たけのこはダイエットにテキメン!7つの効果と冷え性やむくみにも!

たけのこはダイエットにかなりオススメな食材です。

 

たけのこの成分には、脂肪を増やさなくする成分や
代謝を上げて痩せやすくする成分など、

ダイエットにとって嬉しい効果がたくさんあるんです♪

 

しかも!脚痩せがしたい私にも
たけのこさんは頑張ってくれるんです。

 

 

今回は、たけのこので得られる7つの効果と

私が実体験したあく抜きをしてないたけのこで、
えらい目に合った話をしたいと思います(笑)

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たけのこでダイエットは出来る!

たけのこは100gでカロリーは26kcalととても少なく、
ダイエットに欠かせないと言われている
食物繊維が2.8gも含まれているんですよ♪

 

さらに、ビタミンB群という
糖質・脂質などの代謝を上げてくれる
ビタミンも豊富に含まれていることから、

たけのこはダイエットに効果的な食材
と言われています。

 

大まかにたけのこがダイエットに効果的か
話しましたが、まだピンと来ないと思いますので、

これらの成分がどうしてダイエットに
効果的なのか詳しく説明していきますね♪

たけのこで得られる7つの効果

たけのこはどうしてダイエットに効果的なのか
個別に詳しく説明していきますね♪

それと、たけのこで得られる
健康効果についても紹介します。

食べ過ぎを抑えられる

たけのこには食物繊維が2.8gと豊富に
含まれていると先程言いましたが、

それってどれくらいなの?って思いますよね
実はレタスの3倍の食物繊維の量なんです!

その中でも、不溶性食物繊維
言われる食物繊維が多く、

不溶性食物繊維は体に入ると水分を吸収して膨らみ
すぐにお腹いっぱいにしてくれる効果と、
腹持ちを良くしてくれる効果を持っているんです。

その働きによって食べ過ぎや間食も
抑えられるんですよ♪

 

この効果がたけのこでダイエット
できる一番の理由なんです。

便秘改善

食物繊維は、腸を刺激し便の量を増やして
便意を引き起こさせることで、

お通じを良くし便秘の改善を
してくれる効果があります。

 

さらに、体の老廃物を一緒に排出
してくれるので、内蔵が活発に動き
血流が良くなり、冷え性の改善にも
繋がるんですよ♪

美肌効果

シミやそばかす、吹き出物の原因の
体の老廃物が排出されることで、

美肌効果を期待することが出来るんですよ♪

脂肪が付きにくい体に

先程も言いましたがたけのこには
ビタミンB群が含まれており、

ビタミンB群には、脂質や糖質を
エネルギーに変えやすくしてくれる
働きがあります。

 

脂質や糖質は放っておくと
脂肪になってしまうので、
エネルギーに変えて消費することで

脂肪が増える原因が無くなるので、
脂肪が付きにくい体になれるんですよ♪

 

今の体型を維持したい方やこれ以上太りたくない!
って思っている方にはビタミンB群は欠かせない
栄養なんですよ。

代謝が上がり痩せやすい体に

たけのこには、代謝をアップさせてくれる
ビタミンEやアスパラギン酸などが含まれていて
痩せやすい体にすることが出来るんですよ♪

 

ビタミンEやアスパラギン酸は
代謝の上げ方が違うので、詳しく説明していきます。

 

ビタミンEは、血液をサラサラに
してくれる効果があり、血行が良くなります。

 

血行が良くなることによって体の隅々まで
血液が行き渡り、筋肉や内臓も活発に
動いてくれるようになるんです♪

 

筋肉や内臓化活発になることで
エネルギーを消費してくれるので
代謝が上がるということなんですよ。

 

アスパラギン酸とは?というと、
アスパラガスから見つかった成分らしく
代謝を上げてくれる珍しい成分なのだそうです!

 

アスパラギン酸は、筋肉と内蔵を動かす
エネルギーを生み出してくれて
筋肉と内臓を活発に動かす効果を持っており
代謝を上げてくれるんです。

 

アスパラギン酸は代謝を上げるだけじゃなく
疲労回復効果まであるので、

体を動かすダイエットを同時にやるとことで
さらに痩せることが出来ます♪

むくみ解消で脚痩せ効果

むくみの原因としては塩分の
摂り過ぎが一番とされていて、

体は塩分を取りすぎると塩分濃度を
下げようとして体に水をたくさん溜め込み、

溜め込んだ水が体をむくませてしまいます。

 

しかし、たけのこにはカリウムが含まれていて、
カリウムは水分と塩分をを排出してくれる
効果があるので、むくみの解消になるんですよ♪

 

重力によって足元に水が溜まりやすいので
体の中で1番むくみやすいのが脚と言われています。

 

そして足が太る一番の原因がむくみによるものなので
むくみを解消することにより、脚痩せ効果があるんですよ!

チロシンで気持ちを改善

たけのこにはチロシンという成分が
含まれているのですが、

このチロシンという成分は、
アミノ酸の一種で脳内で分泌される
ドーパミンやノルアドレナリンを作り出す
材料になるんです。

 

ドーパミンが分泌されると、
落ち込んでいた気持ちが改善されて
とてもポジティブになり、

ノルアドレナリンが分泌されると
集中力が上がる事が分かっています。

 

これらの効果があることから
チロシンはうつ病の治療や予防にも
使われているのだそうですよ♪

 

ダイエットで食事制限をするストレスを
チロシンが解決してくれるので、
ダイエットを継続することも出来ちゃいます!

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※注意※たけのこはあく抜きしてから食べて!

たけのこを食べる際に注意してほしいのが、
必ずあく抜きをして食べて欲しいのです。

 

たけのこには、青酸配糖体という植物毒
があるのとえぐみがあるので、

あく抜きをしないとアレルギー反応のような
症状が出る可能性があります。

 

実際に渡しは体験済みです(笑)

実家は田舎でたけのこが取れる場所が
近くにあるのですが、収穫したての新鮮なら
大丈夫だろうとアルミホイルに巻いて焼いて食べたのですが、

30分後くらいからアレルギー反応のようなのが出始めて
次の日まで大変でした(T_T)

 

私と同じ失敗がないように気をつけてくださいね!(笑)
中々居ないと思いますがww

まとめ

どうでしたでしょうか?

たけのこには嬉しいダイエット効果が
あるんですよ♪

 

最後にまとめておきますね。

・たけのこは脂肪を増やさず、太りにくく痩せやすくする効果がある
・むくみや冷え性にも効果あり!
・むくみが取れて脚痩せに効果がある
・食物繊維で便秘改善
・あく抜きは絶対行う

 

私は冷え性&脚痩せに悩んでいるので、
私に取って最高の食材です!

 

基本的にカレーや炊き込みご飯に
たけのこを入れることが私の家では多いです♪

 

ぜひ、ダイエットに悩んでいる人は
たけのこ食べてみてくださいね♪

 

それでは!!

おすすめ記事⇒ポスチュアウォーキングで簡単に脚痩せ!やり方と様々な効果を紹介!

 

 

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