ふくらはぎを即効で細くする簡単な方法5選!これであなたも美脚に!

突然ですが、
皆さんが脚を細くしたいと思うのは、
どんな時でしょうか?

色々あると思いますが
数日後にデートがある、
みんなで海に行くことになったなど、
脚を露出するような予定が出来た時が
多いのではないでしょうか?

そんな時は、
長く継続する時間は無く、今すぐ細くなりたい!
効果がすぐ出て欲しい!
と、思いますよね。

そんな方のために、
今回は即効でふくらはぎを細くできる方法を
紹介していきます♪

ふくらはぎを即効で細くするには?

皆さん、
ふくらはぎってすぐに太くなる!
と感じたことはありませんか?

早いと1日のうちに
ふくらはぎは太くなってしまうのですが、
その原因と言えるものが、
むくみなんです。

むくみは身体に水分や老廃物が
溜まっている状態なのですが、

生活の中で循環している水分は、
下の方に降りていくので、
どうしてもふくらはぎ等の下半身に
溜まっていってしまうんですね…

しかし、すぐに太くなるということは、
すぐに元にも戻せるということ。

このむくみさえ改善してしまえば、
即効でふくらはぎは細くできる!

ということになるんですね☆

ふくらはぎを即効で細くする方法5選!

むくみを改善すれば
すぐにふくらはぎを細くできる
ということで、

むくみに効果がある方法を
紹介しようと思います♪

リンパマッサージ

むくみ解消の方法として、
最もメジャーなマッサージ。

今むくんでる!
という時にすぐにできて、
細くなるのもすぐに分かります。

足周りのリンパを流す事で、
水分の循環を良くしていく、
ということなんですね。

やり方は、
ふくらはぎを手で押しながら
下から上へすべらせていくのですが、

リンパ管のある所を中心に、
押し流すイメージでマッサージする
のが
ポイントです^^

オススメのマッサージ方法はコチラ

西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果!1日5分で美脚に!

エクササイズ

エクササイズはむくみ解消の他、
骨盤の矯正や普段使わない筋肉も
使うことができるので、
とても効率的な方法です!

エクササイズは、
比較的すぐに効果が出る方法が多く、
だいたい1週間くらい行えば
効果が目に見えるようですよ^^

基本のエクササイズとしては、
足パカという、
足を上下に動かして
パカパカさせる動きが
人気があってやりやすい方法です。

正直、ちょっと大変かも知れませんが、
寝る前などに、10回くらいでいいので
やってみると効果がありますよ♪

足パカ運動の詳しい効果とやり方

足パカは脚痩せに効果ない?!正しいやり方と痩せ始める期間と回数!

着圧ソックスを寝る時に履く

着圧ソックスは、
ふくらはぎのポンプ機能を助けて、
むくみを改善してくれます!

自分の身体の力で循環をさせていくので、
即効性、という点では
トップクラスに効果が出やすいです^^

日中に履いてむくみを予防するのもいいですし、
夜履いてむくみを改善するのもいいかと思います。

最近はスーパーやドラッグストア、
100円ショップなんかにも
色々種類が売っていたりするので、
1足持っていた方が便利かも知れません!

私おすすめの安くて高性能の着圧ソックスはコチラ
着圧ソックス【Sulali Slim(スラリスリム)】

ストレッチ

身体を伸ばしてあげることで
悪かった巡りを良くし、
むくみを改善していく方法です。

むくみ解消のストレッチは
継続しないと効果がないものがほとんどなのですが、
中には即効性のストレッチもあるんですよ☆
やり方は、

下半身を伸ばすようなストレッチであれば
皆さんが知っているような方法で大丈夫です!

簡単な方法としては、
足をぶらぶらするストレッチ。

仰向けになり、
手と足を上げながら揺らしていきます。

脚がむくんできている
夕方頃にやると尚良いです◎

私おすすめのストレッチ方法

足のむくみをしっかり解消!エクササイズとストレッチ7選!

カリウムをたくさん摂る

むくみには、実はお酒の飲みすぎ、
塩分の摂りすぎなども理由として
挙げられるんです。

そこで必要なのはカリウム
カリウムは身体の水分バランスを整えてくれて、
塩分の排出や利尿作用もある
ので、
脚をむくみにくくしてくれる効果があるんです^^

栄養を取り入れるって、
効果が出るのに時間がかかるんじゃないの?
と、思う方もいるかもしれませんが、

利尿作用などは効果が出るのが早いため、
そんなに時間はかからずに
効果を実感できます!

カリウムは果物に多く含まれており、
特にバナナなんかはカリウムが多いです!

また、ドライフルーツには
より多く入っているということで、
意識してとるようにしてみてくださいね☆

カリウムが豊富なトウモロコシのひげ茶は、
手軽に飲めてとてもおすすめです^^

とうもろこしのひげ茶の7つの効能や効果!むくみ解消に!副作用は?

まとめ

今回は即効性のある
ふくらはぎ痩せの方法を紹介しましたが、
いかがでしたでしょうか。

普段の生活の中に
ちょっとだけ意識して
これらの方法を取り入れるだけで
すぐにふくらはぎを細くできるんですね☆

ただ、ふくらはぎが太くなっているのには
きちんとした理由があります。

今回紹介した方法を取り入れつつ、
食生活や休養などを改善していくことで、
いつでもスリムな脚を手に入れることが出来ます♪

今痩せたい即効プラス続けるむくみ対策で、
太くなる脚の悩みを解決して行きましょう☆

それでは!!