足首のむくみの原因！腫れや痛みは病気のサイン！？解消方法４選！

立ち仕事やよく歩いた日に、

足首がむくんで痛い…なんてことはありませんか？

 

私も、「仕事をしていればよくあること」と

思っていたのですが、

 

足首のむくみから来る痛みは、

体からのＳＯＳの可能性があるんです！

 

疲れているだけ、と放っておくと、

大変な事になるかもしれません！

 

そこで今回は、意外と怖い足首のむくみの原因や解消法、

痛みが出た場合の病気の可能性について詳しく説明していきますね ＾＾

 

 

 

足がむくんでしまう原因

足がむくんでしまう原因は、

血液の流れにあるんです！

 

血液、リンパ液、老廃物などといった体液が流れずに滞ってしまい、

溜まってしまっている状態を「浮腫（むくみ）」と呼びます。

 

むくんでしまう原因は、立ちっぱなしや座りっぱなしなど、

「血液の流れが滞ってしまう状態が長時間続いた」ことによる、

血液の滞留によるもの。

 

血液を運ぶための「ふくらはぎの筋力低下」。

 

これが深く関わっています！

 

ふくらはぎの筋肉は第二の心臓と呼ばれていて、

血液を全身に運んでくれているので、

その筋肉が弱まってしまうと、

どうしてもむくんでしまうんですね。

 

他にも広く知られている原因は

「水分や塩分の摂りすぎ」です。

 

水分や塩分を摂りすぎると、

血液中に余分な水分が増えて血管が広がり、

血圧も上がってしまいます。

 

すると、毛細血管から水分がしみ出してむくんでしまうんですね。

 

特に夏場は水分や塩分補給が大切ですが、

摂り過ぎには注意しましょう＾＾

 

 

腫れや痛みが出た場合は危険！病気の可能性はあるの？

足首のむくみが酷くなってしまうと、

腫れのようになったり、

痛みを伴うようになることもあります。

 

実はそれ、病気のサインかもしれません！

 

例えば…

 

「下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）」

下半身への血液がうまく巡らず、

足に溜まったままになってしまって血管が膨らみ、

コブのように膨らんでしまう（静脈瘤が出来てしまう）という病気です。

 

この症状が長く続いてしまうと、

慢性的なむくみ、だるさ、鈍痛、熱っぽさといった

症状が出てきます。

 

当てはまってしまった人は注意しましょう。

 

「心不全」

心臓は血液を送るポンプのような役割を持っていますが、

その機能が低下すると静脈の働きも低下してしまって、

 

心臓から遠い足が慢性的にむくんでしまう、

という症状を引きおこおします。

 

この病気はむくみの他に、

 

階段の上り下りでの息切れ、動悸が激しくなる、

という症状もみられるので、

 

当てはまってしまった場合は

速やかに医師の診察を受けてください！

 

 

むくみを短時間で解消する方法４選！

ツライ足のむくみですが、

短時間でツラさを和らげる、

効果てきめんな方法があります！

 

身体を温める特に足元

まずは血液の流れを良くするために、

体を十分に温めます♪

 

お風呂に入るのが一番効果的ですね。

ちょっとぬるめのお湯に、じっくり浸かってみてください＾＾

 

 

マッサージ

リンパマッサージやツボ押しマッサージは、

病的なむくみの場合でも緩和する事ができ、

即効性のある解消法です！

 

足の裏の中心あたりのくぼみを押していき、

くるぶしの下のくぼみからふくらはぎへ、

押し上げるようにマッサージします。

 

すこし強めにこすり上げていきましょう！

 

お風呂に入りながら、またはお風呂上りにマッサージすると、

効果バツグンです！

 

私おすすめのマッサージ方法はコチラ
⇒西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果！1日5分で美脚に！

 

 

サプリを使うのもあり！

短時間でむくみを解消したいのなら、

サプリを使用してみるのも効果的です！

むくみ解消を主としているサプリメントを使用してみましょう♪

 

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⇒スラリスリムを購入！履いてみた効果や感想口コミとメリットとデメリット！

 

まとめ

いかがでしたか？

 

足首のツラいむくみの原因は、

血液の流れが滞ってしまうためだということと、

筋力の低下や水分・塩分の取りすぎだということが分かりましたね＾＾

 

しかも放っておいてしまうと病気の可能性もある！！

 

 

私は症状の緩和にマッサージが効果的だと分かったので、

お風呂に入る時は足を重点的にマッサージしようと思います！

 

 

症状があまりにも強いようなら、

医師の診察を受ける事も大切です！

 

そこまで強くないのなら、

短時間で効く解消法を試しみてくださいね。

 

それでは！！