足のむくみによるしびれにテキメンのマッサージ方法とグッズと対策!

皆さんは足がむくんでしまった時、
足がビリビリとしびれてしまった…
という経験はありませんか?

むくみは、足がパンパンになり、
太くなってしまうと言うだけでなく、

実はしびれも引き起こしてしまうという
厄介者なんです!

足のしびれも、
むくみで太くなった時同様、
マッサージが効果的です^^

ということで今回は!
むくみによるしびれに効果的な、
オススメのマッサージ方法を
紹介していきたいと思います♪

足がしびれる原因とは?

基本的に足がしびれる原因は、
血管が圧迫されて、血液の循環が上手くいかない
状態になっている
事がほとんどなんです。

これは正座などの、
足に重みがかかっている時のしびれも、
むくみによるしびれも、同じような理由です!

むくみが起きるのは、
血液の循環がうまくいかないことで、
身体の水分がたまってしまうことで起きるため、
その水分がさらに血管を圧迫してしまっている
可能性があるんですね…

特に、長時間同じ姿勢を保っていた時などは、
しびれやすくなっています><

なにもしていないのにすぐに足がしびれる、
前触れもなく突然しびれがくる、
という場合は、病気を疑った方がいい
かもしれませんが

そうで無ければ、
圧迫されて流れなくなっていた
血流をしっかり流してあげることで、
むくみ・しびれを
解消することが出来ます◎

その、血流を流す方法として、
マッサージが効果的ということなんですね☆

むくみを解消できるマッサージ方法!

では、血液の循環を良くして、
むくみを解消出来るマッサージを
紹介していきましょう♪

これから紹介するマッサージの詳しい効果とやり方などはコチラから

西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果!1日5分で美脚に!

まず、マッサージをする前に、
コップ1杯程のお水を飲むと、
より効果が高まりますので飲みましょう!

これは、水分を取り入れることにより、
老廃物が流れやすくなるからだそうです。

水を飲んだら、まず足裏から
マッサージをしていきます。

親指で足裏全体を
少し強めに押してみてください♪

そうしたら次は、足裏の反対側、
足の甲も同じように押していきましょう!

足の甲は、足裏よりも骨に近いので、
押しにくくなっています…

痛みを感じない程度の強さで
押すことを心がけてください☆

両方のマッサージが終わったら、
今度は足首を回していきましょう。

右と左、
それぞれ10回程度が
ちょうどいいそうですよ♪

次はいよいよ
ふくらはぎに入っていきます。

ふくらはぎをマッサージする時は、
ヒザの裏にあるリンパ節という、
リンパ管が多いところ
に向かって、
さすり上げるようにマッサージをしてみてください☆

両手を使って、
指に力を入れてしっかりマッサージ
して上げることがポイントです!

最後に、太もものマッサージをやっていきます♪

太ももは、足の付け根の所にリンパ節があるので、
ふくらはぎのマッサージ同様、
そこに向かってマッサージをしていってください。

太ももの場合、他の部位よりは太いので、
内側と外側に分けて行うとやりやすいです☆

詳しい効果とやり方などはコチラから

西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果!1日5分で美脚に!

足のむくみを手軽に取るにはマッサージよりも着圧ソックス

確かに、お金をかけずに足のむくみを取るには
マッサージがテキメンですが、

寝る時にだけ履く着圧ソックスは、
履いて寝るだけなので、

とても手軽に足のむくみを解消してくれます^^

私自身もむくみがひどい時は、
着圧ソックスを履いて寝るようにしています♪

一日でほとんどむくみを取ってくれるので、
朝にはスッキリ!脚もとても軽く感じるので、
とてもおすすめですよ(≧▽≦)

私が現在愛用している着圧ソックスは【スラリスリム】
という着圧ソックスです^^

むくませないようにする対策方法

マッサージで解消出来るとは言いつつも、
結局大切なのは
むくみを予防すること。

では、どうやってむくみを
予防出来るのでしょうか?

足がむくんでしまう主な原因は、
生活習慣の乱れ。

・食生活が偏っている
・運動をしていない
・最近よく夜更かしをする…

皆さんに当てはまること、何かないでしょうか?

忙しい毎日のなかで、
きちんとした生活のリズムで
過ごすのはなかなか大変かも知れませんが、

特に食生活は気をつけた方がいいんです。
むくみ予防としてぜひともとって欲しいのが
カリウム

カリウムは、
むくみの原因となる過剰な塩分を
排出してくれる役割があり、
むくみ予防に最も敵している栄養素なんです☆

主にカリウムは
果物に豊富に含まれています!

アボカドやキウイ、バナナなど、
スーパーで手に入るものばかりなので、
朝食の時などにデザートとして食べるのはいかがでしょうか?

他にも、移動中に運動を取り入れてみたり、
早く寝ることを少しでも意識したりするだけで、
むくみにくさが変わってくるので、
是非生活習慣を見直して見てください☆

とうもろこしのひげ茶は、カリウムがかなり豊富な飲み物なので、
手軽にカリウムを摂取することが出来ますよ^^

とうもろこしのひげ茶の7つの効能や効果!むくみ解消に!副作用は?

冷え性もむくみの原因の一つなんです!

冬などの寒い時期はもちろん、
夏でもクーラーが効きすぎた部屋にいるなどすると、
身体が冷えてしまいますよね><

特に、足先、手先など、
身体の末端の冷えには注意が必要です!

暖かい靴下を履く、生姜などの食べ物で、
身体の中から温かくするなど、冷え対策をしっかりして、
むくみを予防しましょう♪

生姜ココアは冷え性改善にも対策にもなるんですよ♪

末端冷え性に生姜ココアは効果テキメン!その理由と作り方を紹介

まとめ

今回は、足のむくみによる
しびれの原因と、その解消方法について
紹介をしていきましたがいかがでしたでしょうか?

しびれは血液の流れが滞ってしまっている事の現れ、
つまり身体からのサインなんですね。

そのサインを無視せず、きちんと解消、対策を
行ってあげることが非常に大切です!

今回紹介したマッサージ、予防をしっかり行って、
むくみ、しびれに足止めされないようになりましょう♪

それでは!!