夏場の足のむくみの原因はコレ!私に効果があった5つの対策方法!

夏場の足のむくみに悩んではいませんか?

私は冷え性で、良く冬にむくみが発生するんですが、結構、夏にもむくんでしまうんですよね(T_T)

そこで今回は、どうして夏に足がむくむのかその原因と、私が実際にやって効果があった、5つの対策方法について詳しく説明していきますね(≧∇≦)b

夏場に起こる足のむくみの原因

夏場のむくみの一番の原因は、冷えによるものです!

夏場なのに冷え?!って思う方もいるかもしれませんが、以外と夏場は、冷えを感じやすい季節でもあるんです(T_T)

それは、エアコンの冷房や冷たい飲み物によるものです。

夏は気温が高いので、体温も上がり血管が広がって、血流が良くなるんです♪

しかし、

暑いと、冷たい飲み物を沢山飲むようにもなり、冷房も付ける機会が増えるので、知らないうちに体は冷えていってしまうのです。

体が冷えてしまうと、血流が悪くなってしまい、血液と一緒に体を巡らなくなぅてしまった体の水分が

徐々に重力で足元に溜まってしまい、足のむくみが引き起こってしまうんです。

なので、立ち仕事をずっとしている人や、デスクワークで座りっぱなしの人などは、むくみやすいんです(T_T)

私は普段デスクワークをしているOLなのですが、座りっぱなしなので、すぐに足首パンパンになってしまいます 笑

そして、塩分の摂り過ぎも駄目です!
夏場は汗をかくので、しょっぱいものなど食べたくなりますよね?

運動していたり、外で仕事をしている方なら、
塩分はエネルギー補給に良いのですが、

あまり体を動かさないのに、塩分を取りすぎてしまうと、
血液中の塩分の濃度が高くなってしまうので、

体は自動的に水分で薄めようとするんです。

この水分が足のむくみの原因になってしまうのです(T_T)

さらには、運動不足や睡眠不足など、
不規則な生活をしていると、

足はむくみやすいので気を付けましょう^^

夏場の足のむくみを防ぐ5つの対策方法

夏場に足がむくむ原因を知った所で、
足がむくまないようにする対策方法について、

5つ紹介したいと思います(>ω<)

実際に私が試して効果があったものだけを選んだので、
役に立つと思いますよ(≧∇≦)b

出来るだけ締め付けられる服装はしない

服装で身体を締め付けてしまうと、血流が悪くなり、
先程も説明したように、すぐにむくんでしまうので、

出来るだけですが、締め付けられるような
服装はしないように、心掛けましょう^^

冷房や扇風機の風を直接受けないようにする

冷房の風にあたっていると、
肩が凝ったり頭が痛くなったりしたことはないですか?

私は、扇風機の風でさえも直接当たると、
肩が凝っってしまったりします(T_T)

実はこれは冷えによるものなんです。

風が当たった所が冷えて血管が縮まって、血流が悪くなることから、
肩こりなどの症状が出ているんです。

血流が悪くなるということは、
むくみも出てしまうということなので、

出来るだけ直接は当たらないようにしましょう^^

冷房が効いた室内にいる時は、
カーディガンやひざ掛けを使用してむくみ対策しましょう!

OLにおすすめ!デスクワーク中に出来る簡単な足運動

私が実際にやっていることなのですが、
先程も言ったように私は、デスクワークで長時間座ることが多く、
どうしても脚がむくみがちなので、

この解消方法をすることで、
むくみを取ることが出来ました(>ω<)

ここで説明するとかなり長くなってしまうので、
コチラの記事に、仕事場でも出来る
ストレッチ方法を詳しく説明しています^^

詳しくはコチラ

デスクワークで悩む足のむくみを簡単に解消する5つのストレッチ方法

お風呂上がりの足にリンパマッサージ

お風呂上がりは、体が温まっていて、
血流も良くなっているので、

とてもむくみが取れやすい状態です。

そこで、リンパマッサージをすることで、
脚に溜まった余分な水分を流してくれるので、

むくみ解消にとても効果的なんです^^

しかも、リンパマッサージは、
セルライト除去も出来るので、

脚痩せしたい人にもおすすめですよ!

私がオススメのリンパマッサージのやり方はコチラ

西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果!1日5分で美脚に!

むくみがひどい時は温感ジェル&寝る時に着圧ソックス!

温感ジェルというボディローションがあるのですが、
温感ジェル塗ると、塗った所が発熱して
むくみを解消してくれるんです♪

一般的に脚痩せジェルとも言われていて、
今では様々な種類の温感ジェルがあるんですが、

その中でも実際に私も使ったことがあり、
オススメな温感ジェルは、

【バンビウォータープラス】という温感ジェルです!

詳しい詳細や値段に付いては、コチラの記事で詳しく説明しています^^

バンビウォータープラスは脚痩せに効果テキメン!口コミと使い方!

まとめ

どうでしたでしょうか?

以外と、夏に足がむくむ原因は、
冷えということで、気付かないうちにも身体は、
冷えている可能性があるので注意しましょうね^^

むくみ始めたり、むくませたくないあなたは、
ぜひ、5つの対策方法を試してみて下さいね♪

むくみの対策は脚痩せやセルライト予防にもなるので、
脚を細くしたい方も実践するといいですよ(>ω<)

それでは!!