ふくらはぎを即効で細くする簡単な方法5選!これであなたも美脚に!

 

突然ですが、
皆さんが脚を細くしたいと思うのは、
どんな時でしょうか?
 
 
色々あると思いますが
数日後にデートがある、
みんなで海に行くことになったなど、
脚を露出するような予定が出来た時が
多いのではないでしょうか?
 
 
そんな時は、
長く継続する時間は無く、今すぐ細くなりたい!
効果がすぐ出て欲しい!
と、思いますよね。
 
 
そんな方のために、
今回は即効でふくらはぎを細くできる方法を
紹介していきます♪

 

 

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ふくらはぎを即効で細くするには?

皆さん、
ふくらはぎってすぐに太くなる!
と感じたことはありませんか?
 
 
早いと1日のうちに
ふくらはぎは太くなってしまうのですが、
その原因と言えるものが、
むくみなんです。

 
 
むくみは身体に水分や老廃物が
溜まっている状態なのですが、
 
 
生活の中で循環している水分は、
下の方に降りていくので、
どうしてもふくらはぎ等の下半身に
溜まっていってしまうんですね…
 
 
しかし、すぐに太くなるということは、
すぐに元にも戻せるということ。
 
 
このむくみさえ改善してしまえば、
即効でふくらはぎは細くできる!

ということになるんですね☆

 

ふくらはぎを即効で細くする方法5選!

むくみを改善すれば
すぐにふくらはぎを細くできる
ということで、
 
 
むくみに効果がある方法を
紹介しようと思います♪

リンパマッサージ

むくみ解消の方法として、
最もメジャーなマッサージ。
 
 
今むくんでる!
という時にすぐにできて、
細くなるのもすぐに分かります。
 
 
足周りのリンパを流す事で、
水分の循環を良くしていく、
ということなんですね。
 
 
やり方は、
ふくらはぎを手で押しながら
下から上へすべらせていくのですが、
 
 
リンパ管のある所を中心に、
押し流すイメージでマッサージする
のが
ポイントです^^

 

オススメのマッサージ方法はコチラ
西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果!1日5分で美脚に!

 

エクササイズ

エクササイズはむくみ解消の他、
骨盤の矯正や普段使わない筋肉も
使うことができるので、
とても効率的な方法です!
 
 
エクササイズは、
比較的すぐに効果が出る方法が多く、
だいたい1週間くらい行えば
効果が目に見えるようですよ^^
 
 
基本のエクササイズとしては、
足パカという、
足を上下に動かして
パカパカさせる動きが
人気があってやりやすい方法です。
 
 
正直、ちょっと大変かも知れませんが、
寝る前などに、10回くらいでいいので
やってみると効果がありますよ♪

 

足パカ運動の詳しい効果とやり方
足パカは脚痩せに効果ない?!正しいやり方と痩せ始める期間と回数!

 

 

着圧ソックスを寝る時に履く

着圧ソックスは、
ふくらはぎのポンプ機能を助けて、
むくみを改善してくれます!
 
 
自分の身体の力で循環をさせていくので、
即効性、という点では
トップクラスに効果が出やすいです^^
 
 
日中に履いてむくみを予防するのもいいですし、
夜履いてむくみを改善するのもいいかと思います。
 
 
最近はスーパーやドラッグストア、
100円ショップなんかにも
色々種類が売っていたりするので、
1足持っていた方が便利かも知れません!

 

私おすすめの安くて高性能の着圧ソックスはコチラ
着圧ソックス【Sulali Slim(スラリスリム)】

 

 

ストレッチ

身体を伸ばしてあげることで
悪かった巡りを良くし、
むくみを改善していく方法です。
 
 
むくみ解消のストレッチは
継続しないと効果がないものがほとんどなのですが、
中には即効性のストレッチもあるんですよ☆
やり方は、
 
 
下半身を伸ばすようなストレッチであれば
皆さんが知っているような方法で大丈夫です!
 
 
簡単な方法としては、
足をぶらぶらするストレッチ。
 
 
仰向けになり、
手と足を上げながら揺らしていきます。
 
 
脚がむくんできている
夕方頃にやると尚良いです◎

私おすすめのストレッチ方法
足のむくみをしっかり解消!エクササイズとストレッチ7選!

 

 

 

カリウムをたくさん摂る

むくみには、実はお酒の飲みすぎ、
塩分の摂りすぎなども理由として
挙げられるんです。
 
 
そこで必要なのはカリウム
カリウムは身体の水分バランスを整えてくれて、
塩分の排出や利尿作用もある
ので、
脚をむくみにくくしてくれる効果があるんです^^
 
 
栄養を取り入れるって、
効果が出るのに時間がかかるんじゃないの?
と、思う方もいるかもしれませんが、
 
 
利尿作用などは効果が出るのが早いため、
そんなに時間はかからずに
効果を実感できます!
 
 
カリウムは果物に多く含まれており、
特にバナナなんかはカリウムが多いです!
 
 
また、ドライフルーツには
より多く入っているということで、
意識してとるようにしてみてくださいね☆

 

カリウムが豊富なトウモロコシのひげ茶は、
手軽に飲めてとてもおすすめです^^

とうもろこしのひげ茶の7つの効能や効果!むくみ解消に!副作用は?

 

 

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まとめ

今回は即効性のある
ふくらはぎ痩せの方法を紹介しましたが、
いかがでしたでしょうか。
 
 
普段の生活の中に
ちょっとだけ意識して
これらの方法を取り入れるだけで
すぐにふくらはぎを細くできるんですね☆
 
 
ただ、ふくらはぎが太くなっているのには
きちんとした理由があります。
 
 
今回紹介した方法を取り入れつつ、
食生活や休養などを改善していくことで、
いつでもスリムな脚を手に入れることが出来ます♪

 
 
今痩せたい即効プラス続けるむくみ対策で、
太くなる脚の悩みを解決して行きましょう☆

 

それでは!!

 

 

 

 

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