2月3日は節分の日です。
私の家は豆まきをしないで大豆を
食べるだけなのですが、
節分に使った大豆をついつい
食べ過ぎてはいませんか？
実は大豆を食べ過ぎてしまうと
太ったり体に悪影響を及ぼしてしまう
可能性があるんです！
そこで今回は、
大豆を食べ過ぎてしまった時の
体の影響について詳しく説明していきますね♪
脚やせに最新型整体サロン
節分豆（大豆）は栄養満点！
節分豆と言えば大豆ですよね。
大豆は昔から体に良いと言われているんですよ♪
どうして体に良いと言われているのか？というと、
タンパク質、脂質、炭水化物という三大栄養素
と呼ばれる栄養が豊富に含まれているほか、
食物繊維や鉄分、カルシウムやビタミンB群、E、
大豆イソフラボンなど様々な栄養が含まれているんです。
沢山の栄養が含まれているおかげで、
大豆にはこんなに効果があるんです。
・美肌効果
・便秘改善
・むくみ解消
・月経関係のトラブルを暖和
・疲労回復
・集中力アップ
これだけの効果があるんですが、
ただ食べすぎてしまうと、
とても危険ということなんですよ。
節分豆（大豆）のカロリーは高い！
大豆はヘルシーなイメージがありますが、
食べすぎてしまうとカロリーは
かなり高くなってしまいます。
１粒約2kcalと少ないように思えますが、
100ｇの大豆を食べると417kcalにもなるんですよ！
（白米約2杯分のカロリーです）
カロリーを取り過ぎると、
血液がドロドロになり消費されない分の
カロリーは脂肪となって太ってしまいます(T_T)
さらに、節分用の豆でも塩分が入っているものも多く
塩分のとりすぎにもなってしまうので要注意です！
大豆イソフラボンの取り過ぎはダメ
大豆には、大豆イソフラボンという
女性ホルモンによく似た成分が含まれています。
この成分は、適度に取ることで
月経痛や月経不順などの女性トラブルを
解消or暖和してくれる効果があるのですが、
大豆イソフラボンを取り過ぎてしまうと、
さらに、月経痛や月経不順などの女性トラブルを
悪化させてしまう可能性があるんです。
1日の大豆イソフラボンの
適正摂取量は70～75ｍｇなのですが、
大豆100ｇで約167ｍｇの大豆イソフラボン
が含まれているんです。
これだけ取り過ぎてしまうと、
その日のコンディションにもよりますが
女性ホルモンバランスが崩れて
気持ち悪くなったりと体調が
悪くなってしまう可能性が
ありますのでご注意してくださいね！
節分豆（大豆）は体を冷やす
知られてないかもしれないですが、
大豆は体を冷やす効果があります。
大豆にはカリウムが含まれており、
このカリウムが体を冷やす効果がありますが、
実は、大豆には体を温める効果のある
ナトリウムも含まれています。
ですが、ナトリウムの量はカリウムの
1/560しか含まれていないので
体を冷やす効果が勝ってしまい
体が冷えてしまうんです。
食べ物の効果で体を冷やしてしまうと
内臓が冷えて中々温まることが出来ずに
冷え性になってしまう可能性もあるので
大豆の食べ過ぎには気を付けた方が良いですね！
節分に使用した大豆はそのまま食べずに
料理に使って食べましょう♪
節分豆は年の数だけ食べる
節分で使った大豆は自分の年齢の数だけ
食べるようにして、後は料理や違う日に
ちょくちょく食べるようにしましょう！
節分に自分の年齢プラス1個食べる
という所もあるらしいのですが、
実際はどちらでも良いのだそうですよ♪
少量なら体にいいのですが、
栄養がありすぎて食べすぎてしまうと
体がついてこられず、
悪影響になってしまいますので
気を付けましょう！
まとめ
どうでしたでしょうか？
節分で余った豆が勿体無いからと言って
食べ過ぎには注意しましょう！
最後にまとめておきますね。
・大豆には体に良い栄養がたくさん含まれている
・食べ過ぎるとカロリーが高い
・大豆イソフラボンは取り過ぎると体に悪影響が
・大豆は体を冷やす効果がある
それでは！！
おすすめ記事
ダイエットの逆効果になる3つの食材と脚が太くなる5つの食べ物