プチ断食は体調を整えるのに ものすごく効果的と言われています。
プチ断食は、やり方を間違えると体を壊す 可能性がある
ので注意してくださいね! (実際に私は、体壊しました(T_T))
私が実際にプチ断食をして気づいた
正しいプチ断食のやり方や オススメの飲み物3選など、
詳しく説明していきますね。
目次
脚やせに最新型整体サロン
プチ断食とは?
断食は、何週間も何ヶ月も食べない!飲まない! というイメージが強いですが、
プチ断浴というのは全然違うんですよ。
プチ断食とは、1日間だけ食べ物を 我慢するだけなんです。
プチ断食は、水分を取るのは良いけど 食べ物はダメ!という断食方法なんです。
どうして1日だけ、断食を行うのか?というと、
1日食べ物を食べないことによって
胃や腸などを休ませることが 1番の目的なんです。
体調を整えるのに効果的!
プチ断食をすることによって 今まで消化にエネルギーを使っていた体が、
排泄にエネルギーを使うようになります。
排泄にエネルギーを使うと、体の中に溜まっていた
老廃物や毒素も一緒に排泄してくれるようになるんですよ♪
老廃物が排泄されると、ドロドロの血液から
サラサラの血液になってくれるので、
血流が良くなり、手先や足先に
温かい血液が行き渡るようになってくて さらに、
新陳代謝も上がることから 体調を整えるのに効果的
と言われているんです。
私は、末端冷え性なんですが1日 プチ断食をしただけで
足先が 少し温まれた実感ができましたよ♪
プチ断食のやり方と注意点
プチ断食する日の前日から準備を始めます。
前日の夕飯はお腹いっぱい食べないで
気持ち少なめにしておいてください。
プチ断食当日は、飲み物だけで生活となるので
お腹に負担を少なくするためです。
そして、プチ断食をした次の日は
『回復日』となるので、いきなり
脂っこいものや味の濃いものは
避けるようにしましょう。
1日空っぽだった胃にいきなり重たい
食事をすると逆にお腹を下してしまう
可能性があるので十分に注意しましょうね。
(私のようにならないように)
私は、断食を行った次の日にいきなり友人とラーメンを
食べに行ったのですが、お腹下してひどかったです(笑)
気をつけましょうね(笑)
プチ断食当日は週末にしよう
土日が仕事が休みの方は、
土曜日をプチ断食デー にすると
一番やりやすいかな?と思います。
平日にしてしまうと、仕事でカロリー消費が多くなり
あまりにもお腹が空きすぎる可能性が出てくるからです。
日曜日だと、次の日が仕事なのでお腹に優しいものを
食べなければならないので、中々難しいですよね?
なので土曜日が一番やりやすいと思いますよ♪
ダイエットにもとても効果的
プチ断食には、血液をサラサラにして新陳代謝を上げ、
冷え性改善をしてくれる他に 違う効果があるんですよ♪
なんと、【脂肪を燃焼させる効果】があるんです。
何も口にしていないため、カロリーを取っていないので
カロリー消費する分消費していきます。
なので、体脂肪が動く度に消費されていくんですね!
体重も落ちていきますし、体質改善にも期待ができるのです。
プチ断食することによって、『お腹減ったー!』
という感覚が 自律神経を刺激して、活性化してくれるのです。
自律神経が活性化すると、体の基礎代謝が上がり
脂肪が燃えやすく太りにくい体
に調整してくれるようになるんです。
また、血液がドロドロからサラサラになり血流が
良くなったうえに、基礎代謝が上がって
脂肪が燃えやすくなるので、
私も含め女性全員が気になる『セルライト』
の蓄積も予防することが出来るんですよ。
プチ断食はダイエットにも効果的なので
冷え性のあなたは是非試してみてくださいね!
便秘解消で腸スッキリ!
プチ断食をすることによって、
小腸や胃に『空腹期強収縮』という効果が起きます。
小腸や胃は、空腹になると強く収縮し、
細胞の死骸や胃の中に残っている食べ物を、
大腸に押し出して排出させる
お掃除のことを空腹期強収縮といいます。
空腹期強収縮が起こることによって
胃の中が 空っぽになり、
自然と便が排出され 腸もお掃除されるので、便秘が解消されるんですよ♪
便秘が改善されることによって、
冷え性の改善にも繋がるんですよ!
プチ断食中のオススメの飲み物3選
私が実際にプチ断食をした時に
飲んだ飲み物の中でオススメな物を
3つ紹介しますね♪
生姜紅茶
生姜紅茶を飲むことによって、
代謝を上げることが出来て、
さらに、血流を良くする効果が期待できます。
プチ断食の朝食代わりとして
生姜紅茶を飲むと朝から体がポカポカになり
脂肪燃焼&冷え性改善の効果も上げることが出来ますよ!
スムージー
スムージには、野菜や果物など沢山の種類が、
入っているのでとても体によく栄養のバランスが
取れるので、オススメですよ♪
野菜を取ることによって血液がサラサラになり
プチ断食の効果を底上げできます!
酵素ドリンク
プチ断食の際に、酵素ドリンクを食事代わりに
飲んでいる方が結構増えてきているようです。
酵素ドリンクもたくさんの
野菜や果物を使用して作られているので、
血流を良くしてくれて、排泄の
お手伝いもしてくれてダイエットにもとても
効果的という最強のドリンクです。
ぜひ、プチ断食の際に飲んでみてくださいね。
まとめ
こんなにメリットがあるなら
プチ断食をしたくなりませんか?
私の場合、プチ断食したとき
キツイかな?と思ったのですが
意外と1日だけなので、
そこまで苦なくプチ断食をすることが出来ましたよ。
私がオススメした3つの飲み物で さらに、
冷え性の改善 ダイエット効果をあげちゃいましょうね♪
最後にまとめておきますね。
・体調を整えるのに断食は効果的!
・痩せやすく太りにくい体を作れる
・体内環境を整えて健康な体を作れる
・オススメドリンクでさらに効果を高めましょう
冷え性のあなたもぜひ試してくださいね!
それでは!