梅雨の時期はむくみやすい！その原因と対策や解消方法について！

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梅雨の時期はむくみやすい2つの原因！

梅雨の時期に、むくみやすいと言われる原因は２つあります。

 

何かといいますと、

・気圧が急激に変化する
・ジメジメしていて湿度が高い

この２点が原因と言われているんです♪

 

それでは詳しく説明していきますね＾＾

気圧が急激に変化する

梅雨の時期は、気圧が不安定で、
温かい日でも急に雨が降って気温が下がったりと、

急激に気圧が不安定に変化する時期です。

 

気圧が急激に変化すると、人は気圧の変化に付いていけず、

自律神経が乱れて、体温調整などが上手く機能しなくなってしまい、

体調が悪くなってしまう事があります。

 

自律神経が乱れるということは、
身体の血液の流れが悪くなってしまうため、

身体から上手く排出されずにたまった水分が、
むくみを引きを越してしまうんです(T_T)

 

基本的に重力によってこの余分な水分は、
足元に溜まってしまう為、

体の中で１番むくみやすいのが、足なんです。

ジメジメしていて湿度が高い

梅雨の時期特に、湿度が高いから
洗濯物など全然乾かないですよね＾＾

 

人の体というのも洗濯物と同じで、
体の中の水分も湿度が高いと排出されないで、
体に溜まってしまうんです(T_T)

 

体から水分を出すのは、尿や汗なのですが、
湿度が高いと汗が出にくくなって、

むくみやすくなってしまうんです。

 

特にジメッとした暑くて湿度が高い日は、
汗をかくことが出来ずに体温調節が上手く行かず、

むくみやすくなるだけでなく、
体調を壊しやすくもなってしまうんですよ。

梅雨の時期でもむくまないようにする5つの予防対策方法

梅雨の時にむくまないようにする為の
３つの対策方法を詳しく紹介していきますね＾＾

除湿して最適な湿度に

湿度が高いと体の水分代謝が悪くなってしまうので、
とにかく除湿をすることですね＾＾

 

除湿機や除湿剤、エアコンなどで湿度を最適な
５０％～６０％に保つようにしてみましょう！

 

少しでも体を動かす

梅雨の時期は家にこもりがちなので、
運動不足になりやすく更に、むくみやすいんです(T_T)

 

その為にも、家にいながら簡単に出来る運動や
ストレッチをやってみると良いでしょう♪
（運動やストレッチは次の見出しの解消法で紹介しています。）

 

塩分を控えてカリウムを摂るように心掛ける

塩分を取り過ぎてしまうと、
血液の塩分濃度が高くなってしまうので、

自動的に体は濃度を薄くしようと働くため、
水分を出して薄めようとするんです。

 

その水分が多すぎて、血管から水分が出てきてしまい
むくみの原因となるんです。

 

なので、塩分を控えることもむくみ対策に繋がるんです。

 

そして、カリウムは、
塩分と水分の排出を活発にさせる働きがあるので、

カリウムを摂るように心掛けることで、
自然と塩分と水分が排出されていくので、

むくみ対策になるんです(≧∇≦)b

体を冷やさないようにする

体を冷やしてしまうと、血流が悪くなって水分の流れも悪くなり、

排出されなくなってしまうので、むくみやすくなってしまうんです。

 

なので、冷たい飲み物だけでなく、
温かい飲み物を取るようにしたり、

お風呂では、シャワーだけでなく、
湯船にも浸かるように心がけて下さいね＾＾

トイレは頻繁に行くこと

とにかく尿を頻繁に出すように心がけて下さい！

トイレは我慢をせずにすぐに行くようにしましょう。

 

1日トイレは4回～8回と言われているので、
コレよりも少ないよという方は、

したくなくてもトイレに行くようにしてみてください＾＾

意外と出るもんですよ　笑