中学生と高校生は見なきゃ損!1週間で太ももを細くする5つの方法!

 

スカートを履いていると、やっぱり脚は出さなきゃならないから
脚が太いのってすごく気になりますよね(T_T)

私も、学生時代の時は毎日スカートで脚を見せるので、
とにかく脚が太いのが悩みでいつも悩んでいました。

そこで今回は!!

脚が太くて悩んでいる中学生と高校生に、
私がオススメするお金を一切かけないで出来る脚痩せ方法について、
詳しく説明していきますね(≧∇≦)

中学生と高校生にオススメの太もも痩せ5つの方法!

それでは早速その方法について詳しく
説明して行きますね(>ω<)

足パカ運動で内もも引き締め

足パカ運動は、普段鍛えることが出来ない
内ももや外ももを鍛えることが出来るので、

しっかりと太ももを引き締めることが出来ます(>ω<)

しかも、太ももだけでなく同時に、
腹筋も鍛えることが出来るので、

お腹を引き締めることも出来るんですよ♪

足パカ運動をすることで、脚を上に上げるため
足元に溜まった余分な水分も循環してくれて
むくみの解消にもなるんですよ^^

足パカ運動の詳しいやり方や効果はこちら

足パカは脚痩せに効果ない?!正しいやり方と痩せ始める期間と回数!

つま先立ちを日頃から意識する

つま先立ちには、とても良い効果があるのは
知っていましたか?

つま先立ちをすることで、ふくらはぎや太ももが
鍛えることが出来るので、

しっかりと細く引き締めることも出来るし、
ふくらはぎは第二の心臓とまで言われるほど
血液を流す機能が優れていて、

この機能がふくらはぎを鍛えることによって、
更に強くなるので、

冷え性改善やむくみ解消にも繋がるんですよ(≧∇≦)

つま先立ちは毎日30秒以上やると
効果があると言われているので、

コレくらいなら、毎日できますよね!

さらに、バスや電車に乗っている時に
バランスを取りながらやると、

脚痩せ効果を上げることが出来るので、
意識してやってみましょう(>ω<)

バスや電車に乗らないよ!っていうあなたは、
かかと上げ下げ運動がオススメです^^

かかと上げ下げ運動のやり方

 

1.両足をそろえて、まっすぐ立ちます。

2.つま先立ちをします。

3.ゆっくりとカカトを床に戻します。
※1cmほどくらいカカトを浮かせるつもりでやるイメージで。

4.これを10~20回ほど繰り返します。

出典:http://dietcamp.me/

つま先立ちダイエットの詳しい効果とやり方はこちら

ながら痩せの定番!つま先立ちダイエットの5つの効果とやり方!

横開きスクワットで脚全体を引き締める

脚やせ運動の中で、私が一番つらいけど効き目がある運動だと
私が思っているのはこれです!

横開きスクワットは、通常のスクワットよりも
脚を広げてつま先立ちで行うスクワットなのですが、

半端なく辛いです 笑

でも、かなり効果があるので、
是非やってみて下さいね!!

横開きスクワットは、通常のスクワットでは
鍛えることが出来ない

内転筋(内もも)をしっかりと鍛えることが出来るので、
内ももと内ももの間に隙間が欲しい!っていう
あなたにおすすめですよ(≧∇≦)

↓横開きスクワットの正しいやり方はこちら↓

お風呂上がりにはリンパマッサージ

リンパマッサージは、モデルさんや女優さんも
必ずと言っていいほどやっています。

お風呂上がりにリンパマッサージをすることで、
体が温まっていて血液やリンパが流れやすくなっているので、
脚を細くする効果が高くなるんですよ(>ω<)

しかも!!

リンパマッサージはむくみ解消にも最適で、
スカートを履いて冷えて締まった脚はむくみやすくなっているので、
むくんでしまった足のケアにもなるんです(≧∇≦)

私がオススメするリンパマッサージのやり方は、
読者モデルのぺこちゃんがやっているリンパマッサージです!

↓ぺこちゃんが行うリンパマッサージのやり方↓

寝る時は足を上げて寝るかメディキュットを履く

脚が太い原因のほとんどは、むくみと言われているので、
むくませないというのも脚痩せの一歩です(>ω<)

朝起きると、めっちゃむくんでる!ってことありませんか?

そういう時は、寝る時は脚を高くして寝ると、
むくみが取れて、朝スッキリとした脚で
1日をスタートできるんですよ♪

脚を上げなくても、寝るだけメディキュットを履くと全然違うので、
使ったことがない人は使ってみるのもいいと思いますよ(>ω<)

運動しないで細くしたい人はこのグッズがオススメ!

【お家で本格ボディエステ】
が今話題になっているんですよ(>ω<)

私はこのブームに乗っかって購入しました笑

そのグッズというのは、

RIZAPから販売されている
エステで人気のメニューが1台で3役‼
『ボニックプロ』
という部分痩せのマシンです♪

現在は、約1ヶ月程使用しているのですが、
内ももの間の隙間がハッキリと出来て
しっかりと効果を実感しています(>ω<)

あまりに簡単でしかもお家でお安くでできちゃうため、
その効果が疑われているようなんですが実際のところ効果はあるのでしょうか?

実際に私がボニックプロを使用した結果はこちら
>>>【ボニックプロを購入!】1ヶ月使った結果と効果や使い心地を詳しく!

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30日間返品、返金保証だから気軽に始められますよ♪

正直私自身、この保証があったからこそ
買ったようなものです 笑

まとめ

どうでしたでしょうか?

お金もかからずに自宅で簡単に出来る運動でも、
しっかりと効果があるので、

足パカ運動か横開きスクワットのどちらかは
必ずやってみてくださいね(>ω<)

もちろん両方やった方が良いですよ!!

それと私オススメのマシン!ボニックプロです^^

高校生でバイトしている方なら、
余裕で購入することが出来る価格ですし、
エステに通うより全然安いですよ♪

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