冷え性改善に温かい食べ物は効果無い?その理由と正しい食材

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冷え性のあなたは、温かいものを食べて
体を温めれば冷え性改善になると思っていませんか?

実は、温かいものを積極的に食べても
冷え性改善にはならないのです。

 

私は、末端冷え性なのですが温かいものを食べたら、
たしかにその時は温かくなるのですが、
数時間もすれば冷たくなった足先に
あ~ら元通り♪

最悪ですよね(笑)

でも、これから紹介する正しい食べ物やコツを知れば
末端冷え性だった私ですら少しずつ改善出来ているので、

冷え性のあなたもぜひ参考にしてみてくださいね。

 

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冷え性を改善するには血流をよくする

冷え性を改善するには、ただ温かいものを取るだけだと改善には向いていないです。

なぜなら、温かいものを取っても
その時だけ温かくなって、

体自身自らの力で温めようとする力が
強化されないからです。

 

冷え性を改善するには、温かい食べ物ではなく
血液をサラサラにして自ら温める力を
強くする
食べ物を積極的に取ると、効果的ですよ♪
添加物が入っていない物だとさらに良いです!

 

一般的には、『体を温める食べ物』を意識して
食事を摂ると冷え性改善になるという考えです。

この方法で冷え性が改善される方は、この方法で良いのですが、
私のように大体の冷え性の方は改善されない方が多いそうです。

 

私は末端冷え性だったのですが
うどんとかラーメンとか鍋など…
とにかく温かい物を食べてました(笑)

結果、私の場合食べてる時は温かいけど
数時間したらもう足先、指先が冷たくなってました。

人の体というのは、血流が悪いと熱を全身に
行き届かせることが出来なくなるから冷え性に
なってしまうんです。

血流を良くすることによって、
熱だけでなく
栄養素なども送れるようになるから、
冷え性を改善するだけでなく健康な体も
手に入れることができますよ♪

冷え性に効く食べ物とは?

じゃあ、温かい食べ物じゃなかったら
何が良いの?ってなりますよね。

考え方を変えれば良いのです。
体を温めるではなく血液をサラサラにする
食べ物といったら?

野菜ですよね。

野菜は加熱してしまうと、本来持っていた栄養が壊れてしまうので、
生野菜を食べるようにしましょう。

でも生野菜って体を冷やす効果があるでしょ?と思うかもしれません。

私は、完全にそう思っていました。(笑)

ですが、ちゃんとした生野菜の食べ方を学べば
体を冷やさずに血液をサラサラにすることが出来ます!

冷え性を改善する生野菜を取る3つのコツ

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生野菜を食べる3つのコツを守れば体を冷やさずに
血液をサラサラにする事ができますよ♪

常温で食べること

生野菜を冷やして食べてしまうと、体温より
冷えている野菜を取れば冷えてしまうのは当然ですよね?

だけど、常温に戻しておいた生野菜を食べることによって
体を冷やさずに血液をサラサラにすることが出来ます。

陽性の野菜を多く食べること

陽性の野菜とは、簡単に言えば冬野菜です。

・オレンジ色や黄色
・水分が少ないもの
・苦かったり、塩辛いもの

が陽性の野菜と言われています。

オススメの陽性野菜は

ニンジン
 ビタミンA、Eを多く含み、
 ビタミンAは、健康な血液を作る働き
 ビタミンEは、血流を良くする働きがあります。

ごぼう
 食物繊維を豊富に含んでおり、血行を良くします。

玉ねぎ
 こちらも食物繊維を多く含んでいるので、血流を良くします。

かぼちゃ
 ビタミンEと食物繊維を多く含んでいます。

この4種類が特に体を温める作用が強いので、積極的に食べていきましょう。

良く噛んでたべること

冬は体を温めてくれて血流を良くする野菜を食べることが
大事ですが、よく生野菜は消化に悪いって聞きますよね?

このデメリットは自分自身で
解消することが出来るデメリットなのです。

そう、ただ良く噛んで食べれば良いんですよ。

ただそれだけで消化は早くなり、デメリットを解消することができます。

実は、体を冷やすことや消化が悪いことなど
生野菜にデメリットがあるわけではなく、私達の食べ方自体に問題があるんです。

血液がサラサラになれば指先や足先にまで血液が流れるので、  
自然と体が自力で温める力が強くなるので、冷え性の改善になるわけです。

生野菜を先に食べる

ごはんを食べる前に、常温に戻しておいた
生野菜を良く噛んで食べたると更に効果的です。

先に食べることで血液はサラサラになりやすく
野菜で中々お腹いっぱいになるので
食べ過ぎも防ぐこともでき、
ダイエットにも効果があります!

 

 

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生活も見直すことが重要に

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冷え性の改善になるのは決して食べ物だけではありません。

早寝早起きなどの基本的な健康法を習慣付ける事で、
血液がサラサラになり冷え性の改善に繋がります。

 

当然、血液がサラサラになり規則正しい生活を
行うことによってダイエット効果も
期待できるようになります。

そして一番冷え性に効果があるのが、
入浴方法を見直すことです。

特にシャワーを使っている人は冷え性になりやすい
という傾向があるようなので、なるべくシャワーは避けましょうね。

 

入浴方法を見直す事によって体の芯から
温めることが出来るので、冷え性改善にとても効果的です。

 

体全身のツボが温まることによって、デトックス効果も
期待でき美肌効果やダイエット効果などにも繋がっていきます。

私が、実際に実践してオススメする
入浴方法2つを教えちゃいます!

参考記事

冷え性改善や脚痩せにテキメン!高温反復浴の効果と正しいやり方!

冷え性改善や脚痩せダイエットに効果抜群!温冷交代浴の正しいやり方

この2つを両方やる必要はないので、自分に合った

どっちかの入浴方法で冷え性改善しましょう!

まとめ

温かい食べ物で体を温めても冷え性対策にはならない
と分かっていただけましたか?

ただ温かいものを食べて温かくするのではなく、
体から自分の力で温めるようにならなければ
冷え性改善にはならないのです。

最後にまとめます。

・温かい料理は冷え性の根本的な改善にはならない
・生野菜を常温で食べる
・良く噛んで食べることも大事
・規則正しい生活を
・冷え性改善を期待できる入浴方法

私は、規則正しい生活は守れませんでしたが(笑)

・生野菜を常温で良く噛んで食べること
・良く噛んで食べることも大事
・入浴方法を高温反復浴を実践しただけで

この3点を実践してみた所、末端冷え性が少しずつ良くなってきました!

冷え性のあなたも是非試してくださいね♪

それでは!

おすすめ記事⇒冷え性対策!効果を飛躍的に上げる生姜のオススメ飲み物3選!

 

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