太ももとふくらはぎの自分の身長の理想の太さと
平均サイズって把握していますか？
私は、脚が太いのが悩みなのですが、
体重を減らせば脚は細くなるだろう！
と考えていました。
それは大きな間違いでした(T_T)
自分の足の太さのと理想の太さを把握していないと
脚を細くする運動やダイエット方法をしないで、
私はとにかく体重を落とそうとしてしまい
体重だけ落ちて脚が太いままとなってしまいました。
こんな失敗をあなたにさせたくない！と思い、
今回は、目指す体重と太もも・ふくらはぎ・足首の
理想の太さや平均サイズのことに関して
詳しく説明していきますね♪
脚やせに最新型整体サロン
美容体重が理想の身体
体重には三種類の体重があります。
標準体重・美容体重・モデル体重です♪
標準体重だと結構ふっくらして見えることが多いのですが、
病気に１番なりにくく健康な体重なんですよ＾＾
（例：身長１６０cm ５６．３ｋｇ）
ですが！男共は標準体重だとぽっちゃりと認識します。
本当に荒立たしいですよね。
モデルさんや女優さんに影響され過ぎなんだよ！
って感じですよね？
話を戻して 笑
美容体重というのは、
男共から見ても、女性から見ても
一番美しく見られる体重です♪
（例：身長１６０cm ４８．６ｋｇ）
モデル体重とは、言葉の通りモデルの方たちの体重ということです。
一般人には考えられないほどの努力をして
ようやく維持できる体重です。
（例：身長１６０cm ４４．８ｋｇ）
もはや神レベルですね 笑
到底私じゃ到達できない体重です。
ですが、モデル体重までは目指さないで
一番美しいという美容体重を目指して行くことで、
理想の太もも・ふくらはぎ・足首のサイズに近づくことが出来ます♪
しかし、あくまでも体重より痩せたい部位の
各パーツのサイズを意識するほうが大事です＾＾
体重＆サイズのダブルチェックで
理想の体重を手に入れましょう(≧∇≦)
それでは、太もも・ふくらはぎ・足首の理想の太さ
について詳しく説明したいと思いますね♪
自分の身長にあった理想のサイズ表
それでは早速、太もも・ふくらはぎ・足首の
理想の太さを表にしてみましたので参考に
してみてください♪
ここに載っていない自身のサイズも
計算ができるのでご安心してくださいね＾＾
後から説明します。
身長別に理想の脚のサイズと体重を見ることが出来ます♪
| 身長 | 146cm | 148cm | 150cm | 152cm | 154cm | 156cm |
| 太もも | 43.8cm | 44.4cm | 45.0cm | 45.6cm | 46.2cm | 46.8cm |
| ふくらはぎ | 29.9cm | 30.3cm | 30.8cm | 31.2cm | 31.6cm | 32.0cm |
| 足首 | 17.5cm | 17.8cm | 18.0cm | 18.2cm | 18.5cm | 18.7cm |
| 美容体重 | 40.5kg | 41.6kg | 42.8kg | 43.9kg | 45.1kg | 46.2kg |
| 身長 | 158cm | 160cm | 162cm | 164cm | 166cm | 168cm |
| 太もも | 47.4cm | 48.0cm | 48.6cm | 49.2cm | 49.8cm | 50.4cm |
| ふくらはぎ | 32.4cm | 32.8cm | 33.2cm | 33.6cm | 34.0cm | 34.4cm |
| 足首 | 19.0cm | 19.2cm | 19.4cm | 19.7cm | 19.9cm | 20.2cm |
| 美容体重 | 47.4kg | 48.6kg | 49.9ｋｇ | 51.1kg | 52.4ｋｇ | 53.6ｋｇ |
大体の理想のサイズは分かりましたか？
ここにはない身長の方も理想の太さが分かるように
理想の太さを求められる計算方法があるので
そちらも紹介しておきますね♪
理想の太さの計算方法
| 美容体重 | 身長(m)X身長(m)X19 |
| 太もも | 身長(cm)X0.3 |
| ふくらはぎ | 身長(cm)X0.2 |
| 足首 | 身長(cm)X0.12 |
更に詳しい数値はこちらを参照してみて下さいね♪
出典：YOSHIDA GYM 女性の美容体型の理想値 【身長別】
この計算式で、一番美しく見える体型を
調べることが出来ます♪
上の表に無かった方は、この式で計算して
当てはめてくださいね＾＾
ちなみに….
わたしは152cmなのですが、
太ももは58cmでした…(T_T)
173cmの人の理想の太ももです。
体重は美容体重なのに足が太いんですよね..
完全な下半身デブです（笑）
ではこれから各パーツの計測方法と
場所をお教えしますね♪
太もも・ふくらはぎ・足首の測定場所
使う道具はメジャーです。
測る際には、必ず立って測定しましょう♪
太ももの測定場所は、
足の付け根から約3ｃｍくらいの一番太い部分です。
地面と水平に測り、締め付けすぎずにメジャーが
落ちるか落ちないかのギリギリの所で
計測をしましょう。
次に、ふくらはぎの測定場所は、
足を揃えて立ち、体重を均等にかけて一番太い
場所で計測をします。
太ももと同様に、落ちるか落ちないかの
ギリギリで計測しましょう。
足首の測定場所は、
立った状態で、くるぶしの上辺りの
一番細い所を図ります。
足首だけは、一番細い所を測るので注意しましょう♪
日本人女性の平均サイズを見てみよう
| 年代 | 20-24 | 25-30 | 40-44 |
| 身長 (cm) | 158.2 | 159.0 | 157.9 |
| 体重 (cm) | 51.1 | 50.6 | 53.0 |
| 太もも (cm) | 54.0 | 53.3 | 54.1 |
| ふくらはぎ (cm) | 34.3 | 34.3 | 34.8 |
出典：『人体寸法・形状データ』（2004～2006年度版）
私は、20代前半なので太ももの太さは
平均なのですが、
身長が152cmなので6ｃｍ低いと考えると
やっぱり太ももが太いです(T_T)
まとめ
あなたのお役に立てたでしょうか？
標準体重は意外とぽっちゃりと見られてしまうので
目指すなら美容体重を目指しましょう♪
それと、自分が痩せたいパーツの理想サイズを
知ることによって目標にすることが出来るので、
ぜひ表を見て理想サイズを確認してくださいね＾＾
私は今まで、体重を減らせば気になる、
太ももやふくらはぎが痩せるだろうと思っていましたが、
見事に失敗をしてしまいましたので、
これからは脚を重視して専念してい行こうと思います♪
あなたも一緒に頑張りましょう！
それでは！！