足のむくみを座りながら解消する方法5選!OL必見!

 

皆さんは、どんな時にむくみを
感じやすいでしょうか?
 
 
いろいろあるとは思いますが、
長時間座っている時などに
むくみを感じる方が
多いのではないでしょうか。
 
 
現代人は、
学生さんなら授業中、
社会人の方ならデスクワーク中など、
生活の中で座っている機会が多く、
非常にむくみやすいんですね。

 
 
でも、
授業やお仕事はやらなければいけないことだし、
それを改善するのは中々難しい…
 
 
それでもむくみたくない、
座りながらむくみを解消したい!
 
 
そんな方のために、
今回は座りながらむくみを解消できる方法を
紹介していきたいと思いますね♪

 

 

スポンサードリンク

足がむくんでしまう原因

まず、そもそもなぜ
足がむくんでしまうのか?
 
 
長時間座っていることと
むくみの関連性は?

ということを説明していきます。
 
 
足のむくみの主な原因として
血液の循環が上手くいかず、
足に血液や水分、老廃物などがたまってしまう事が
挙げられます。
 
 
足がむくみやすいのは、
身体の下の方にあるので、
重力に従って
水分が落ちていきやすいからなんです!
 
 
今、説明した事が起こってしまう
さらに詳しい原因は、
生活習慣の乱れ、冷え性、
運動不足などです。

 
 
これらを改善するだけでも
むくまなくなることもあり、
むくみには予防も大切という事がわかります。
 
 
ただ、
それでも足がむくんでしまう…
ということも多くあるので、
そんな時に役立つのが、
今回紹介する、むくみ解消法なんです☆

 

 

座りながらむくみを解消する方法5選!

座りながらするむくみの解消法は、
足だけを集中してケアすることが出来るので
とっても効率がいいんです◎

 
 
ということで、
効果が実感しやすい、
オススメのものを5つ!
紹介していきます♪

1.座り方を改善

先ほど、足がむくむ原因を紹介しましたが、
実は座り方も足がむくむ原因になるんです!
 
 
つまり、座り方を改善するだけで、
むくみを解消できるかもしれない、
ということなんですね☆
 
 
やり方はとても簡単♪
腰からお尻辺りに掛けて、
薄いクッションや、
厚手のタオルを敷くだけです!
 
 
こうすることで、
太ももの下部にスキマができます。
 
 
このスキマのおかげで、
血管が圧迫されることを防ぐので、
血液がきちんと循環し、
むくみにくくなるんです◎

 
 
注意点として、
太ももが浮いている状態なので、
普通に座っているよりも
疲れやすいです><
 
 
無理せず時間を決めてやるなどするといいですね^^

 

2.足先ストレッチ

血液のとどこおりは足先から。
身体の先端の血行を促進し、
温めることで、
全体の血液循環につながります^^
 
 
動きも小さくコンパクトに出来るので、
オフィスや授業中も気兼ねなくできます♪
 
 
やり方は、
まず、バレエの立ち方のように、
足指を内側に折り曲げて
かかとを浮かせます。
 
 
その後、足指を元に戻して
つま先立ちをしてください。
 
 
最後に、
かかとをつけたまま、
足を足首からパタパタとさせましょう!
 
 
この3ステップで、
足先から足首までの血行が促進されます◎
 
 
こまめに何回もやるのがポイント。
ぜひ忘れずに続けてみてくださいね☆

 

3.足を伸ばす

こちらは、両ひざを伸ばして、
足を上げるだけの簡単ストレッチです!
 
 
同時に足首をぐるぐる回したり
上下に動かしてみると
さらに効果があります◎
 
 
足をまっすぐにすることで、
圧迫されていた所が伸び、さらに
下にたまっていた血液や水分などが
流れてくれる
ので、
むくみ解消に効果があるんです☆
 
 
ただ、
足を上げているのも
なかなか大変…
という方も中にはいますよね。
 
 
そんな方には、
フットレストがおすすめです!
 
 
ハンモックが足を上げてくれるので、
楽チンでむくみを解消できますよ^^
 
 
このようなグッズも
合わせて使って見てくださいね♪

 

フットレストハンモック楽天商品サイトはコチラ
フットレスト 送料無料 機内持ち込み可

 

4.ツボ押し

ツボ押しは、即効性の高いむくみ解消法として、
とても人気が高い方法となっています^^
 
 
足のむくみ、疲れに効くツボとして
オススメなのが足三里
 
 
ヒザのお皿から、
指4本分ほど下にあります。
 
 
ポイントは、親指で強く押すこと。
指だとキツイ、という場合は、
ペンなどのかたいものを使って押すのも
いいそうですよ^^
 
 
ちょっとかがむだけでできるので、
気になった時にやってみてください☆

 

5.こまめな水分補給

こちらはストレッチなど、
身体を動かして行う方法ではないのですが、
かなり大切なので紹介させて頂きました。
 
 
水のとりすぎは
むくみの原因になるんじゃないの?
と、考える方もいるかと思いますが、
 
 
水を飲むのが好ましくないのは、
夜、寝る前の話。
 
 
日中は、逆に水分不足が
むくみの原因になることが多いんです!

 
 
こまめに水分補給をすることで、
身体の中の水分が循環してくれるので、
水を飲むことは結構大事なんですね。
 
 
ポイントは、飲む飲み物。
利尿作用がある飲み物を飲むと、
むくみ解消に効果が出やすいです^^
 
 
特におすすめなのは、お茶。
健康やダイエットにいい、
ブレンド茶やプーアル茶などを
飲むといいですね♪

 

利尿作用の強いとうもろこしひげ茶の詳しい効果などはコチラ
とうもろこしのひげ茶の7つの効能や効果!むくみ解消に!副作用は?

 
 
逆に良くないのは、ジュースです。
これは、夜寝る前にお酒を飲むと
翌朝むくんでしまう、
というのと同じことなんです。
 
 
飲むものにも注意して、
水分補給を心がけて見てくださいね^^

 

 

スポンサードリンク

まとめ

今回は、座りながらできるむくみ解消法を
紹介しましたが、いかがでしたでしょうか?
 
 
今回紹介した座りながらできる方法の他に、
むくみ予防のための生活習慣改善や、
お家に帰ってからのマッサージなども
行うと、より足が楽になり、
むくみにくくなりますよ♪
 
 
お家と、お仕事や学校生活、
Wの対策でむくみを解消していきましょう☆

 

それでは!!

 

あなたにおすすめな記事
足のむくみを仕事中に座りながら解消できる最強グッズ10選!

 

 

■PR■

↑のハッキリとした画像を見たい方は、画像をタップ!リンク先の記事内に画像があります。

特にこのマシンはこんな方におすすめです!
■『エステはお金が掛かるし、行く手間もある...』
■『むくみの無いスラッとした美脚を手に入れたい!』
■『美脚になってスカートを履きたい!』
■『彼氏に脚が細くなったと言われたい!』
■『脚が短く見えてスタイルが悪い...』
■『脚を細くしたいけど運動は苦手だし続かない...』

脚痩せは難しいと言われていきましたが、現代の脚痩せは高性能なグッズに頼ることで、運動や食事制限も行わず細くすることも出来るようになりました!
(ただ、気にせず食べまくるのはNGですよ!)

実際に私は、このマシンで細くすることが出来ました!

ボニックプロ
ボニックプロ公式サイト
>>サイト管理人ボニックプロの体験談レビューはこちら

このボニックプロの他に、寝る時にはスラリスリムという着圧ソックスを履いて寝ていました。
その着圧ソックスはこちらです。

履いて寝る!スッキリ美脚【Sulali Slim(スラリスリム)】
スラリスリム公式サイト

>>サイト管理人スラリスリムの体験談レビューはこちら

その他私が使用したマシン&着圧ソックスはコチラ
>>私が実際に効果の出たシェイプマシン&着圧ソックス徹底比較ランキング!

スポンサードリンク

ピックアップ記事

関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。