梅雨の時期はむくみやすい!その原因と対策や解消方法について!

梅雨の時期はむくみやすくなっていませんか?

 

梅雨の時期はむくみやすく
体調を崩しやすいと言われているんです。

 

私も梅雨の時期は、頭痛が起きたり脚が
いつも以上にむくんでしまうことが多々あります。

 

そこで今回は、梅雨の時期に
むくみやすい原因や対策、解消方法について詳しく説明しますね(>ω<)

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梅雨の時期はむくみやすい2つの原因!

梅雨の時期に、むくみやすいと言われる原因は2つあります。

 

何かといいますと、

・気圧が急激に変化する
・ジメジメしていて湿度が高い

この2点が原因と言われているんです♪

 

それでは詳しく説明していきますね^^

気圧が急激に変化する

梅雨の時期は、気圧が不安定で、
温かい日でも急に雨が降って気温が下がったりと、

急激に気圧が不安定に変化する時期です。

 

気圧が急激に変化すると、人は気圧の変化に付いていけず、

自律神経が乱れて、体温調整などが上手く機能しなくなってしまい、

体調が悪くなってしまう事があります。

 

自律神経が乱れるということは、
身体の血液の流れが悪くなってしまうため、

身体から上手く排出されずにたまった水分が、
むくみを引きを越してしまうんです(T_T)

 

基本的に重力によってこの余分な水分は、
足元に溜まってしまう為、

体の中で1番むくみやすいのが、足なんです。

ジメジメしていて湿度が高い

梅雨の時期特に、湿度が高いから
洗濯物など全然乾かないですよね^^

 

人の体というのも洗濯物と同じで、
体の中の水分も湿度が高いと排出されないで、
体に溜まってしまうんです(T_T)

 

体から水分を出すのは、尿や汗なのですが、
湿度が高いと汗が出にくくなって、

むくみやすくなってしまうんです。

 

特にジメッとした暑くて湿度が高い日は、
汗をかくことが出来ずに体温調節が上手く行かず、

むくみやすくなるだけでなく、
体調を壊しやすくもなってしまうんですよ。

梅雨の時期でもむくまないようにする5つの予防対策方法

梅雨の時にむくまないようにする為の
3つの対策方法を詳しく紹介していきますね^^

除湿して最適な湿度に

湿度が高いと体の水分代謝が悪くなってしまうので、
とにかく除湿をすることですね^^

 

除湿機や除湿剤、エアコンなどで湿度を最適な
50%~60%に保つようにしてみましょう!

 

少しでも体を動かす

梅雨の時期は家にこもりがちなので、
運動不足になりやすく更に、むくみやすいんです(T_T)

 

その為にも、家にいながら簡単に出来る運動や
ストレッチをやってみると良いでしょう♪
(運動やストレッチは次の見出しの解消法で紹介しています。)

 

塩分を控えてカリウムを摂るように心掛ける

塩分を取り過ぎてしまうと、
血液の塩分濃度が高くなってしまうので、

自動的に体は濃度を薄くしようと働くため、
水分を出して薄めようとするんです。

 

その水分が多すぎて、血管から水分が出てきてしまい
むくみの原因となるんです。

 

なので、塩分を控えることもむくみ対策に繋がるんです。

 

そして、カリウムは、
塩分と水分の排出を活発にさせる働きがあるので、

カリウムを摂るように心掛けることで、
自然と塩分と水分が排出されていくので、

むくみ対策になるんです(≧∇≦)b

体を冷やさないようにする

体を冷やしてしまうと、血流が悪くなって水分の流れも悪くなり、

排出されなくなってしまうので、むくみやすくなってしまうんです。

 

なので、冷たい飲み物だけでなく、
温かい飲み物を取るようにしたり、

お風呂では、シャワーだけでなく、
湯船にも浸かるように心がけて下さいね^^

トイレは頻繁に行くこと

とにかく尿を頻繁に出すように心がけて下さい!

トイレは我慢をせずにすぐに行くようにしましょう。

 

1日トイレは4回~8回と言われているので、
コレよりも少ないよという方は、

したくなくてもトイレに行くようにしてみてください^^

意外と出るもんですよ 笑

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むくんでしまった時の5つの解消方法

既にむくんでしまって、早くどうにかしたい!
というあなたのための、5つの解消方法について
詳しく説明しますね(>ω<)

巻き肩改善で脚のむくみを解消

テレビ番組の【その原因Xにあり】で紹介された方法で、

巻き肩を改善することで、脚のむくみが解消されるんです♪

 

巻き肩な人はやってみることをオススメしますよ^^

 

巻き肩のチェック方法や改善方法については
こちらで詳しく説明しています(>ω<)
【その原因Xにあり】足のむくみ解消!巻き肩改善ストレッチのやり方

100均のアイテムで出来るむくみ解消

100均で売られているトゥセパレーターという
商品を使ってむくみ解消することが出来るんです♪

 

トゥセパレーターとは上の画像ですね^^

 

マニキュアを塗った時に乾燥させるために、
指にはめて置いておくというのが、
本来の使い方なのですが、

 

トゥセパレーターを付けながら入浴するだけの方法で、
むくみを解消してくれるという事なんです(≧∇≦)b

 

詳しいやり方や効果はコチラの記事で
トゥセパレーター入浴でむくみを解消!その効果とダイソーのでもOK

お風呂上がりにリンパマッサージ

お風呂上がりは、体が温まっていて、
血流も良くなっているので、

とても水分が流れやすい状態です。

 

そこで、リンパマッサージをすることで、
更に余分な細分を流してくれるので、

むくみ解消にとても効果的なんです^^

 

しかも、リンパマッサージは、
セルライト除去も出来るので、

脚痩せしたい人にもおすすめです^^

 

私がオススメのリンパマッサージのやり方はコチラ
西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果!1日5分で美脚に!

 

むくんでしまったOLさんにオススメの5つのストレッチ

私もなのですが、デスクワークで長時間座ることが多く、どうしても脚がむくみがちなのですが、

この解消方法をすることで、大分むくみを
取ることが出来ましたよ(>ω<)

 

ここで説明するとかなり長くなってしまうので、
コチラの記事に、仕事場でも出来る
ストレッチ方法を詳しく説明しています^^

 

詳しくはコチラ
デスクワークで悩む足のむくみを簡単に解消する5つのストレッチ方法

 

温感ジェルを塗るだけでむくみ解消

温感ジェルというボディローションがあるのですが、
温感ジェル塗ると、塗った所が発熱して
むくみを解消してくれるんです♪

 

一般的に脚痩せジェルとも言われていて、
今では様々な種類の温感ジェルがあるんですが、

 

その中でも実際に私も使ったことがあり、
オススメな温感ジェルは、

【バンビウォータープラス】という温感ジェルです!

 

詳しい詳細や値段に付いては、
コチラの記事で詳しく説明しています^^
バンビウォータープラスは脚痩せに効果テキメン!口コミと使い方!

まとめ

どうでしたでしょうか?

 

梅雨は、気圧の変化と湿度が高い性で
むくみやすいということでした。

 

体調を壊さないように湿度を最適に保つように
心掛けるようにして下さいね(>ω<)

 

むくんで困っている時は、
ぜひ、解消法を試してみて下さいね(≧∇≦)b

 

それでは!!

あなたにオススメな記事
脚痩せするには運動やマッサージが必須ではない!私がおすすめする脚痩せマシンと着圧ソックス!

 

 

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※追記※2018年5月

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