足のむくみによるしびれにテキメンのマッサージ方法とグッズと対策!

 

皆さんは足がむくんでしまった時、
足がビリビリとしびれてしまった…
という経験はありませんか?

 
むくみは、足がパンパンになり、
太くなってしまうと言うだけでなく、

実はしびれも引き起こしてしまうという
厄介者なんです!

 

足のしびれも、
むくみで太くなった時同様、
マッサージが効果的です^^

ということで今回は!
むくみによるしびれに効果的な、
オススメのマッサージ方法を
紹介していきたいと思います♪

 

 

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足がしびれる原因とは?

基本的に足がしびれる原因は、
血管が圧迫されて、血液の循環が上手くいかない
状態になっている
事がほとんどなんです。
 
 
これは正座などの、
足に重みがかかっている時のしびれも、
むくみによるしびれも、同じような理由です!
 
 
むくみが起きるのは、
血液の循環がうまくいかないことで、
身体の水分がたまってしまうことで起きるため、
その水分がさらに血管を圧迫してしまっている
可能性があるんですね…
 
 
特に、長時間同じ姿勢を保っていた時などは、
しびれやすくなっています><
 
 
なにもしていないのにすぐに足がしびれる、
前触れもなく突然しびれがくる、
という場合は、病気を疑った方がいい
かもしれませんが
 
 
そうで無ければ、
圧迫されて流れなくなっていた
血流をしっかり流してあげることで、
むくみ・しびれを
解消することが出来ます◎
 
 
その、血流を流す方法として、
マッサージが効果的ということなんですね☆

 

むくみを解消できるマッサージ方法!

では、血液の循環を良くして、
むくみを解消出来るマッサージを
紹介していきましょう♪

 

これから紹介するマッサージの詳しい効果とやり方などはコチラから
西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果!1日5分で美脚に!

 
 
まず、マッサージをする前に、
コップ1杯程のお水を飲むと、
より効果が高まりますので飲みましょう!

 
 
これは、水分を取り入れることにより、
老廃物が流れやすくなるからだそうです。
 
 
水を飲んだら、まず足裏から
マッサージをしていきます。
 
 
親指で足裏全体を
少し強めに押してみてください♪
 
 
そうしたら次は、足裏の反対側、
足の甲も同じように押していきましょう!
 
 
足の甲は、足裏よりも骨に近いので、
押しにくくなっています…
 
 
痛みを感じない程度の強さで
押すことを心がけてください☆
 
 
両方のマッサージが終わったら、
今度は足首を回していきましょう。
 
 
右と左、
それぞれ10回程度が
ちょうどいいそうですよ♪
 
 
次はいよいよ
ふくらはぎに入っていきます。
 
 
ふくらはぎをマッサージする時は、
ヒザの裏にあるリンパ節という、
リンパ管が多いところ
に向かって、
さすり上げるようにマッサージをしてみてください☆
 
 
両手を使って、
指に力を入れてしっかりマッサージ
して上げることがポイントです!
 
 
最後に、太もものマッサージをやっていきます♪
 
 
太ももは、足の付け根の所にリンパ節があるので、
ふくらはぎのマッサージ同様、
そこに向かってマッサージをしていってください。
 
 
太ももの場合、他の部位よりは太いので、
内側と外側に分けて行うとやりやすいです☆

 

 

詳しい効果とやり方などはコチラから
西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果!1日5分で美脚に!

 

 

 

足のむくみを手軽に取るにはマッサージよりも着圧ソックス

確かに、お金をかけずに足のむくみを取るには
マッサージがテキメンですが、

寝る時にだけ履く着圧ソックスは、
履いて寝るだけなので、

とても手軽に足のむくみを解消してくれます^^

 

私自身もむくみがひどい時は、
着圧ソックスを履いて寝るようにしています♪

 

一日でほとんどむくみを取ってくれるので、
朝にはスッキリ!脚もとても軽く感じるので、
とてもおすすめですよ(≧▽≦)

 

私が現在愛用している着圧ソックスは【スラリスリム】
という着圧ソックスです^^

 

興味がある方は、詳しい効果や値段などは、
公式ホームページに書いてあるので見てみてください♪

 

 

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むくませないようにする対策方法

マッサージで解消出来るとは言いつつも、
結局大切なのは
むくみを予防すること。
 
 
では、どうやってむくみを
予防出来るのでしょうか?
 
 
足がむくんでしまう主な原因は、
生活習慣の乱れ。
 
 
・食生活が偏っている
・運動をしていない
・最近よく夜更かしをする…

皆さんに当てはまること、何かないでしょうか?
 
 
忙しい毎日のなかで、
きちんとした生活のリズムで
過ごすのはなかなか大変かも知れませんが、
 
 
特に食生活は気をつけた方がいいんです。
むくみ予防としてぜひともとって欲しいのが
カリウム
 
 
カリウムは、
むくみの原因となる過剰な塩分を
排出してくれる役割があり、
むくみ予防に最も敵している栄養素なんです☆
 
 
主にカリウムは
果物に豊富に含まれています!

アボカドやキウイ、バナナなど、
スーパーで手に入るものばかりなので、
朝食の時などにデザートとして食べるのはいかがでしょうか?
 

 
他にも、移動中に運動を取り入れてみたり、
早く寝ることを少しでも意識したりするだけで、
むくみにくさが変わってくるので、
是非生活習慣を見直して見てください☆

 

とうもろこしのひげ茶は、カリウムがかなり豊富な飲み物なので、
手軽にカリウムを摂取することが出来ますよ^^

とうもろこしのひげ茶の7つの効能や効果!むくみ解消に!副作用は?

 
 
冷え性もむくみの原因の一つなんです!
 
 
冬などの寒い時期はもちろん、
夏でもクーラーが効きすぎた部屋にいるなどすると、
身体が冷えてしまいますよね><
 
 
特に、足先、手先など、
身体の末端の冷えには注意が必要です!

 
 
暖かい靴下を履く、生姜などの食べ物で、
身体の中から温かくするなど、冷え対策をしっかりして、
むくみを予防しましょう♪

 
生姜ココアは冷え性改善にも対策にもなるんですよ♪
⇒ 末端冷え性に生姜ココアは効果テキメン!その理由と作り方を紹介

 

 

まとめ

今回は、足のむくみによる
しびれの原因と、その解消方法について
紹介をしていきましたがいかがでしたでしょうか?
 
 
しびれは血液の流れが滞ってしまっている事の現れ、
つまり身体からのサインなんですね。
 
 
そのサインを無視せず、きちんと解消、対策を
行ってあげることが非常に大切です!

 
今回紹介したマッサージ、予防をしっかり行って、
むくみ、しびれに足止めされないようになりましょう♪

 

それでは!!

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しかし、様々な働きのある着圧ソックスが出てきているのはとても良いことですが、数多くの着圧ソックスが現時点で発売され過ぎていて、本当に効果がある着圧ソックスを見つけることが本当に難しくなっているのが現状です。

 

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