レコーディングダイエットって本当に痩せるの？！
って思っていませんか？
本当に痩せるんですよ！
一昔前に流行ったダイエット方法なんですが、
今でもレコーディングダイエットの
効果は本物ですよ♪
そこで今回は、
レコーディングダイエットの効果とやり方
について詳しく説明していきますね。
目次
脚やせに最新型整体サロン
レコーディングダイエットとは？
レコーディングダイエットとは、
『食べたものを記録する』しかしない
超シンプルなダイエット方法です。
一見、記録しただけでどうやって痩せるの？
って思われるかもしれませんが、
成功者が続出してレコーディングダイエットブームまで
引きを越したことがあるダイエット方法なんですよ♪
確か、９年か１０年前に流行ったはずです…（笑）
あの頃は若かったなぁ～…..
スカート生足で普通に履けてたな・・・太いのに
話がそれてしまいましたね＾＾
最近記事を書いてると話がそれていって
しまうことが多くなってしまってます（笑）
話を戻して、『食べたものを記録する』
と言いましたが、大雑把に何を食べたかを
記録するより、
クロワッサンを２個で○○カロリー食べたなど、
詳しく書くことで、さらに痩せられるんですよ♪
レコーディングダイエットの効果
どうして、食べたものを記録するだけで
痩せられるのでしょうか？
それは、自分が食べたものを可視化することで
食べ過ぎだわ…..少なくしよっていう
意識を生まれさせる事ができるからなんです。
それではレコーディングダイエットの効果を
詳しく説明していきたいと思いますね♪
食べたものを見て食べ過ぎを抑えられる
先程言ってしまいましたが、
自分が食べたものを記録して
いくことで、
１日で自分がどれだけ食べているのか
食べ過ぎているかが、ひと目で分かるので
自分にこのままでは！という危機感を持たせて
意識的に食べれなくすることが出来るんですよ♪
しかも食べるものが多いと
記録するのも面倒ですよね？
これ食べたら後で書かなきゃならないな～
今食べなくてもいいか！って不思議と
なっていくんですよ♪
勝手にダイエット意識になれる
記録するのに慣れてくると、
常にダイエットに意識を向けることが
出来るようになります。
これ食べたら何kcalかなぁ？とか
ついつい食べ過ぎちゃうっていうことが
無くなってきますよ♪
カロリーを自分で制御可能に
食べたものを全て記録しカロリーを
書いていくことが習慣化し始めると、
このパンは何kcalだとか
このランチは大体何kcalだとか
段々分かるようになってきて
記録する前に頭で考えれるようになり
制御することが出来る様になるんです。
最近の体重計は基礎代謝までも
計算してくれるのもがあり、
レコーディングダイエットと組み合わせれば
消費カロリーと摂取カロリーが丸わかりになるので
さらにダイエットがやりやすくなりますよ♪
体型の維持が楽になる
レコーディングダイエットを続けることで
確実に痩せることが出来ます。
太ってる＝摂取カロリーが多い
それをレコーディングダイエットで
管理することが出来るので、
摂取カロリーが少なくなるんだから
確実に痩せることが出来ます！
レコーディングダイエットの本当の凄さは
続けていればリバウンドしないということ。
痩せてからも記録する習慣がついていて
さらに、自己管理が出来るようなっているので
しっかりレコーディングダイエットを
続けていれば体型維持が可能なんです。
レコーディングダイエットの方法
レコーディングダイエットのやり方は、
今までは、ノートや手帳などが主流だったのですが、
現在は全てレコーディングダイエットアプリで
管理することが出来ます♪
アプリだとグラフ化してくれたり
自分好みにカスタマイズして
筋トレの回数やお通じの記録が出来たりと
とても便利になっているので、
ぜひアプリをダウンロードして
レコーディングダイエットをやってみましょう！
まとめ
どうでしたでしょうか？
レコーディングダイエットは
食事制限して無理して痩せるとかではなく
意識そのものを変えてくれるので
無理という言葉が無くなるんですよ♪
自発的に食事制限が出来る様になるので
ストレスもなく痩せることが出来ますよ！
でも、習慣化するまでが大変で
私が実際にやっていた時は、
目標体重が-5kgだったのですが
目標をクリアした途端に辞めてしまいましたね（笑）
やった！痩せた！！！おわり～って感じで
習慣化が出来ていませんでした。
帰ってきたら一気に記録するとかじゃなく
食べた瞬間とか食べてる途中とかに記録すると
さらにダイエット意識が備わりますよ♪
それでは！！
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