プチ断食で、身も心もゆるくデトックス

プチ断食

 

プチ断食は体調を整えるのに ものすごく効果的と言われています。

プチ断食は、やり方を間違えると体を壊す 可能性がある
ので注意してくださいね! (実際に私は、体壊しました(T_T))

私が実際にプチ断食をして気づいた
正しいプチ断食のやり方オススメの飲み物3選など、
詳しく説明していきますね。

プチ断食とは?

断食は、何週間も何ヶ月も食べない!飲まない! というイメージが強いですが、

プチ断浴というのは全然違うんですよ。
プチ断食とは、1日間だけ食べ物を 我慢するだけなんです。

プチ断食は、水分を取るのは良いけど 食べ物はダメ!という断食方法なんです。

どうして1日だけ、断食を行うのか?というと、
1日食べ物を食べないことによって

胃や腸などを休ませることが 1番の目的なんです。

体調を整えるのに効果的!

プチ断食をすることによって 今まで消化にエネルギーを使っていた体が、
排泄にエネルギーを使うようになります。

排泄にエネルギーを使うと、体の中に溜まっていた
老廃物や毒素も一緒に排泄してくれるようになるんですよ♪

老廃物が排泄されると、ドロドロの血液から
サラサラの血液になってくれるので、

血流が良くなり、手先や足先に
温かい血液が行き渡るようになってくて さらに、

新陳代謝も上がることから 体調を整えるのに効果的
と言われているんです。

私は、末端冷え性なんですが1日 プチ断食をしただけで
足先が 少し温まれた実感ができましたよ♪

プチ断食のやり方と注意点

プチ断食する日の前日から準備を始めます。

前日の夕飯はお腹いっぱい食べないで
気持ち少なめにしておいてください

プチ断食当日は、飲み物だけで生活となるので
お腹に負担を少なくするためです。

そして、プチ断食をした次の日は
『回復日』となるので、いきなり
脂っこいものや味の濃いものは
避けるようにしましょう

1日空っぽだった胃にいきなり重たい
食事をすると逆にお腹を下してしまう
可能性があるので十分に注意しましょうね。
(私のようにならないように)

私は、断食を行った次の日にいきなり友人とラーメンを
食べに行ったのですが、お腹下してひどかったです(笑)

気をつけましょうね(笑)

プチ断食当日は週末にしよう

土日が仕事が休みの方は、
土曜日をプチ断食デー にすると
一番やりやすいかな?と思います。

平日にしてしまうと、仕事でカロリー消費が多くなり
あまりにもお腹が空きすぎる可能性が出てくるからです。

日曜日だと、次の日が仕事なのでお腹に優しいものを
食べなければならないので、中々難しいですよね?

なので土曜日が一番やりやすいと思いますよ♪

ダイエットにもとても効果的

プチ断食には、血液をサラサラにして新陳代謝を上げ、
冷え性改善をしてくれる他に 違う効果があるんですよ♪

なんと、【脂肪を燃焼させる効果】があるんです。

何も口にしていないため、カロリーを取っていないので
カロリー消費する分消費していきます。

なので、体脂肪が動く度に消費されていくんですね!
体重も落ちていきますし、体質改善にも期待ができるのです。

プチ断食することによって、『お腹減ったー!』
という感覚が 自律神経を刺激して、活性化してくれるのです。

自律神経が活性化すると、体の基礎代謝が上がり

脂肪が燃えやすく太りにくい体

に調整してくれるようになるんです。

また、血液がドロドロからサラサラになり血流が
良くなったうえに、基礎代謝が上がって
脂肪が燃えやすくなるので、

私も含め女性全員が気になる『セルライト
の蓄積も予防することが出来るんですよ。

プチ断食はダイエットにも効果的なので
冷え性のあなたは是非試してみてくださいね!

便秘解消で腸スッキリ!

プチ断食をすることによって、
小腸や胃に『空腹期強収縮』という効果が起きます。

小腸や胃は、空腹になると強く収縮し、
細胞の死骸や胃の中に残っている食べ物を、

大腸に押し出して排出させる
お掃除のことを空腹期強収縮といいます。

空腹期強収縮が起こることによって
胃の中が 空っぽになり、
自然と便が排出され 腸もお掃除されるので、便秘が解消されるんですよ

便秘が改善されることによって、
冷え性の改善にも繋がるんですよ!

プチ断食中のオススメの飲み物3選

私が実際にプチ断食をした時に
飲んだ飲み物の中でオススメな物を
3つ紹介しますね♪

生姜紅茶

生姜紅茶を飲むことによって、
代謝を上げることが出来て、

さらに、血流を良くする効果が期待できます。

プチ断食の朝食代わりとして
生姜紅茶を飲むと朝から体がポカポカになり
脂肪燃焼&冷え性改善の効果も上げることが出来ますよ!

スムージー

スムージには、野菜や果物など沢山の種類が、
入っているのでとても体によく栄養のバランスが
取れるので、オススメですよ♪

野菜を取ることによって血液がサラサラになり
プチ断食の効果を底上げできます!

酵素ドリンク

プチ断食の際に、酵素ドリンクを食事代わりに
飲んでいる方が結構増えてきているようです。

酵素ドリンクもたくさんの
野菜や果物を使用して作られているので、

血流を良くしてくれて、排泄の
お手伝いもしてくれてダイエットにもとても
効果的という最強のドリンクです。

ぜひ、プチ断食の際に飲んでみてくださいね。

まとめ

こんなにメリットがあるなら
プチ断食をしたくなりませんか?

私の場合、プチ断食したとき
キツイかな?と思ったのですが

意外と1日だけなので、
そこまで苦なくプチ断食をすることが出来ましたよ。

私がオススメした3つの飲み物で さらに、
冷え性の改善 ダイエット効果をあげちゃいましょうね♪

最後にまとめておきますね。

・体調を整えるのに断食は効果的!
・痩せやすく太りにくい体を作れる
・体内環境を整えて健康な体を作れる
・オススメドリンクでさらに効果を高めましょう

冷え性のあなたもぜひ試してくださいね!

それでは!