ダイエット総選挙2017！餃子ダイエット効果とやり方！1日何個？

１月１１日に放送された
【ダイエット総選挙2017】は、
4つのダイエットを3人ずつ計12人が実際に
試して90日間でどれだけ痩せたか競う
という番組でした！

そこで、

私が一番やりたいと思った餃子ダイエットについてと
餃子の知られざるダイエット効果について

今回は詳しく書いていきたいと思います♪

番組内で餃子ダイエットを
90日やった女性は－20ｋｇに
成功！！！

ダイエット総選挙2017！で紹介された餃子ダイエット

ダイエット総選挙2017！で
4つのダイエット方法が紹介されたのですが、

私自身一番やりたいな！って思った
ダイエット方法が餃子ダイエットです♪

なんと、テレビで餃子ダイエットを
実践していた女性が、９０日間で

－２０kgの減量に成功したんです。

というのも、

ボクシングジムで結構運動とかも
してたんですけど、
９０日という番組での制限があるから
結構ハードにやっていたんだと
自分の中で思っています。

長期間で見れば運動もせずに痩せることは
可能という情報を見つけたのでホッとしました（笑）

その次にやりたいとしたら8時間ダイエットですね！

お米は食べたいからMCTオイルダイエットは
ちょっときついかも….

さてさて、

餃子ダイエットというのは大まかに説明すると
夕食に餃子のみを食べる！

っていうダイエットです。

餃子はカロリーがものすごく高いものだと
私は勘違いをしていました。

一個あたり約40kcalなので１０個食べても
４００kcalなので意外と低いんです！

夕食は餃子だけとなるので、
そのまま夕食のカロリーは約４００kcal！

餃子は大好きなので、挑戦するため
次の土曜日に餃子を調達です（笑）

餃子ダイエットのやり方と1日何個？！

３食全部餃子とかではなく夜だけ餃子で
朝は毎日バナナとオレンジジュースと
決まっているんですよ！

普段から私の朝はバナナとブルーベリー酢なので
（何も口にしない時もたまにあります….
寝坊するんですもの！）
朝ごはんは全然苦ではないですね。

そしてなんと昼食は何食べても良いんです！
ただし、５００g以内で抑えよう
ということだけです。

なんて幸せなダイエットだ（笑）(≧∇≦)

餃子で痩せる理由！

今までのダイエットは、炭水化物や肉類を避けて
ダイエットするというのが王道方法でしたが、

餃子ダイエットは、しっかりと
炭水化物も取れて、野菜も取れて、
お肉も取れてと、とてもバランスの良い
食事ダイエットなんですよ♪

ご飯食べてないから炭水化物取れないじゃん！
って思いました？

私も同じこと思ってました（笑）

調べてみると…

餃子１個が約２０ｇでその約5ｇが
皮に当たるんですが、
この皮が炭水化物なので、

ダイエットの最適な1/4の量の炭水化物なんです。

さらに餃子は、炭水化物だけじゃなく

5大栄養素である、炭水化物・タンパク質・
脂質・ビタミン・ミネラルをバランスよく取れる、

黄金ダイエット食材だったのですよ♪

豚肉には、ビタミンBという
脂肪燃焼効果の働きを保つ成分が多く含まれ、

にんにくやニラは体を内側から温めて
代謝を上げてくれる効果があるんです。

ダイエットに最適な餃子の作り方

餃子ダイエットは、毎日１０個以上の餃子を
食べることになるので、

いちいち買っていたらお金がかかりますよね＾＾

そうなると自分で作るしかありません！

そこで、ダイエットに最適な餃子の
作り方を紹介したいと思いますね♪

＜材料＞
豚ひき肉：50g
ニラ：4本
にんにく：1／2
ショウガ：1／2
キャベツ：180g
餃子の皮：15枚
片栗粉：小2
酒：小2
醤油：小１
塩：お好みで

＜作り方＞

1、豚のひき肉と、微塵切りにしたニンニクとショウガを、粘り気が出てくるまで混ぜ合わせます。

2、塩もみしたニラと、キャベツを微塵切りにして、1とよく混ぜ合わせます。

3、更に、酒、醤油、塩、片栗粉を加えて混ぜ合わせます。これで餃子の具の完成です。

4、スプーンで適量をとって、皮に包んでいきます。

5、鍋に餃子がギリギリ浸かるほどの水を入れて沸かし、約6～8分ほど煮ます。浮いてきた餃子をすくって盛り付ければ完成です。

出典：モデルプレス

こちらのメニューはモデルプレスで
ダイエットにオススメしている水餃子を
引用させてもらいました。

焼き餃子にしたい場合は、
ごま油やオリーブオイルで
少量の油で焼くことでヘルシーに
仕上がりますよ♪

まとめ

どうでしたでしょうか？

餃子ダイエットは、健康的にかつ
昼ごはんを自由に食べれるという
ストレスがない状態で痩せることが
出来るので、

継続しやすいですし何より楽しそうですよね♪

早速土曜日に餃子を買って試して
いきたいと思うので、

ぜひ、餃子ダイエット始めようと
思った人は一緒に始めましょう♪

それでは！

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