佐々木希さんが正月太りの対策として、
朝にトマトを食べて体重を戻したというのが
ダイエット女性の中で話題になりましよね♪
少し前に、夜トマトというダイエット方法がありましたが、今回の件で朝と夜どっちのほうが良いのか？
ということで、今回記事にさせてもらいました♪
今回は、トマトダイエットの効果とやり方や
朝と夜どちらが良いのか詳しく説明したいと思います。
目次
脚やせに最新型整体サロン
トマトダイエットのやり方！
トマトダイエットとは、その名前の通り
朝か夜のご飯をトマトだけにするダイエット方法です。
いわゆる置き換えダイエットです♪
この方法の他にも、トマトを食べてさらに
普通のご飯も食べるという方法もあります。
むしろこっちの方が主流です。
しかし、
実際に普通のトマトを２個食べるだけでも
普通にお腹がいっぱいになるので、
私の場合勝手に、置き換えダイエット
になってしまいました 笑
朝か夜の1食で良いので、他の食事は
基本何でも食べてもいいという事です。
１日の摂取量
トマトに含まれる成分の【リコピン15mg】を
１食で摂取する必要があります。
それには、
・ミニトマトを１７個
or
・大きめのトマトを２個
or
・トマトジュース350mlを1～2本
１食で食べる必要があります。
夜と朝はどっちが良いの？
夜トマトダイエットって結構聞いたことが
あると思います。
夜トマトの利点というのは、
人は夜寝るだけなのでカロリーを
消費することがあまり出来ません。
なので、夜にトマトを食べて摂取カロリーを過剰に取るのを減らして痩せやすくするという利点があります。
しかし、
今話題になっている、正月太りの対策として
『佐々木希さん』は朝トマトダイエットで、
しっかりと体重を戻したそうなんです。
トマトには、【13オキソODA】という成分が
含まれています。
【13オキソODA】は、中性脂肪を減らし、
脂肪燃焼効果があると言われているんです。
なので、朝にトマトを食べて【13オキソODA】の
効果を得て昼間を過ごしているのでその間に、
脂肪が燃焼されて痩せるという事なんです♪
結果的に佐々木希さんや私は、
夜トマトより朝トマトの方が良いと判断しました！
トマトダイエットの効果を詳しく説明しますね♪
トマトダイエットで得られる効果
さっそく、トマトダイエットで得られる効果を
紹介していきますね♪
美肌効果
トマトには美肌効果があると言われていますよね。
それは、美肌には必須のビタミンＣが
豊富に含まれているからなんです。
さらに、
・β-カロテン
・ゼアスタキサンチン
・ルテイン
も含まれているため、
シミやシワ予防や改善をしてくれて、
肌の角質の予防もしてくれるんですよ♪
便秘の改善
トマトには食物繊維がたくさん含まれています。
食物繊維の整腸作用によって、悪玉菌が減り
便秘の改善や老廃物も一緒に排出されるので、
ニキビや吹き出物の原因が無くなるので
こちらも美肌効果があるんですよ♪
脂肪燃焼
先程も説明した通り、【13オキソODA】には、
血中の中性脂肪を減らして、
脂肪を燃焼させてくれる効果があるんです＾＾
この効果がダイエットに効果的と言われ
とても注目されている成分なんですよ♪
食べ過ぎを防止
トマトには、水分と食物繊維が含まれています。
食物繊維は、胃や腸で水分を吸収して膨らみ
満腹感を与える効果があるので、
満腹中枢を刺激し食べ過ぎを防止してくれる
効果があるんですよ＾＾
トマトダイエットの注意点
トマトダイエットは過度な運動や
過度な食事制限をしないので、
すぐには結果が出ないダイエット方法です。
（肥満度によって効果の出方は違います）
最低３ヶ月は続けて見ましょう！
トマトは、身体を冷やす作用があります。
なので少し温めてから食べたりして
体を冷やさないように注意しましょう。
体が冷えてしまうと、代謝が下がり
消費カロリーが少なくなってしまうからです。
他の食事で１日の摂取カロリーを超える物を食べたり、
食べ過ぎてしまったりするとダイエットの意味が
無くなってしまうので、注意が必要ですよ。
トマトダイエットの口コミは？
DietClubさんというサイトに口コミが
寄せられていたのでご紹介しますね♪
ケティトマトジュース大好きなので、全く苦にならず毎日実践中です。
リコピンを多く摂取したいので、オリーブオイルを小さじ1程入れてます。
野菜不足を補う効果のためか、ここしばらく暴飲暴食がおさえられています。
出典：dietclub.jp
寝る前に200～500ｍｌ程度のトマトジュースを飲み始めてから便秘が解消！！
真っ赤なアレが出てきたときはビックリしましたが（笑）
正月太りももとにもどり、むくみも解消し、いいことづくめです。
ちなみに無塩タイプを寝る前だけでもなく一日で1Ｌ以上は飲んでます。
甘いものがほしいときはトマトジュースにオリゴ糖を少し。トマトジュース美味しすぎ～～ヾ(^ิ౪^ิ*)ﾉﾞ
出典：dietclub.jp
結構効果ありますよ♪
私は朝カレーダイエットと合わせてやっているんですけど、
こうゆう風に夜に少なめにする分、
朝などにしっかり食べるのが良いと思います（●＾o＾●）
出典：dietclub.jp
口コミを見た感じだと、
トマトジュースで実践している方が多いようですね♪
しかし、トマトを食べて実践している方の方が
体重が早く落ちているという結果も見受けられました。
手軽なのはトマトジュースなので、
初めはトマトジュースから始めても良さそうです＾＾
まとめ
どうでしたでしょうか？
トマトダイエットは、早くて2週間から効果が出る人と
遅くて2ヶ月ほどで効果が出る方も居るそうです。
しかし。トマトダイエットは辞めてしまうと
すぐに太ってしまうという方も多いので、
トマトダイエット中に適度な運動を取り入れることで
リバウンドを防ぐことが可能なので
取り入れてみてください♪
最後に大事なところをまとめておきますね
・1日1食取り入れる
・トマトダイエットは朝に
・トマトは脂肪を燃やしてくれる
・トマトが辛ければジュースでも良い
・体が冷えるのには注意
それでは！
カロテンを100g当たりで比較してみると、1年間を通しての平均値は364μgでした。
出典 e ヘルスネット （カロテン）