足のむくみのしびれの原因とは！？解消や対策方法について

立ち仕事やデスクワークなど、
ずっと同じ姿勢を続けていたら、
むくんで足がしびれてしまった…
 
 
こんな経験、
皆さんもあるのではないでしょうか？
 
 
足がしびれてしまうと、
治るまで歩くのも大変ですし、
様々なところで支障が出てしまいますよね。
 
 
なんとかしびれを解消したい！
と思っている方に、
今回はしびれ、むくみの原因と解消法を
紹介していきます☆

 

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足がむくんでしびれてしまう原因！

足のむくみ、しびれを解消するには、
まず原因を知ることが大切ですが、
ではなぜ足がむくんでしびれてしまうのでしょうか？
 
 
むくみは長時間同じ姿勢でいたり、
運動不足になっていると起こりやすくなります。

デスクワークの方に
むくみに悩んでいる方が多いのは
このような理由からなんですね…
 
 
また、
冷え性や便秘、食生活なども
原因の一つなんですよ。
 
 
そして、むくみとともに足のしびれを感じる人は、
閉塞性動脈硬化症という動脈硬化の症状が
出ている可能性が高いです！
 
 
閉塞性動脈硬化症は、足の血液が足りなくなって
血管が細くなってしまうことで起きてしまいます。
 
 
こちらも同じ姿勢を続けたり、
足を圧迫するような姿勢、動きを
とってしまうのが原因です＞＜
 
 
全体的な原因としては、
血液の巡りが悪くなっていることなので、
きちんと血行を促進させてあげることが
大切ですね♪

むくみとしびれを解消する方法！

さきほど血行を促進することで
むくみ、しびれを解消できる！
ということをお話ししたのですが、
 
 
では、どんな方法が血行促進、
むくみやしびれに効果があるのか？

ということを紹介していきます。
 
 
実は、むくみとしびれを同時に解消するのには、
ストレッチがオススメなんです！
 
 
ずっと動かなかったために固くなっている体を
ほぐすことが出来ますし、血行促進の効果もあります^^

 
 
また、ストレッチの中には
仕事中にながら運動でできるものもあるんですよ☆
 
 
例えば、座りながらできるストレッチです。
足を床から浮かせて、まっすぐ前に伸ばします。

 
 
そこから、つま先を自分の方へ向けるように力を入れていきます。
ふくらはぎが、ピーン！と突っ張るような感じになるといいです◎
 
 
その後、つま先を反対方向に伸ばすように力を入れます。

これをそれぞれ5秒を3回づつ位行うと、
むくみ、しびれを解消出来ます^^
 
 
デスクワーク中などに何時間ごとなど、
時間を決めて定期的に行うと血液の流れが滞ることなく
むくまない状態をキープ出来ます！
 
 
その他にも、マッサージなどを
寝る前に行っても良いですね◎

 

 

座りながらむくみを取る詳しいやり方はコチラ
⇒デスクワークで悩む足のむくみを簡単に解消する５つのストレッチ方法
 
 

また、むくみやしびれは、同じ姿勢を長時間続けることで
起こるということを紹介しましたが、
 
 
つまり、同じ姿勢を続けすぎないように
すればいいんですね^^
 
 
デスクワークであれば時々立ち上がって伸びをしてみたり、
立ち仕事の方は少し歩いたり、膝を曲げ伸ばしするといいです！
 
 
姿勢を変えることで、圧迫されていた所がゆるみ、
血液の循環も良くなります◎
 
 
習慣づけて行うようにするとむくみを改善するだけでなく、
予防することが出来るので、是非続けてみてください♪

 

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むくまないようにする対策方法とは！？

むくみやしびれは
その場での改善ももちろん必要ですが、
足をむくみにくい状態にし、予防をすることも大切ですね☆
 
 
むくみは生活習慣などが原因のことも多く、
そこを見直すことで、
むくみやしびれを予防することができます！
 
 
まず、むくみの原因としては
タンパク質やカリウムなど、

ある栄養素が足りていないことや、
塩分の摂りすぎなど、
食生活から来るものがあります！
 
 
食生活の見直し、改善も予防に繋がりますので、
自分の普段の食生活が乱れていないか
チェックが必要ですね。
 
 
また、冷え性がむくみの原因となることも多いです。
冷え性の改善方法として、

クーラーの効きすぎた所に長時間いないこと、
体を冷やすような食べ物を食べすぎないことなどがあります。
 
 

忙しかったり、暑い日が続いたりすると、
どうしてもシャワーで済ませがちですが、

きちんと湯船に使ってお風呂に入ることも
冷え性、むくみ改善に大切なんです！
 
 
お風呂の中でマッサージをすると血行が促進され、
対策としてはさらに◎ですね♪

 

私オススメのマッサージ方法
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まとめ

自分の生活習慣で、
改善できるところがないか？
考えて対策を取ることが
予防には大切ですよね^^
 
 
 
今回は、むくみと、
むくみによるしびれについて
紹介していきましたが、
いかがでしたでしょうか。
 
 
今回紹介した方法で、
ほとんどのケースは改善出来るのですが、
 
 
もし色々試してもしびれが治らない！
となってしまった場合は
病院などに相談が必要な場合もあります。
 
 
足のむくみやしびれは、
一時的にビリビリして困る、
と言うだけでなく、
健康にも影響があります。
 
 
その場で改善、
そしてきちんと予防、対策をすることで、
むくみ、しびれ知らずの足になりましょう♪

 

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