【ソレダメ！】で放送された冷え性チェック方法と対策する３つの体操

■PR■

冷え性チェック方法

今自分が冷え性なのかどうなのか分かるチェック方法です。

簡単なので是非試してくださいね♪

ちなみに、私はギリギリ冷え性でした（笑）

 

（１）両手を拝むようにあわせる

（２）ひじ同士もつける

（３）あわせた両手を真っ直ぐ上に上げる

これでひじがあごより上がらないのであれば
冷え性の可能性が高いです。

出典：undo-gattenの日記

肩甲骨が硬いと血管が圧迫されてしまい血流が悪くなり
冷え性の可能性が高いということなんですよ＾＾

３つの冷え性対策体操

肩甲骨が硬いと冷え性の可能性が高いということは、
肩甲骨を柔らかくすれば冷え性の危険性はかなり減る！

ということなんです。

 

さらに、股関節も脚の冷え性と関係していおり
股関節を柔らかくすることで、脚の冷え症の対策に
なるのだそうですよ！

それでは、肩甲骨を柔らかくする体操を２つと
股関節を柔らかくする体操１つを紹介していきますね♪

 

肩甲骨羽ばたき体操

出典：undo-gattenの日記

羽根を広げる動作を上・中・下でそれぞれ3回繰り返す。

（１）両手を斜め上に上げる 

（２）両手を『まえならえ』のように前方に持ってくる

出典：undo-gattenの日記

（２）両手を前方に戻したら、両手を真横に広げる

 

（３）両手を前方に戻したら、両手を斜め後方に広げる

肩甲骨ニワトリ体操

出典：undo-gattenの日記

（１）手を脇の下に挟む

（２）前後10回ずつ大きく肩をまわす

これ結構きつかったですよ（笑）

最近デスクワークが多いので、肩こりの解消としても
かなり効果があると思いました！

冷え性だけでなく肩こりや首のコリなども
解消できるのでデスクワークをしている女性にとって
一石二鳥の体操ですよ♪

股関節ダチョウ体操

（１）両腕を頭の上で組む

出典：undo-gattenの日記

（２）股関節を開きかかと床にしっかりと付けてアキレス腱も伸ばす！

出典：undo-gattenの日記

（３）３秒キープ！

（４）逆の足も同じことを

 

第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを伸ばすことで、
ポンプ力を上げて血流を良くする事ができます。

 

それに加え、股関節を柔らかくすることで血管が広がるので、
血流がさらに良くなり、ふくらはぎの良さを最大限に活用できるんですよ♪

冷え性を放っておくと危険！

冷え性を対策や改善などもせずに
放置しているということは、

【冷え性は万病の原因】と言われているので

体に色々な病気の原因を放置ししている
ということなんです。

 

冷え性を放置すると体にどんな影響がでるか
少し上げてみました！

 

・風邪
・腹痛　（下痢・便秘）
・肩こり、頭痛
・胃腸炎
・婦人病　（月経不順、月経痛の悪化、不妊）
・膀胱炎
・むくみやすい
・太りやすい

 

などなど…..

上記の病気や症状は、ほんの一部だけです。

冷え性を軽視している人が結構多いのですが、
女性の冷え性は肌荒れや婦人病の原因となる確率が
とても高く、症状が男性よりも重いので、

軽視して放っておくとさらに重く改善しづらくなってしまいます。