのは？

白湯というのは、水を１０分程沸騰させた
お湯を５０℃～６０℃位に冷ましたお湯を白湯と言います。

白湯というのは不思議で、
体の中がキレイな人は、ほんのり甘い味に感じれて
体の中に老廃物が溜まっている人は、苦味や飲みにくいと感じてしまうんです。

私は最初もちろん後者でした（笑）

最近では少しずつ飲みやすくはなってきていますね。
甘くは感じないですけどね（笑）

甘くなるように私も頑張るので
ぜひ冷え性で悩んでいるあなたも試してくださいね♪

冷え性にもお肌にもダイエットにも良い入浴方法

シャワーだけでお風呂タイムを過ごしてはいませんか？

シャワーだと逆に体が冷えてしまって
冷え性が悪化してしまいますよ。

私は以前、半身浴をしていたのですが、ある雑誌を見てみたら….

なんと半身浴よりも３倍も冷え性やダイエットに効果が
ある入浴方法を発見しました（笑）

実際に私も試してみると体の芯から温まってとても良かったので、
この入浴方法を紹介したいと思いますね。

高温反復浴の正しいやり方

こちらの記事でで詳しく説明しています。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
⇒冷え性改善や脚痩せにテキメン！高温反復浴の効果と正しいやり方！
ここではやり方だけ説明しますね。

①まずは水分補給！たくさん汗をかくのでしっかり取ってくださいね

②ぬるめのシャワーで温度と水圧に体を慣らします。

③４２℃程の熱めのお湯に胸までつかります。
　約１分程

④肩までつかる
　約２分

⑤ここで一旦浴槽から上がって休憩タイム！
ここで頭や体を洗えば時間効率がいいですよ♪
　約５分

⑥肩までつかる　
　約３分間

⑦浴槽から上がってまた休憩です。
ここでは、代謝の良いうちにふくらはぎや太ももを
リンパマッサージすると時間効率もいいですし脚痩せ効果アップ。

⑧肩までつかる
　約５分

⑨最後に汗をシャワーで流して終了！

一度試してもらったら分かるんですが、体の芯から温まれて
冷え性改善にとても良い入浴方法です。

しかも、上がった後のスッキリした感じは癖になりますよ（笑）

少し手間がかかりますが、毎日やる必要はないので時間が空いた日に
試してみてくださいね。

まとめ

今回は、私がオススメする女性向けの
冷え性改善方法３つをご紹介しました。

お役に立てたでしょうか？

私は、体を動かすのがめんどくさいタイプなので
できるだけ運動以外で冷え性改善できるのはないかなぁ～
って探して行き着いた方法です（笑）

最後にまとめますね。

・冷えとり靴下を履く
・毎朝白湯を飲む
・時間がある時に高温反復浴

この３点ですね。

ぜひ、冷え性に悩んでいるあなたも試してくださいね♪

それでは！

おすすめ記事⇒冷え性改善に温かい飲み物は逆効果？体の芯から温まるドリンク５選