夏の足の冷え性の原因を詳しく!冷えにくくする対策と改善方法3選!


ただでさえ冷え性って辛いですよね。

夏は夏でクーラーの風にさらされ、
冬は冬で体温が上がらず体のあちこちが痛くなる……。

女性だと冷え性で腰が痛くなる!
なんて方もいらっしゃるでしょう。

そうなんです、冷え性を持っているだけで
カラダのあちこちに不調が出てしまうものなのです……。

では、今回は特に夏と足に焦点をあてた、
冷え性改善方法と対策を考えて行きましょう!

 

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夏に冷え性になってしまう原因

夏ってあっついのに、なんで私のつま先はこんなにも冷たいの?
と思われる方もいらっしゃるでしょう。

特にオフィスで働く、頑張る女性に多い悩みでもあると思います。

ううーん、それってクーラーにあたってるからって言いたいんでしょ?
と思われてますね?

 


残念!半分正解!

そう、半分だけなんですね。

半分って結構な割合よねーってお思いでしょうが、
もう半分の理由も相まって、
あなたの冷え性は更に加速しているかもしれませんよ?

さて、その半分ってなに?もったいぶらずにはら早く早く!!
なんて声が聞こえてきそうですね!

では、その残りの半分とは――

人それぞれ

です!!

あーあ!なんか適当なこといってるー(笑)って思います?
でもこればかりは事実なのだからしょうがない!!

という訳で、ここからは思い当たるフシがないか、
普段のご自分を思い出しながら読んでみてくださいね!

まず、クーラーの次に多い理由は「薄着」です。
薄着だからクーラーの風も堪えるんでしょ?って思われてますよね。

確かにその通りなんです。

 

でも、クーラーの風の対策にカーディガンを羽織る方はいても、
指先が疎かになってしまう事は結構あるのです。


また、ひざ掛けをしておられる方も、
膝と、つま先も隠れるかもしれませんが裏側のふくらはぎ側は……?

頭隠して尻隠さず状態になってはいませんか?

更に、夏場は足元も薄着の季節です。
ミュールやサンダルを履かれている方は、
つま先から冷たくなってしまっています。

次に多いのが、長時間の座り仕事故の血液循環の悪さです。

オフィスでは、座っている時間の方が
圧倒的に長いという方が多いかと思います。

 

座ることによって足の血管が圧迫され、
循環が滞る事によって冷え性を起こしてしまうのです。

血液は体温を調節する為にも流れてる訳ですから、
循環の悪くなったところから冷えていくのは仕方のない事なのです。

 

逆に、足元を温めようと靴下の重ね履きなどしてませんか?


靴下を重ね履きする事によって、
血管が圧迫されて更に指先が冷たくなってしまう事すらあります。

また、強制的に温めることにより
「そこの体温を落とそう」と脳が働きかけ、
更に指先を冷やしてしまうのです。

さて、貴女に当てはまるものはいくつありましたか?

 

もしかして全部?そうなってくると改善は難しいのかも……
と思われることでしょう。

いえいえ!!全然!!

ちょっとした対策で足の冷え性を改善する事が出来ます!!

私を信じてください!どんと!身を任せちゃって!!
なんたって、冷え性克服したばかりですから!!!

冷え性の対策方法!

上に何個も項目あったけどさー。
じゃあ対策方法もみんな違うんじゃないのー?
ともっともな疑問が湧き上がった頃かと思います。

ふっふっふ。

 

何を隠そう、全ての足の冷え性は大体同じ対策で何とかなっちゃうんです!

理由はどうあれ、冷えたものを温めて、且つ再発しないようにする

これが何よりも重要なのです。

 

さて、では何をしたら良いのでしょう?

まずは、何の対策もされていない方に向けて……。

肩などの上半身を冷やさないように、
カーディガンや薄手の服や布を羽織りましょう。


クーラーの冷えに冷やされた風を直接身体に受けるのは、
何よりも冷え性にこたえます。

それはしてるよー!シャツも七分丈にしてるし!という方!!
そんな管理完璧女子さんたちは、
次は体を締め付ける服を避けるようにしましょう。

血の巡りをこれ以上悪くするのは得策ではありません。
少しゆったりめの衣服で身体に余裕を持たせましょう!

それもしてるってばーー!という方!
座りながらでも出来るストレッチで、筋肉量を増やしましょう!!

 

もちろん、立ちながらできるストレッチもありますので、
座り仕事の方も立ち仕事の方も、
是非筋肉量を増やして血の巡りをよくしましょう!!

また、筋肉を増やす事により体温も上昇します。
冷え性知らずの良い体になる事な違い無しです!

 

座りながら出来るストレッチなどはコチラ
デスクワークで悩む足のむくみを簡単に解消する5つのストレッチ方法

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冷え性の改善方法!

 

って言うけどさ!!筋肉って2・3日でつくものじゃないよね!?
今つらいの!早く良くしたいの!!改善方法はないの!!?

はーーい!ありますとも!!

 

足湯をする

温泉地に行けばいくらでもありますが、
困ったことにオフィス街も家も
温泉地じゃないんだよねーって方もいらっしゃるはず。

……いや、殆どの方がそうですよね(笑)

じゃあどうするの?

それは、湯船に足首までお湯を張るとか、
洗面器にお湯を張って足を入れるとか、そんな感じで大丈夫なのです!

どちらかというと、好きな香りで足湯できますし、
テレビを見ながらも出来ますので、家でゆったり足湯が私のオススメです。

冷めてきたらお湯を継ぎ足しましょう。
じんわり体全体がポカポカしてきたあたりがやめどきです。

毎日じゃなくとも、今日は冷えたなぁ~という日に、
そして足が疲れたなぁという日にもオススメいたします。

翌朝の足のスッキリさはクセになりますよ!

自宅で気軽に足湯をやる詳しいやり方はコチラ
足湯を自宅で簡単にやる方法!冷え性や脚痩せに効果的な時間と温度!

 


足をぐるぐる動かす

座り仕事の日、足が冷えてきたなぁと思われた時に、
足首を浮かせてぐるぐると回してみて
ください。

幾度か繰り返すうちに足先が
ほっこりしてくるのがわかると思います。

 


また、立ち上がってつま先を床に付けて
ぐるぐる回すのも良いでしょう。

太ももで滞っている血液が一気に循環を始め、
体がスッキリするのが判ります!

献立を見直す

夏になるとどうしても冷たいものを食べたくなりがちですよね。

アイスもそうですし、シュワっと爽快な炭酸ジュースやビールもです。
でも、その辺控えているのはお約束かもしれませんね。

ではお約束以外では……?

体の熱を逃がすのは、きゅうりやスイカなどの水分の多い食材です。

体が火照って暑い日にはとても良い食材ですが、
体がクーラー等で冷えてしまっている日に食べるには少々難アリな食材です。

 

特に、夜に食べてしまうと
体温を下げたまま睡眠に入ってしまうので、
体が冷え切ってしまいます。

夜は出来るだけ体を冷やす食材を避けて食事を取りましょう!

 

まとめ

さて、今回は暑い夏に体を温めよう!
というちぐはぐさを感じる内容でしたが
いかがでしたでしょうか?

でも、ちぐはぐだからと甘く見てしまうと大変な事になってしまいます。

夏だからこそ体を必要以上に冷やさない様に気をつけなければ、
慢性的な冷え性になってしまうのです!

だからこそ、

この夏、冷え性になる前に冷え性の原因を理解し、
クーラーに直接あたらないなど身の回りの環境を見直すとともに、

食生活や足湯などで改善方法を実践して、
冷え性とおさらばしましょう^^


冷え性は脂肪を蓄積する悪い癖が体についてしまう危険性もあります。

是非体質改善でこの夏を楽しくすごしましょう♪

それでは!!

 

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