おかゆダイエットの効果を5つご紹介!作り方、やり方もご紹介!

 

おかゆダイエットに
ついて詳しく説明していきますね♪

なんと、おかゆダイエットには
脚痩せの効果もあるということなので、

私と同じ脚太いという悩みを持つ
方にもおすすめですよ!

とにかく明るい安村がおかゆダイエットで2週間で-7キロ

スクール革命という番組で
以前に、とにかく明るい安村さんが

2週間のおかゆダイエットで、

7キロの減量に成功しました。

おかゆダイエットというのは、

その名の通り、ご飯を食べるのではなく
おかゆにして食べようというダイエット方法です♪

おかゆにすることで、殆どが水分となるので
通常のご飯よりカロリーが半分になり、
炭水化物の量も少なくなります。

いつもと食べる量が変わらないけど
ほとんどが水分なのでお腹いっぱいになり、

摂取カロリーや炭水化物を抑えることが出来るので
痩せることが出来るんですよ♪

とにかく明るい安村さんは元々、

・体重 94.5㎏
・ウェスト 111㎝

だったのですが
たった2週間のおかゆダイエットで、

・体重 87.5㎏  -7㎏
・ウェスト 105㎝ -6㎝

とダイエットに成功したんですよ。

安村さんは元々太り過ぎて
痩せやすかったのもあると思いますが…

でも、-7kgはすごいですよね!!

それでは気になる、
おかゆダイエットのやり方について
詳しく説明していきますね♪

おかゆダイエットのやり方

おかゆダイエットで一番効果が出る
やり方としては、3食全ておかゆに置き換えるやり方です。

朝食:おかゆのみ
昼食:おかゆ&おかず
夕食:おかゆ&おかず

でも、これおかゆに飽きてしまって
継続することができないんですよね(T_T)

確かに効果はあるのですが、継続できないと
意味がないです。

本気でやれる方だけ3食全ておかゆで行きましょう!

ですが、

おかゆダイエットは3食全て
置き換えなくても効果はあります!

継続もできて、おかゆにも飽きない
オススメのやり方は、

朝食:おかゆのみ
昼食:好きなものを食べる
夕食:おかゆ&おかず

これが1番継続できておかゆダイエットを
楽しく出来ると思いますよ♪

昼食には自分の好きなものを食べれるので
我慢するというストレス無くモチベーションを
保ち続けられます。

1日で食べて良いおかゆの量

おかゆはご飯よりカロリーが半分ですし
すぐお腹いっぱいになれるので、

1日におかゆを食べて良い量は決まっていません!
何グラムでも食べて良いんですよ♪

自分が思ったよりも満腹になって
そんなに量が食べれないので
食べる量は気にしなくて大丈夫です!

おかずはどんなものが良いの?

基本的に何食べてもOKなんです!
大体50gを目安におかずは取りましょう。

カロリーはおかゆにすることですでに
少なくできているので、
お肉も食べても良いんですよ♪

安村さんが実際に食べていたおかずを紹介しますね!

・鮭フレーク
・サバのみそ煮
・親子丼風おかゆ
・ピリ辛ささみおかゆ

簡単なおかゆの作り方

炊いてないお米を鍋でおかゆにする場合
・白米:0.5合
・水:700cc

 

①鍋に材料を入れて30分間置いておく
②白米が水を吸って柔らかくなったら沸騰させる
③沸騰したら弱火にして吹きこぼれる直前で火を止める
④蓋をして、20分放置して完成です!

鍋で白米をおかゆにする場合
(電子レンジでも大丈夫!)
・炊飯済みの白米:0.6合
・水:100cc

 

①材料を入れてかき混ぜながら沸騰させるだけ。

電子レンジの場合は、
大きめの器に材料を入れてラップをして
600Wで3分間加熱しましょう。

おかゆダイエットの5つの効果

おかゆダイエットで得られる5つの効果に
ついて詳しく書いていきますね♪

おかゆだけでこれだけの効果があるんだ!
っと驚くと思いますよ。

手軽にできる

私は低カロリーな料理とか作るのがめんどくさい!
って思ってしまう性格で、

ちょっとでも手間がかかるダイエットが
すごく苦手なのですが、

おかゆダイエットは、おかゆを作るだけなので
とても手軽にダイエットすることができますよ♪

炊飯器自体におかゆを作る機能が
付いているやつもありますし

電子レンジでも作れるので
とても簡単です。

この手軽さがダイエットを続けられる
一つの理由でもありますね。

自然と食べるスピードがゆっくりに

ダイエットの基本は食べ物をゆっくり
良く噛んで食べることが重要です。

おかゆは、熱くて早く食べることが出来ないので、
自然とゆっくり少しずつ良く噛んでから
食べることができますよね♪

ゆっくりと良く噛んで食べることが出来ると
満腹中枢が刺激され食べ過ぎも
防いでくれるんですよ!

運動せずにダイエットが可能

おかゆダイエットは、摂取カロリーを少なくして
痩せることが出来るダイエットなので、
運動をせずにカロリー調節で痩せることが出来ます。

ただ勘違いをしてほしくないのが、
運動するな!ということではないですからね。

もちろん運動した方が早く痩せることが
出来るので、やった方がやらないよりは良いです。

ただ、運動しなくても痩せることは出来るよ♪
って言うことですからね。

便秘改善

おかゆは消化が早いので、胃腸の負担が減り
便秘改善に繋がるんですよ^^

胃腸が元気になることで代謝も上がり
デトックス効果やダイエット効果も上がるんですよ♪

さらに、便秘が改善され腸がキレイになると
下半身の血の巡りが良くなり
むくみや脚痩せにも繋がるんです!

美肌効果

胃腸が活発になり元気になることによって
デトックス効果が生まれると先ほど言いましたよね。

デトックス効果は、老廃物を
体の外に排出してくれる効果なので、

お肌トラブルの原因である老廃物が外に出るため
美肌効果ももたらしてくれるんですよ♪

まとめ

とにかく明るい安村さんが2週間で痩せた
おかゆダイエット方法はすごいですよね!

安村さんは、2週間の中で
ルール違反をして、

ラーメンや唐揚げ、チャーハンなど
暴飲暴食をしてしまったそうなんですが、

それでも-7kgも痩せることが出来たんです。

これを1ヶ月2ヶ月続けることが出来れば
とんでもない成果が出るのは間違い無しですね♪

最後にまとめておきますね。

・おかゆダイエットは手軽で簡単に
 痩せることが出来るダイエット。

・おかゆは1日にいくらでも食べて大丈夫。
・一緒に食べるおかずもなんでも良い
・おかゆダイエットは美容効果もある

それでは!!

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