冬の朝の寒さと眠気を吹っ飛ばす7つの簡単対策方法!冷え性改善にも

冬の朝はホント寒くて布団から出たくない!って
思っちゃいますよね(笑)

しかも、布団から出なかったらだんだん眠くなって
2度寝して寝坊なんてことも!!

 

それは私だけか!(笑)

そんな話は置いといて、

 

簡単に冬の朝の寒さと眠気を吹っ飛ばす7つの対策方法
を紹介していきますね♪

ほとんどの対策方法が、体を温める効果があり
冷え性の改善にも効果があるので
冷え性のあなたにもオススメですよ♪

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脚痩せは難しいと言われていきましたが、現代の脚痩せは高性能なグッズに頼ることで、運動や食事制限も行わず細くすることも出来るようになりました!
(ただ、気にせず食べまくるのはNGですよ!)

実際に私は、このマシンで細くすることが出来ました!

ボニックプロ
ボニックプロ公式サイト
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このボニックプロの他に、寝る時にはスラリスリムという着圧ソックスを履いて寝ていました。
その着圧ソックスはこちらです。

履いて寝る!スッキリ美脚【Sulali Slim(スラリスリム)】
スラリスリム公式サイト

>>サイト管理人スラリスリムの体験談レビューはこちら

その他私が使用したマシン&着圧ソックスはコチラ
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ツボ押しで寒さと眠気を飛ばす

ツボは体の内臓を刺激することが出来て、
内側から寒さと眠気を飛ばすことが出来るんです。

今回は、ツボを2つ紹介しますね。

手のツボ

手のひらのど真ん中のツボを押すことで、
眠気を飛ばすことが出来るんです!

 

手のひらのど真ん中のツボは、心臓のツボで
心臓に【起きろー!朝だぞー!】という感じで(笑)
信号を送ることができます。

そうすることで、心臓がしっかりと動いてくれて
眠気が覚めていくということなんですよ♪

 

耳のツボ

耳のツボというのは、耳たぶです。

両耳たぶを3秒押す!そして離す!

この動作を5回繰り返すだけで体が温まり
眠気も冷めてスッと起きることが出来ますよ♪

 

どうして、体が温まり眠気が冷めるのかというと

 

耳には100個以上ものツボがあり、
耳たぶを押すことで、

心臓が活発に動いてくれるようになり
全身の血行が良くなるので、新鮮で温かい血液が行き渡り
体が温まるということなんです。

 

さらに、脳を刺激してくれるツボも耳にあるので
脳が活発に働いてくれて眠気も冷める
ということなんですよ!

日の光を浴びて背伸び!

朝起きて日の光をまず浴びて背伸びすることで、
メラトニンという眠くなるホルモンの分泌を
抑えることが出来るんですよ♪

 

このホルモンの分泌を抑えることで、
日中に眠気が来るのをシャットダウン!

 

さらに、背伸びなどのストレッチをすることで
リラックス効果と熱を発生させて寒さの対策にもなります

 

リラックス効果でストレスを開放して
より良い1日を過ごせる事ができますよ。

 

雨や雪が降っていて日の光がない時

こんな日に役立つアイテムがあるんです!

それは、
【光目覚まし時計】

というものがあり、あなたの体に光をもたらしてくれます!
簡単に言えば日の光の偽物です。

 

【光目覚まし時計】というのは、
音だけではなく、光も出して起こしてくれるというもので、
光なので音よりストレスを感じること無く
起きられるので、とてもオススメです。

 

しかも、起きると同時に日の光と同じ効果を得られるので
起きた瞬間に簡単な背伸びなどを行うことで、
同じ効果を得られますよ♪

朝ごはんをしっかり食べる

忙しくて中々食べれないなぁ~というあなたも
朝食は体を目覚めさせ温める為には必ず必要な食事です。

少しだけでも良いので、しっかりと食べるようにしましょうね!

スープ春雨など簡単なものでもいいですよ♪

パン朝食は×

朝食にパンを食べるのは
避けたほうが良いかもしれません。

 

パンの原料、小麦は体を冷やす働きがあり
体を温めるどころか冷やしてしまうので
注意が必要です。

 

お米が1番朝食に向いているので、
朝食はお米にしましょう♪

 

布団の上で簡単手足運動

同じ体勢で寝ていると、血行も悪くなり
手や足がむくんで来てしまいます

 

そうなってしまうと、体が冷えて
目覚めが悪くなってしまうんです。

 

そうなってしまった時のこの手足運動がオススメ!

 

仰向けになり両手、両足を天井に挙げてブラブラさせます。

これだけです!!

この簡単な運動をするだけで、
血行が良くなりむくみの原因の水分も
流してくれるので体が温まりむくみも
取れていきますよ♪

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ボニックプロ
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つま先立ちで出かける準備

つま先立ちは5秒ほどキープして5秒休憩を
繰り返してやると良いです。

 

歯磨き中やメイク中、朝食の準備中など、
出かける準備をしている時につま先立ちをすることで、

血行が良くなる&むくみにくい足にすることが出来ます

さらに、つま先立ちは脚痩せにも効果が
あるとされているので、脚痩せしたいあなたにオススメです!

しかし!私も実際にやってみたのですが、
普段運動もしない人なんですが、

つま先立ちが辛い!!(笑)

 

ツリそうにもなったので、
あなたも気を付けてくださいね(笑)

 

しょうがココアを飲む!

朝にしょうがを取ることで
体を内側から温めてくれるので
寒さから簡単に逃れることが出来ます。

 

さらに、ココアにも体を温めてくれる効果があるので
もっとポカポカになれますよ!

 

朝に体が温かくなると眠気も冷めるので
本当におすすめです。

 

しょうがココアの効果と作り方
を詳しく書いた記事はこちら
末端冷え性に生姜ココアは効果テキメン!その理由と作り方を紹介

睡眠時間をしっかり取る

ひとにとって1番理想な睡眠時間は
7時間30分です。
(90分サイクルというやつです。)

そんなに寝れないよ!っていう方は、

6時間が次に良いそうですよ。

 

6時間未満にもなってしまうと、睡眠不足で
体温低下の原因や目覚めの悪さの原因にもなってしまうので
冷え性の方はさらに悪化してしまいます。

 

まとめ

お役に立てたでしょうか?
この記事があなたのお役に立てれば光栄です!

 

ほとんどの対策方法で
体が温まる効果がありましたよね!

全身の血行が良くなり体が温まるということは、
冷え性の改善にも繋がるので

ぜひ試してみてくださいね!

 

それでは!

おすすめ記事⇒冷え性が砂糖で引き起こされる3つの原因!と様々な害

運動をせず美脚を手に入れたいなら着圧ソックスがオススメ!当サイト月間売り上げランキングTOP3

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最近の着圧ソックスは、むくみ解消のみならず特殊な着圧方法により、ツボを刺激して体温を上げて脂肪燃焼をする働きを持った着圧ソックスなどが登場しています!

 

そのお陰で、脚痩せは一番難しいと言われているダイエットですが、考えているよりも楽に脚痩せをすることが可能になっています!

 

しかし、様々な働きのある着圧ソックスが出てきているのはとても良いことですが、数多くの着圧ソックスが現時点で発売され過ぎていて、本当に効果がある着圧ソックスを見つけることが本当に難しくなっているのが現状です。

 

ですが!!

 

当サイトでは着圧ソックスを本音でレビューをするという条件(デメリットも包み隠さず書いています)で、着圧ソックスを販売している様々な企業の方々から新商品のサンプルなどを提供して頂いており、

 

サイト管理人の私は数多くの着圧ソックスを履いてきています!

※この写真の他にも現在は増えています※

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それでは、先月に当サイトで多く売れたランキングを公開しますね!
着圧ソックスを選ぶ参考にしてみて下さい^^

 

ちなみに!実際に私が効果のあった着圧ソックスは、
1位:【Sulali Slim(スラリスリム)】
2位:グラマラスパッツ
3位:メディキュット

※追記※2018年5月

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