ダイエット総選挙2017!餃子ダイエット効果とやり方!1日何個?

1月11日に放送された
【ダイエット総選挙2017】は、
4つのダイエットを3人ずつ計12人が実際に
試して90日間でどれだけ痩せたか競う
という番組でした!

そこで、

私が一番やりたいと思った餃子ダイエットについてと
餃子の知られざるダイエット効果について

今回は詳しく書いていきたいと思います♪

番組内で餃子ダイエットを
90日やった女性は-20kgに
成功!!!

ダイエット総選挙2017!で紹介された餃子ダイエット

ダイエット総選挙2017!で
4つのダイエット方法が紹介されたのですが、

私自身一番やりたいな!って思った
ダイエット方法が餃子ダイエットです♪

なんと、テレビで餃子ダイエットを
実践していた女性が、90日間で

-20kgの減量に成功したんです。

というのも、

ボクシングジムで結構運動とかも
してたんですけど、
90日という番組での制限があるから
結構ハードにやっていたんだと
自分の中で思っています。

長期間で見れば運動もせずに痩せることは
可能という情報を見つけたのでホッとしました(笑)

その次にやりたいとしたら8時間ダイエットですね!

お米は食べたいからMCTオイルダイエットは
ちょっときついかも….

さてさて、

餃子ダイエットというのは大まかに説明すると
夕食に餃子のみを食べる!

っていうダイエットです。

餃子はカロリーがものすごく高いものだと
私は勘違いをしていました。

一個あたり約40kcalなので10個食べても
400kcalなので意外と低いんです!

夕食は餃子だけとなるので、
そのまま夕食のカロリーは約400kcal!

餃子は大好きなので、挑戦するため
次の土曜日に餃子を調達です(笑)

餃子ダイエットのやり方と1日何個?!

朝食:バナナ1本と100%のオレンジジュース

昼食:何食べてもよろしい500g以内であれば

夕食:150gの餃子+500mlの炭酸飲料!ビールでもOK
(運動をした日は300gの餃子を食べる)

食後は軽い運動を必ずすること

3食全部餃子とかではなく夜だけ餃子で
朝は毎日バナナとオレンジジュースと
決まっているんですよ!

普段から私の朝はバナナとブルーベリー酢なので
(何も口にしない時もたまにあります….
寝坊するんですもの!)
朝ごはんは全然苦ではないですね。

そしてなんと昼食は何食べても良いんです!
ただし、500g以内で抑えよう
ということだけです。

なんて幸せなダイエットだ(笑)(≧∇≦)

餃子で痩せる理由!

今までのダイエットは、炭水化物や肉類を避けて
ダイエットするというのが王道方法でしたが、

餃子ダイエットは、しっかりと
炭水化物も取れて、野菜も取れて、
お肉も取れてと、とてもバランスの良い
食事ダイエットなんですよ♪

ご飯食べてないから炭水化物取れないじゃん!
って思いました?

私も同じこと思ってました(笑)

調べてみると…

餃子1個が約20gでその約5gが
皮に当たるんですが、
この皮が炭水化物なので、

ダイエットの最適な1/4の量の炭水化物なんです。

さらに餃子は、炭水化物だけじゃなく

5大栄養素である、炭水化物・タンパク質・
脂質・ビタミン・ミネラルをバランスよく取れる

黄金ダイエット食材だったのですよ♪

豚肉には、ビタミンBという
脂肪燃焼効果の働きを保つ成分が多く含まれ、

にんにくやニラは体を内側から温めて
代謝を上げてくれる効果があるんです。

ダイエットに最適な餃子の作り方

餃子ダイエットは、毎日10個以上の餃子を
食べることになるので、

いちいち買っていたらお金がかかりますよね^^

そうなると自分で作るしかありません!

そこで、ダイエットに最適な餃子の
作り方を紹介したいと思いますね♪

<材料>
豚ひき肉:50g
ニラ:4本
にんにく:1/2
ショウガ:1/2
キャベツ:180g
餃子の皮:15枚
片栗粉:小2
酒:小2
醤油:小1
塩:お好みで

<作り方>

1、豚のひき肉と、微塵切りにしたニンニクとショウガを、粘り気が出てくるまで混ぜ合わせます。

2、塩もみしたニラと、キャベツを微塵切りにして、1とよく混ぜ合わせます。

3、更に、酒、醤油、塩、片栗粉を加えて混ぜ合わせます。これで餃子の具の完成です。

4、スプーンで適量をとって、皮に包んでいきます。

5、鍋に餃子がギリギリ浸かるほどの水を入れて沸かし、約6~8分ほど煮ます。浮いてきた餃子をすくって盛り付ければ完成です。

出典:モデルプレス

こちらのメニューはモデルプレスで
ダイエットにオススメしている水餃子を
引用させてもらいました。

焼き餃子にしたい場合は、
ごま油やオリーブオイルで
少量の油で焼くことでヘルシーに
仕上がりますよ♪

まとめ

どうでしたでしょうか?

餃子ダイエットは、健康的にかつ
昼ごはんを自由に食べれるという
ストレスがない状態で痩せることが
出来るので、

継続しやすいですし何より楽しそうですよね♪

早速土曜日に餃子を買って試して
いきたいと思うので、

ぜひ、餃子ダイエット始めようと
思った人は一緒に始めましょう♪

それでは!

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