足のむくみをテニスボールで簡単に解消する方法!冷え性や脚痩せにも

朝は調子がいいけど、夕方になると
むくみが酷くなってきて朝履いてきた
パンプスがキツイ!

ってことありませんか?

 

私はデスクワークをしていて
長時間座りっぱなしなので、

帰る頃にはパンパンって事が
よくあります(T_T)

 

そこで今回は、

テニスボールで簡単にむくみを解消できる方法
を紹介したいと思いますね♪

 

このむくみ解消法は、むくみだけじゃなく
冷え性や脚痩せ効果もあるので、
必見ですよ^^

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(ただ、気にせず食べまくるのはNGですよ!)

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その他私が使用したマシン&着圧ソックスはコチラ
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足のむくみを簡単に解消するテニスボールマッサージ方法

朝は何とかむくみは取れているけど
夕方になったらむくんでひどい!

っていう悩みを抱えている
女性はとても多いです。

 

さらに足のむくみを放っておくと
どんどん取れにくくなり、

厄介な物になっていってしまいます。

 

そこで今回は、簡単にテニスボールでむくみ解消ができる方法を3つ紹介しますね♪

【レベルアップ情報】

テニスボールじゃ物足りなくなってきたなぁ~
っていう方は、軟式野球ボールやゴルフボール
など硬さを変えていくといいですよ♪

足裏ツボ押しゴロゴロ

つま先、土踏まず、かかと、全体ゴロゴロを
一通りやることで大分むくみが取れるので
やってみてくださいね♪

つま先を刺激

 

【やり方】

①かかとを地面につけて足の指だけでテニスボールを潰す

②30秒~1分ほどボールが潰れるくらい力を入れる

土踏まずを刺激

次に土踏まずにボールを移動させて、
またつま先と同じように30秒~1分
体重をかけて刺激していきます。
かかとを刺激

先程までと同じようにかかともしっかりと
体重をかけて30秒~1分刺激していきます。
最後に足裏全体で転がす
3ヶ所すべて刺激し終わったら
足裏全体をほぐすために足の裏で
テニスボールを体重かけながら
転がしていきます。

転がすことによって、血流を良くして
むくみの原因である水分も流れるような
感じがじわ~っとしますよ♪

 

 

私の場合だとかかとを刺激するところら辺から
末端冷え性の私でも足先がポカポカになってきて
血流がしっかり良くなっていると
実感することが出来ました^^

 

 

血流が悪くなることで冷え性や
むくみの原因となるので、

むくみを取るだけでなく
冷え性の方にもおススメな
マッサージ方法ですよ♪

ふくらはぎほぐしマッサージ

【やり方】
①ひざを付いて座る
②もも裏とふくらはぎの間にテニスボールを挟む
③無理をせずに痛気持ちいいところで止める。
④30秒~1分体勢を保ち続ける。

よくヒールが高いものを履く方はふくらはぎが
貼ってしまいむくみやすくなってしまうので、

ふくらはぎをほぐしてしっかり
ケアしてあげてください♪

 

ふくらはぎは第二の心臓と言われるほど
大事な筋肉です。

 

ふくらはぎをしっかりほぐして
柔らかくすることで、

ポンプ力を上げて脚から心臓までしっかり
血液を送り出せるようにしましょう。

 

ポンプ力が上がって血液が
送り出されるようになると、

血流が良くなって冷え性の改善&予防
むくみの解消&予防にもなってくるので、
ふくらはぎを柔らかく保ちましょう!

むくみを解消すれば脚痩せに繋がる

脚が太い方のほとんどの原因が、
むくみによるものが多いです。

 

私が太い原因も6割位がむくみの原因でしたよ。
他は脂肪と筋肉が重なって最悪な
パターンのやつです。

今はストレッチと有酸素運動を
心がけていますが中々むずかしい(T_T)

 

話がめっちゃそれて自分の話に
なってしまいましたね(笑)

ごめんなさい(T_T)

 

話を戻して、ほとんどの方がむくみが原因で
足が太くなるので、むくみを解消すれば
脚痩せ刷ることが可能なんですよ♪

 

 

さらに、テニスボールマッサージを
やることによってセルライトの除去&予防を
することが出来るんです。

 

 

むくみというのは、体の余分な水分が
立ちっぱなしや座りっぱなしなどの
同じ体勢を取ることにより、血流が悪くなり

重力によって足元に水分が溜まってしまい
むくみの発生となってしまいます。

 

 

そしてセルライトというのは、
老廃物と脂肪が合わさることで固まって
セルライトが出来てしまいます。

 

 

血流が悪い状態だと、水分や老廃物も
血液と一緒に循環できなくて
排出することが出来無いので、

 

老廃物と脂肪が結びつきやすくなってしまい
セルライトが出来てしまうんですよ(T_T)

 

 

ですが、むくみが解消されるということは
血流も良くなっているので、老廃物も
排出されやすいことから、

セルライトが出来にくくなり
予防することが出来るということなんです。

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足のむくみで痛みを感じたら病気の可能性が

ふくらはぎなどのむくみで痛みを
伴うようだったら、

病気の可能性があるので病院へ
行った方が良いでしょう。

 

 

幸い私はむくみで痛みを
伴ったことがないのですが、

どのような病気があるか調べてみました。

静脈還流障害

日本人の約40%~50%の人が静脈還流障害
の予備軍に当たると言われているようです。

 

静脈還流障害というのは、

静脈の血流が悪くなり静脈の血圧が上昇し
静脈弁の働きが弱くなってしまい、
静脈の血液が逆流を起こしてしまう
という障害です。

 

逆流してしまうと水分が溢れ出て
むくみの発生につながるということだそうです。

 

静脈還流障害になる原因

・長時間立つ
・長時間座っている
・運動不足
・加齢
・肥満
・遺伝
・妊娠

静脈還流障害の初期症状としては、

・足のむくみ
・足のつっぱり感
・疲れ
・だるさ
・重さ
・痛み

などがあります。

静脈還流障害は直接命にかかわらないですが
放っておくと症状が悪化してしまうので、
早めに血管外科を受診するようにしましょう。

最も恐ろしい病気!深部静脈血栓症

深部静脈血栓症とは、
静脈に血栓ができてしまう事です。

 

決戦の一部が肺に流れて肺動脈が
詰まってしまうことを
肺血栓塞栓症というのですが、

 

呼吸困難や痛みを生じて最悪、
命に関わってしまう病気です。

 

良く長時間飛行機に乗っていて起きることが多く
【エコノミー症候群】と呼ばれています。

 

コレなら聞いたことがある!って
言う方も多いのではないでしょうか?

むくみを放置してしまうと
大変な病気に繋がってしまうので、

きちんと早めにむくみを
解消することが大切ですね^^

 

私も、むくみを放置するとどんな病気になるか
初めて知ったのでこれからもむくみ解消
していきたいと思います♪

まとめ

どうでしたでしょうか?

テニスボールで簡単にむくみ解消が
出来て、冷え性の改善も出来るので
やらない理由がありませんよね♪

 

むくみを解消することでセルライトを
予防することも出来るので
脚痩せ効果もありますので、

 

私のような、末端冷え性&脚痩せで
悩まれているあなたも、

むくみ解消も一緒に改善して
悩みを克服していきましょう^^

 

それでは!!

おすすめ記事⇒デスクワークで悩む足のむくみを簡単に解消する5つのストレッチ方法

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