節分豆の残りを食べ過ぎると太るし危険!その理由とカロリーについて

2月3日は節分の日です。

私の家は豆まきをしないで大豆を
食べるだけなのですが、

節分に使った大豆をついつい
食べ過ぎてはいませんか?

 

実は大豆を食べ過ぎてしまうと
太ったり体に悪影響を及ぼしてしまう
可能性があるんです!

 

そこで今回は、
大豆を食べ過ぎてしまった時の
体の影響について詳しく説明していきますね♪

 

 

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節分豆(大豆)は栄養満点!

節分豆と言えば大豆ですよね。

大豆は昔から体に良いと言われているんですよ♪

 

どうして体に良いと言われているのか?というと、

タンパク質、脂質、炭水化物という三大栄養素
と呼ばれる栄養が豊富に含まれているほか、

食物繊維や鉄分、カルシウムやビタミンB群、E、
大豆イソフラボンなど様々な栄養が含まれているんです。

 

沢山の栄養が含まれているおかげで、
大豆にはこんなに効果があるんです。

・美肌効果
・便秘改善
・むくみ解消
・月経関係のトラブルを暖和
・疲労回復
・集中力アップ

これだけの効果があるんですが、
ただ食べすぎてしまうと、
とても危険ということなんですよ。

 

節分豆(大豆)のカロリーは高い!

大豆はヘルシーなイメージがありますが、
食べすぎてしまうとカロリーは
かなり高くなってしまいます。

 

 

1粒約2kcalと少ないように思えますが、
100gの大豆を食べると417kcalにもなるんですよ!
(白米約2杯分のカロリーです)

 

 

カロリーを取り過ぎると、
血液がドロドロになり消費されない分の
カロリーは脂肪となって太ってしまいます(T_T)

 

さらに、節分用の豆でも塩分が入っているものも多く
塩分のとりすぎにもなってしまうので要注意です!

大豆イソフラボンの取り過ぎはダメ

大豆には、大豆イソフラボンという
女性ホルモンによく似た成分が含まれています。

 

この成分は、適度に取ることで
月経痛や月経不順などの女性トラブルを
解消or暖和してくれる効果があるのですが、

 

大豆イソフラボンを取り過ぎてしまうと、
さらに、月経痛や月経不順などの女性トラブルを
悪化させてしまう可能性があるんです。

 

1日の大豆イソフラボンの
適正摂取量は70~75mgなのですが、

大豆100gで約167mgの大豆イソフラボン
が含まれているんです。

 

 

これだけ取り過ぎてしまうと、
その日のコンディションにもよりますが

女性ホルモンバランスが崩れて
気持ち悪くなったりと体調が
悪くなってしまう可能性が
ありますのでご注意してくださいね!

節分豆(大豆)は体を冷やす

知られてないかもしれないですが、
大豆は体を冷やす効果があります。

 

 

大豆にはカリウムが含まれており、
このカリウムが体を冷やす効果がありますが、

実は、大豆には体を温める効果のある
ナトリウムも含まれています。

 

 

ですが、ナトリウムの量はカリウムの
1/560しか含まれていないので
体を冷やす効果が勝ってしまい
体が冷えてしまうんです。

 

 

食べ物の効果で体を冷やしてしまうと
内臓が冷えて中々温まることが出来ずに

冷え性になってしまう可能性もあるので
大豆の食べ過ぎには気を付けた方が良いですね!

 

 

節分に使用した大豆はそのまま食べずに
料理に使って食べましょう♪

 

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節分豆は年の数だけ食べる

節分で使った大豆は自分の年齢の数だけ
食べるようにして、後は料理や違う日に
ちょくちょく食べるようにしましょう!

 

節分に自分の年齢プラス1個食べる
という所もあるらしいのですが、

実際はどちらでも良いのだそうですよ♪

 

 

少量なら体にいいのですが、
栄養がありすぎて食べすぎてしまうと

体がついてこられず、
悪影響になってしまいますので
気を付けましょう!

まとめ

どうでしたでしょうか?

 

節分で余った豆が勿体無いからと言って
食べ過ぎには注意しましょう!

 

 

最後にまとめておきますね。

・大豆には体に良い栄養がたくさん含まれている
・食べ過ぎるとカロリーが高い
・大豆イソフラボンは取り過ぎると体に悪影響が
・大豆は体を冷やす効果がある

 

それでは!!

おすすめ記事⇒ダイエットの逆効果になる3つの食材と脚が太くなる5つの食べ物

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